Quem não sofreu uma dor de cabeça incômoda sem encontrar uma maneira de aliviá-la? Possivelmente você está sofrendo ou já sofreu um desses episódios irritantes e irritantes.
Neste artigo, darei a você uma lista de 7 remédios caseiros para dor de cabeça. Ao adotá-los, você terá uma maior sensação de calma e poderá evitar o uso de medicamentos. Se a sua dor for persistente, é aconselhável consultar um médico para uma avaliação.
Embora sejam doenças muito comuns, suas causas ainda são difíceis de diagnosticar: às vezes, em longos períodos de fortes dores de cabeça, um amplo estudo é necessário para definir suas possíveis causas..
Vamos com alguns números! As dores de cabeça, também chamadas de dores de cabeça, afetam 50% da população mundial, classificando-se entre as 10 causas mais incapacitantes para os humanos. A cefaleia por tensão é o tipo mais comum de cefaleia, é produzida pela tensão dos músculos do pescoço, mandíbula, etc..
A cefaleia por tensão afeta 42% das pessoas na idade adulta e 3% da população mundial sofre de cefaleia crônica (mais de 15 dias por mês de cefaleia). Até 11% sofrem de enxaquecas e, de acordo com vários estudos, os gastos anuais com medicamentos e especialistas na área ascendem a mais de 20 milhões de euros.
Para maior tranquilidade, o fator hereditário desses desconfortos não está comprovado, embora uma maior presença dessas condições no ambiente familiar possa ser um motivo a se considerar.
O estresse é, sem dúvida, a doença silenciosa da vida moderna; associada a um estado de fadiga física e, sobretudo, emocional. É a resposta do nosso corpo às diferentes situações em que vivemos: os problemas de relacionamento, os profissionais, as dificuldades que esta sociedade materialista nos exige, produzem graves transtornos associados ao stress..
Entre elas a dor de cabeça, pois nosso corpo tende a responder com rigidez e tensão aos momentos de alarme. Uma das partes mais sensíveis são os ombros e os músculos do pescoço, desencadeando a dor de cabeça.
O relaxamento e o conhecimento pessoal, por meio de diferentes técnicas, são as chaves para assimilar e superar o estresse; Consultar um psicólogo, praticar ioga ou mindfulness são boas opções para minimizar as consequências do estresse.
Uma vez que apareçam os primeiros sintomas de dor e superaquecimento, é aconselhável aplicar o frio, relaxa e acalma toda a região gerando uma sensação de alívio.
Essa prática deve ser acompanhada de deitar e relaxar, respirar suavemente e tentar manter a mente limpa. Minimizar a dor de cabeça exige uma atitude positiva e serena, sem esses dois aspectos internalizados, qualquer prática a ser realizada será estéril..
A cefaleia por tensão é geralmente a principal causa da cefaleia. É verdadeiramente libertador aplicar uma massagem suave na pessoa afetada; pressione levemente o pescoço e os ombros, massageie a testa e as maçãs do rosto, reduz progressivamente a dor, entorpecendo e relaxando a área em questão.
Um ótimo exercício de massagem é terminar a sessão com o paciente dormindo ou relaxado.
A água é essencial para o nosso corpo, a hidratação ideal ajuda a prevenir dores de cabeça graves. A hidratação incorreta tem consequências; sede, falta de concentração e dor de cabeça.
As necessidades de hidratação variam de acordo com o sexo e a idade das pessoas, por isso é um fator a ser levado em consideração para prevenir dores de cabeça.
Pode parecer um conceito óbvio, mas uma boa rotina de esportes ou exercícios físicos é essencial para manter o corpo saudável e bem-sucedido..
O esporte fortalece os músculos, ajudando a aliviar a tensão causada pelas dores de cabeça. Além disso, os esportes ao ar livre são relaxantes, desestressantes, limpam o corpo e a mente.
Se a dor de cabeça apareceu ao mesmo tempo que você estava se exercitando, você terá que parar de fazê-lo.
Possivelmente a ingestão de medicamentos é a última opção de uso (em casos leves de dor); muitas dores de cabeça são aliviadas ou minimizadas com pequenas ações preventivas.
Os medicamentos devem ser usados sob prescrição médica, evitando-se a automedicação, pois nem sempre é eficaz, por exemplo, às vezes uma caminhada ao ar livre é mais útil do que tomar um comprimido. Saiba mais sobre seus benefícios aqui.
O chá de camomila com algumas gotas de limão ajuda a minimizar as dores de cabeça, a essência da lavanda nas massagens.
Por fim, vale destacar os alimentos que podem causar dor de cabeça ou estimular o seu aparecimento, é uma realidade que existe uma tênue relação direta entre a dor de cabeça e alguns alimentos:
Queijos como cheddar ou suíço têm grandes quantidades de tiramina, um aminoácido que aumenta a estimulação dos vasos sanguíneos, causando dores de cabeça..
A alta composição de nitritos e nitratos, grandes agentes vasodilatadores, em embutidos e carnes processadas são as principais causas de cefaléia..
Produtos com cafeína, refrigerantes à base de cola, café, alguns chás, estão associados à maximização de estados de nervosismo e estresse, levando a dores de cabeça.
A comida por excelência que causa dores de cabeça; parte de sua composição contém feniletilamina e tiramina, pessoas que sofrem de dores de cabeça freqüentes são propensas a ter problemas para metabolizar essas substâncias, produzindo as irritantes dores de cabeça.
A cefaleia é um sintoma muito comum, de natureza sensível, visto que o seu aparecimento é provocado por inúmeras causas físicas, emocionais, nutricionais, etc. Tranquilidade, uma mudança de hábitos e uma visita a um especialista podem ser o começo para dizer adeus a esses companheiros de viagem irritantes.
E você costuma ter dores de cabeça? Existe algo em particular que o ajudou a resolvê-los? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!
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