Alguns anos atrás, um grupo de psicólogos norte-americanos se comprometeu a dar uma facelift na ciência psicológica.
No início, foi por intuição clínica. Posteriormente, com mais suporte empírico. O fato é que eles descobriram que aquele estado que as pessoas descrevem como felicidade não é igual à ausência de doença.
Quem se alinhou no que veio a se chamar Psicologia Positiva, entendeu que não basta melhorar o que está fragilizado..
Saúde e, em última análise, felicidade dependem do que fazemos para alcançá-la. Para ser feliz, você tem que treinar e aprender novas habilidades.
Um desses pesquisadores foi o psicólogo americano Mihalyi Csikszentmihalyi. Ele dedicou parte de sua vida à pesquisa de Experiências Ótimas ou Fluxo Psicológico (ou fluxo) O fluxo é uma das emoções mais intensas que alguém pode experimentar e é descrito como:
“Um sentimento de que as próprias capacidades estão adequadas para enfrentar os desafios que nos são apresentados, uma actividade orientada para objectivos e regulada por normas que, além disso, nos oferece pistas claras para saber se estamos a fazer bem. A concentração é tão intensa que você não pode prestar atenção a coisas irrelevantes (...). A autoconsciência desaparece, e a sensação de tempo é distorcida. "
Csikszentmihalyi, 1998
O que está sendo dito é, basicamente, que quando alguém está trabalhando em algo que gosta, paixão e interesse, o tempo voa.
A concentração neste estado é tão intensa que não se sente nada do que está acontecendo ao seu redor. E a sensação é muito agradável porque o desafio que a tarefa apresenta é grande, assim como a nossa capacidade de enfrentá-lo e resolvê-lo..
A seguir, direi como você pode aprimorar suas experiências ideais em cinco etapas, para ter mais e melhor qualidade.
A primeira coisa é descobrir quais são as atividades que mais o motivam. Eles podem ser hobbies ou algum aspecto do seu trabalho ou atividade acadêmica.
Talvez você goste de treinar na academia ou correr.. A chave é saber com certeza em quais tarefas vale a pena despender tempo.
Embora se possa desfrutar de diferentes tipos de atividades, nem todas se qualificam para experimentar o fluxo psicológico..
As verdadeiras tarefas que estimulam o fluxo são aquelas que possuem uma determinada estrutura, regras que devem ser seguidas.
A chave é saber quais são os objetivos e os métodos e técnicas para alcançá-los. Pintar pelo prazer de fazer algumas pinceladas não é o mesmo que fazê-lo seguindo uma técnica específica. No segundo caso, é mais provável ter experiências ideais.
Isso porque conhecer as regras do jogo e quais os objetivos a serem perseguidos, servem como ganchos para nos manter motivados na atividade.
Por outro lado, nos dá uma referência para olharmos para ver se estamos fazendo bem ou se algo precisa ser corrigido..
Para que o tempo voe enquanto você está focado na tarefa, ele precisa ser desafiador. Quão desafiador? Suficiente.
Está em relação direta com suas habilidades. Se descobrir que você é muito habilidoso e os desafios são poucos, a consequência é que você vai ficar entediado.
Por outro lado, se a demanda pela atividade estiver acima do que você pode pagar, você ficará frustrado ou ansioso.. Uma atividade que estimula a experiência ideal tem um equilíbrio adequado entre os dois fatores.
Se as pré-condições já forem atendidas, seria natural que você se concentrasse facilmente na atividade em questão..
Pode acontecer, entretanto, que você não consiga prender sua atenção por muito tempo. Nesse caso, você precisará treinar sua capacidade de se concentrar e se concentrar no que está fazendo. Isso pode ser feito com técnicas de relaxamento ou meditação.. A ansiedade é uma má companhia para o fluxo.
Por fim, é de grande importância que você não perca os sinais que a atividade lhe envia sobre o seu desempenho.
O que fazemos ou o que produzimos, principalmente se o fizermos com técnicas específicas, nos dá pistas para descobrir se o estamos fazendo de maneira adequada ou não..
Para manter a motivação elevada e para que nossa experiência ideal flua, precisamos prestar atenção a essas chaves..
Com o feedback adequado, seremos capazes de corrija nosso curso se não estamos bem ou continuamos a marcha caso estejamos no caminho certo.
Como consequência disso, você deve ter a sensação de que o tempo voa, sem se dar conta do que está acontecendo ao seu redor, nem mesmo muito de seus próprios estados internos. Junto com isso deve vir um sentimento de controle de você sobre a situação.
Em suma, uma atividade com essas características, embora não seja inerentemente agradável, permite-nos desfrutar do que estamos fazendo. É uma classe de tarefas que, ao realizá-las, nos permite ser gratos por estarmos vivos e que, finalmente, nos aproxime do que chamamos de felicidade.
Ainda sem comentários