Andar de bicicleta é uma das práticas mais consideradas na hora de obter alguns benefícios para a saúde. Seja uma mountain bike, uma bicicleta ergométrica ou uma bicicleta tandem, você poderá emagrecer ou estilizar as nádegas entre outras vantagens..
Em um mundo onde a população está cada vez mais atenta à prática de exercícios físicos, sair com essas máquinas para caminhar ou relaxar na academia é muito animador.
Neste artigo vou explicar 10 benefícios incríveis de andar de bicicleta para saúde mental e física, e para crianças, adolescentes, adultos (homens e mulheres) e idosos.
Se você tem um amigo ou membro da família que se dedica ao ciclismo, seja por hobby ou profissionalmente, provavelmente já deve ter notado que eles estão em um estado invejável..
Sem ir muito longe, uma única hora de bicicleta o ajudará a queimar nem mais nem menos do que 500 calorias! A sua atividade gradualmente irá ajudá-lo a encontrar o seu peso ideal.
É também uma das atividades físicas em que utilizamos uma maior variedade de músculos. Aqueles que mais se desenvolverão com este esporte serão os quadríceps, isquiotibiais, quadris e toda a região posterior.
A pedalada constante ajuda nosso fluxo sanguíneo de uma maneira muito mais fácil do que normalmente. Além disso, estudos mostram que o risco de doenças cardiovasculares em idosos diminui quando eles andam de bicicleta ao longo da vida.
Podemos reduzir o risco de ataque cardíaco em 50%. Com uma frequência cardíaca constante, o coração funciona de uma forma que ajuda a reduzir o colesterol LDL ruim, tornando os vasos sanguíneos menos propensos a calcificar. Como consequência, aumenta o bom colesterol HDL.
Você sabia que andar de bicicleta é muito mais saudável do que correr, por exemplo? Quando saímos para correr, o corpo tende a exercer pressão sobre as articulações a cada passo. Isso ocorre especialmente quando não aquecemos da maneira adequada.
No entanto, quando andamos de bicicleta não "torturamos" as nossas articulações devido à sua qualidade de desporto de baixo impacto. Tenha em mente que 70% do seu corpo gravita na sela.
Além disso, quando as articulações são mobilizadas com uma pressão menor, os nutrientes chegam com muito mais facilidade, reforçando-os..
Dr. Callahan explica que é o esporte ideal para pessoas com sobrepeso, já que suas articulações sofrerão menos do que com qualquer outro tipo de atividade física: “Se você está acima do peso e começa a se exercitar, suas articulações podem sofrer. Nadar ou andar de bicicleta seriam os esportes ideais para não prejudicá-lo ".
Também é conveniente ressaltar que os movimentos que realizamos na bicicleta nos garantem uma situação de suporte adequada para nossa cartilagem, o que resulta na diminuição do risco de sofrer osteoartrose..
É bem sabido que muitas dores nas costas derivam da inatividade esportiva. Com o tempo, tanto os músculos quanto a nutrição dos discos intervertebrais são reduzidos, perdendo sua capacidade de amortecer os impactos..
Portanto, o motivo desse benefício se deve à postura que adotamos no selim. Quando nos sentamos da maneira certa - com o tronco ligeiramente inclinado para a frente -, os próprios músculos, que estão sob tensão, nos obrigam a estabilizar nosso tronco.
Se você costuma pedalar regularmente, reduzirá bastante a possibilidade de sofrer uma hérnia.
De acordo com a seguinte pesquisa da British Heart Foundation, quase um quarto da população admitiu que prefere conhecer um ciclista a qualquer tipo de atleta.
Da mesma forma, 80% dos participantes admitiram que ficariam impressionados ao ver um ciclista em plena ação.
Você sabia que as pessoas com câncer ou AIDS são recomendadas a andar de bicicleta??
Isso porque promove a formação de fagócitos, células que lutam contra diversas infecções do organismo, mobilizando e eliminando células bacterianas e cancerígenas..
O especialista Ingo Froböse, doutor em Medicina do Esporte e chefe do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte (DSHS) afirma que "Esses tipos de células existem em nosso corpo dormindo e, quando pedalamos, elas acordam".
Andar de bicicleta é uma das práticas esportivas mais perigosas que você pode encontrar. A segurança é fundamental se você não quer arriscar sua vida e, por isso, os ciclistas devem aprender uma série de medidas de segurança.
Para exemplificar, em primeiro lugar devem vestir-se com roupas adequadas para que, em caso de acidente, os danos sejam minimizados. Capacetes são muito importantes para isso - 97% dos ciclistas que morreram em acidentes de trânsito não usavam capacetes - .
Você também pode mencionar as distâncias de segurança que devem ser realizadas com outros ciclistas ou com carros na estrada. Apesar disso, deve-se notar que os benefícios para a saúde dessa prática são maiores do que os riscos que correm.
Se o que você quer é viver mais e acima de tudo de forma saudável, calce os sapatos e se proponha a pedalar um pouco como rotina diária.
De acordo com várias investigações, os ciclistas do Tour de France vivem em média cerca de oito anos a mais do que o resto da população. Isto foi afirmado pelo International Journal of Sports Medicine.
Da mesma forma, há outras pesquisas que explicam que a intensidade com que pedalamos moldará nosso futuro. Se pudermos pedalar a uma intensidade com a qual possamos respirar bem e conversar com o parceiro ao nosso lado, isso ajudará a aumentar nossa expectativa de vida. Especificamente, mais quatro anos para mulheres e cinco para homens.
Pelo contrário, se começarmos a sufocar ou sofrer, isso pode ter um custo negativo para nossa saúde. Quando chegamos a este ponto, é conveniente diminuir a intensidade.
Andar de bicicleta é uma das atividades físicas que exige menos concentração. Se você não vai praticar em alto nível, deixe-se levar. Graças a este esporte benéfico, você fará seu cérebro oxigenar muito mais facilmente do que o normal, o que levará a pensamentos mais fluidos e lúcidos.
Esta atividade física é considerada um dos melhores antidepressivos naturais que existem. A explicação para isso deriva da secreção de endorfinas - comumente conhecida como hormônio da felicidade - que é gerada com o exercício físico..
É por esta razão que as pessoas que andam de bicicleta regularmente têm menos probabilidade de sofrer de doenças cerebrais, como ansiedade ou depressão.
No final do seu treinamento, você se sentirá muito mais forte mentalmente.
Você estará diante de um dos esportes que lhe trará resultados mais rápidos. Com uma rotina adequada, você pode chegar ao último dos seguintes estados que explicarei a seguir:
- Depois de dez minutos pedalando, suas articulações, fluxo sanguíneo e músculos serão melhorados.
- Aos trinta, será a vez do seu coração, com a função cardíaca sendo fortalecida.
- Em cinquenta minutos, o metabolismo da gordura entrará em ação. Isso facilita o relaxamento e a estimulação anti-estresse e depressiva.
- Finalmente, depois de se exercitar por uma hora, o tratamento anti-envelhecimento começará a fazer efeito..
- Você sabia que mais de quinze milhões de bicicletas estão abandonadas nos depósitos de diferentes casas ao redor do mundo? Mais uma razão para retirá-lo, limpá-lo e prepará-lo para uso.
- A bicicleta mais cara do mundo pode ser encontrada nos Estados Unidos. Construído pela House of solid Gold e denominado The Beverly Hills Edition. É coberto com 24 quilates, 600 diamantes negros e 500 safiras embutidos em sua superfície. E por último, mas não menos importante, o assento é forrado com couro de pele de crocodilo..
- Está comprovado que para distâncias de sete quilômetros ou menos na cidade, é mais rápido andar de bicicleta do que em qualquer outro meio de transporte. Então agora você sabe, se quiser economizar alguns minutos, opte pela bicicleta antes do carro.
- O número de bicicletas no mundo é o dobro de carros. Estima-se que haja 1 bilhão de bicicletas em todo o mundo. Só na China podemos encontrar 450 milhões destes.
- Os primeiros modelos de bicicletas construídos não tinham freios. Este era um problema real para quem queria sair com eles. As altas velocidades que eles pegaram surpreenderam aqueles que os usaram. Além disso, a este perigo foi adicionada a inexistência de seguros.
- O recorde mundial de velocidade em bicicletas pertence a Eric Barone, que alcançou a impressionante marca de 223 quilômetros por hora.
- A bicicleta mais rápida do mundo chama-se AeroVelo. Pesa apenas 25 quilos e pode chegar a 137 quilômetros por hora na estrada.
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