Além de ter um Trabalho a tempo inteiro, também estudo, pratico desporto e procuro fazer este blog. Para cumprir tudo que preciso para me estruturar, caso contrário, metade das coisas ficaria no esquecimento.
No entanto, quando qualquer tipo de problema ou imprevisto surge em minha vida, eu deixo todas as áreas que acabei de mencionar serem afetadas de alguma forma. Com esta atitude permito que o problema aumente de tamanho e se espalhe por áreas com as quais não deveria ter qualquer tipo de relação. Digamos que seja difícil para mim "desconectar" dos problemas.
Para explicar melhor colocarei um exemplo fictício mas possível: para quem não me conhece, dedico-me à publicidade e ao marketing. Digamos que eu tenha que preparar um material para uma feira, e por vários motivos o material não chegou a tempo e meu pessoal tem que comparecer à feira de mãos vazias. Quer seja minha responsabilidade direta ou indireta, esta situação vai me causar uma grande cabeça de comédia que vai levar a uma dor de cabeça tensional ao longo do dia.
Como consequência, qualquer atividade programada fora do horário de trabalho, seja estudando ou praticando esportes, será afetado. Talvez para outra pessoa isso não seja importante, mas felizmente ou infelizmente eu sou o que sou. Não estudar se vai fazer um exame ou não praticar esportes se houver uma competição me causa desconforto.
E com esse desconforto a única coisa que estou conseguindo é dar um poder muito maior ao problema que surgiu no trabalho.
Com o tempo, estou aprendendo a desmontar esse padrão de pensamento e a dividir as partes da minha vida de forma que não se afetem.. Para isso, tenho experimentado três estratégias que estão me dando bons resultados:
Agir como se você não tivesse nenhum problema que o preocupe é a principal regra para desmontá-lo. Não fique deitado no sofá comendo sua cabeça e tornando o problema cada vez maior.
Em vez disso, saia e corra os 10 km que você planejou ou levante-se e comece a estudar aquele assunto que você ainda tem pendente. Você também pode limpar aquelas áreas da casa que você sempre procrastina ou ligar para um amigo que você não vê há muito tempo.. Se você conseguir começar e terminar qualquer uma dessas coisas, verá que o seu problema diminuiu de tamanho.
Por fazer algo superior, quero dizer fazer algo um passo acima do que você costuma fazer. Em um dia normal, posso correr 60 minutos ou estudar 1 tópico. Porém, em um dia ruim eu tento fazer algo acima desses números, como correr 90 minutos ou estudar 2 tópicos.
É como dizer ao seu cérebro "ok, você teve um dia de cachorro, mas pelo menos vamos fazer funcionar para alguma coisa".
Quando você tem um problema, deve aprender a manter as preocupações sob controle e que o problema não invada todos os seus pensamentos. Do contrário, o esforço mental que você dedica para voltar repetidamente ao problema só o aumentará. Como consequência, você começa a experimentar ansiedade antecipatória combinada com pensamentos e ideias irracionais sobre o problema. E tudo isso a única coisa que gera é mais ansiedade.
Para sair deste círculo vicioso você deve tentar se colocar na pior situação e se perguntar de forma racional e objetiva qual é a pior coisa que pode acontecer com você se você não resolver este problema. Você verá que a resposta que obterá estará muito longe de seus piores medos irracionais.
Se você não pode ter essa conversa consigo mesmo, tente compartilhar sua preocupação com uma pessoa do seu círculo íntimo.. Às vezes, essa é a melhor maneira de obter um ponto de vista objetivo..
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