O caminhada É uma atividade que consiste em fazer passeios por ambientes naturais onde não existem caminhos sinalizados. É uma atividade física que começou com fins recreativos, mas atualmente é muito popular como atividade esportiva. Especificamente entra na área de esportes radicais ou aventura.
A palavra excursionismo vem do latim e surge da união do prefixo ex (que significa para fora), de currere (que significa correr) e do sufixo zión (que significa ação). Também é popularmente conhecido por trekking, uma palavra do inglês..
É necessário cumprir ou levar em consideração certas regras elementares que dizem respeito à segurança, ao cuidado com o meio ambiente ou à ausência de meios de transporte motorizados.
Existem muitas maneiras de fazer caminhadas. Tudo depende das condições em que se realiza a caminhada, da sua extensão e do terreno onde se realiza a atividade, embora a forma mais comum de caminhada seja o montanhismo..
Basicamente, todas as variantes se resumem no ato de caminhar. Em níveis mais avançados é importante ter outros conhecimentos sobre sobrevivência, estar em boas condições físicas e trabalhar o estado mental para enfrentar qualquer obstáculo.
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Pode-se dizer que a caminhada, por ser uma atividade praticada ao ar livre, remonta à Idade da Pedra. Foi então que os humanos aprenderam a se levantar e dar os primeiros passos..
A caminhada serviu então para explorar novos locais de sobrevivência da espécie e caça. Atualmente a função sofreu mutação em direção à recreação, mas é muito difícil testemunhar quando ou como a evolução ocorreu.
São alguns marcos históricos, como a subida de algumas montanhas, que ajudaram a marcar momentos importantes na história da atividade..
Uma das primeiras caminhadas relatadas na história mundial tem a ver com a jornada que o imperador romano Adriano fez até o vulcão Etna em 125 DC. Também há evidências arqueológicas que mostram como durante o Império Inca, muitas comunidades foram transferidas para os Andes por razões religiosas.
Muitos estudiosos afirmam que as caminhadas ao ar livre se tornaram populares no século XVIII. O movimento romântico da época fez com que as pessoas tivessem uma nova visão da natureza e de tudo que as cercava..
A partir do século XIX as subidas às imponentes montanhas ao redor do mundo começaram a ser mais populares, embora uma das primeiras excursões de grande importância tenha ocorrido em 1744 com a subida à montanha Titlis, localizada na Suíça..
Em 1874, um grupo de caminhantes chegou ao topo do Monte Elbrus, a montanha mais alta da Europa. Em 1882, a mesma coisa aconteceu na parte sul dos Alpes do Sul, na Nova Zelândia. Em 1897, o ponto mais alto da Cordilheira dos Andes foi alcançado. O Monte Everest, a montanha mais alta do mundo, teve que esperar até 1953 para ser escalado.
Caminhantes experientes cujas trilhas requerem mais preparação planejam cuidadosamente suas atividades.
Muitas vezes o tempo da excursão é planejado e para isso a elevação, o número de quilômetros a serem percorridos e o nível do caminhante são levados em consideração. É importante ter em mente que as excursões em montanhas, colinas ou em estradas com declives acentuados são mais difíceis de caminhar.
O ritmo de caminhada é diferente da escalada (ou montanhismo). As pausas também devem ser levadas em consideração no planejamento, assim como os alongamentos, que são importantes antes, durante e depois das excursões. Pode ajudar a prevenir dores e lesões musculares.
O terreno das excursões é escolhido com base no nível de experiência e condição física. Normalmente, em altitudes mais elevadas, o ritmo varia à medida que os passos são mais curtos, a velocidade é mais lenta e o ritmo deve ser mais estável.
O equipamento necessário para caminhadas depende de muitos fatores. É determinado especificamente pela duração da atividade, os ecossistemas existentes, o terreno e o nível de dificuldade.
Os caminhantes geralmente carregam pelo menos água (ou outros hidratantes líquidos), comida, um mapa e equipamento ou roupas à prova de chuva. O calçado deve ser adequado ao tipo de terreno a percorrer. Outros instrumentos importantes são bússola, óculos de sol, protetor solar, lanternas, faca e produtos de primeiros socorros..
Lembre-se de que quanto mais tempo a excursão dura, maior a quantidade de itens necessários e o preparo. Isso pode aumentar os níveis de fadiga e dificuldade devido ao peso..
Os caminhantes costumam percorrer caminhos que apresentam alguma dificuldade, que muitas vezes podem carecer de sinalização ou orientação para completar o percurso. Não há duração específica para caminhadas. A atividade pode durar um ou vários dias.
As caminhadas podem ser de diferentes tipos. Embora as caminhadas com fins desportivos sejam atualmente muito procuradas, é possível realizá-las como atividade cultural, religiosa ou como turismo ecológico..
Toda atividade física e esportiva traz consigo alguns benefícios. Eles podem ocorrer em um nível psicológico, espiritual ou físico.
Na área específica da saúde, a caminhada representa um exercício de grande impacto no corpo humano a nível cardiovascular, pois ajuda a diminuir os problemas cardíacos e a melhorar a pressão arterial..
É uma atividade que desenvolve amplamente a parte inferior do corpo. Nádegas e pernas são fortalecidas e a densidade óssea melhora.
Alguns estudos também mostraram que a atividade ao ar livre ajuda a melhorar o humor das pessoas. Efeitos positivos foram mostrados em pessoas com problemas de ansiedade ou estresse.
Qualquer atividade esportiva pode representar algum tipo de perigo para quem a pratica. Caminhadas podem representar uma ameaça à integridade física, pois o terreno pode ser perigoso, o mau tempo pode ocorrer e quaisquer problemas inesperados ocorrem.
Uma doença muito comum entre os caminhantes (mesmo entre os corredores de longa distância, como as maratonas) é a diarreia. Outros riscos podem incluir desidratação, hipotermia, insolação ou entorses..
Por ser uma atividade ao ar livre, os ataques de animais podem acontecer de forma inesperada. Mamíferos, insetos ou répteis podem ser uma ameaça para os caminhantes em seu caminho.
Caminhada não deve ser confundida com caminhada, embora sejam atividades físicas com muitas semelhanças e que no final estejam relacionadas entre si..
A caminhada é feita em caminhos com sinalização ou sinalização previamente estabelecida. O fato de a caminhada nem sempre respeitar as trilhas existentes confere um maior grau de dificuldade.
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