O que o faz tentar alcançar seus objetivos? Por que você se envolve no que faz? ou simplesmente por que se levantar todos os dias?
As respostas a essas e a muitas outras perguntas podem ajudá-lo a entender o que o motiva. Mas, em muitas ocasiões, não temos muita clareza sobre isso, nem mesmo temos um objetivo, mas não temos coragem de nos colocar nele..
Poderíamos defini-lo como a força que leva uma pessoa a alcançar ou continuar avançando em direção a seus objetivos. É esta motivação que, na medida da sua força, nos permitirá enfrentar os problemas, desafios e adversidades que nos separam do nosso objetivo..
Mas nem sempre estamos igualmente motivados para objetivos diferentes ou em momentos diferentes, por isso, devido a esta variabilidade na nossa motivação, vamos conhecer algumas chaves para tentar orientá-la e aumentá-la, especialmente em momentos chave:
A motivação depende principalmente de seus pensamentos. Com base nas expectativas que você tem, você pode seguir em frente, e se você acha que pode alcançá-lo ou não, sua motivação aumentará ou diminuirá..
Existem pessoas que, diante da adversidade, veem como um problema e outras como um desafio, ou seja, dependendo de como você interpreta os acontecimentos, você pode motivar ou desmotivar-se..
Portanto, é muito importante manter o pensamento positivo, mas cuidado, não temos que criar fantasias irreais, muito menos pensar que (como alguns livros e vários pseudopsicólogos sugerem) só para querer alcançar algo o cosmos vai se alinhar do nosso lado. e ele vai colocá-lo em uma bandeja.
Nada disso, se algo é difícil de conseguir, vai continuar a ser, mas se você acha que pode realmente conseguir e trabalhar duro para isso, é mais fácil acabar acontecendo..
Se eliminarmos por completo qualquer referência à possibilidade de dificuldade ou fracasso, no momento em que surgir, o castelo que tínhamos criado será desmantelado e será muito mais difícil reconstruí-lo do que se estivéssemos conscientes das dificuldades desde o início..
Conclusão: Preste atenção aos pensamentos positivos e tente afastar os negativos, mas sem criar falsas ilusões.
Quando pensamos em metas, quase sempre pensamos no destino final do que queremos alcançar e raramente paramos para pensar no caminho. Para manter a motivação, precisamos definir metas de forma adequada, de modo geral, elas devem atender às seguintes características:
Conclusão: Organize bem seus objetivos
Muitas vezes, as pessoas começam muito motivadas para alcançar seus objetivos, mas com o passar do tempo, essa motivação vai diminuindo gradativamente e desaparecendo se não trabalharmos nisso. Normalmente nossos objetivos são geralmente de médio e longo prazo, de modo que no dia-a-dia não costumamos avaliar nosso progresso.
Portanto, manter um registro diário das conquistas de curto prazo que estamos alcançando nos ajudará a perceber nosso progresso e a gerar ainda mais motivação..
Podemos também agregar as dificuldades ou problemas que encontramos para nos ajudar a refletir e nos preparar para que não se repitam ou reestruturar nossa estratégia para atingir os objetivos.
Conclusão: Esteja ciente de como você se sai
A motivação intrínseca (aquela que vem de dentro de nós) está bem, mas não há mal nenhum em nos dar uma motivação extra com alguma recompensa extrínseca (elas vêm de fora).
Essa recompensa deve ser marcada com antecedência para o cumprimento de um objetivo específico, não por um simples "eu mereço", pois, se não for, essa recompensa perderá força.
Obviamente, a recompensa que damos a nós mesmos não deve ser incompatível com nosso objetivo (por exemplo, comer compulsivamente por ter ido à academia), mas simplesmente que a consideramos agradável.
Conclusão: Dê palmadinhas nas costas por quão bem você está indo.
Uma técnica amplamente usada é a visualização. Consiste basicamente em tentar se imaginar alcançando aquele objetivo que você se propôs, tentar sentir o que você sentiria, pensar o que você pensaria.
Seu cérebro tem dificuldade em diferenciar o que é real do que é imaginado, então ele reagirá como se fosse real. Se você sabe como se sentiria bem se atingisse seus objetivos, é mais provável que continue trabalhando para alcançá-los. Visualize seu sucesso por alguns minutos todos os dias para manter sua motivação crescendo.
Conclusão: imagine alcançar seu objetivo
Como às vezes é difícil manter a consistência. Sempre haverá um dia "estúpido" em que não vamos cumprir nossos objetivos, somos preguiçosos, temos outras urgências para atender ... é compreensível.
O que devemos evitar a todo custo é que essa exceção possa se tornar uma regra, ou seja, é compreensível que um dia possamos falhar, mas não que se repita. Podemos antever e organizar isso para nos dar um dia de descanso no nosso “planejamento” e até mesmo nas estratégias de compensação por aqueles dias imprevistos que não alcançamos o objetivo almejado..
Conclusão: Por um dia nada acontece, mas não deixe que se repita.
Competir consigo mesmo motiva, mas se competirmos contra outro, tende a motivar mais. Uma sã competição com um amigo, parceiro ... que tenha um objetivo semelhante ao nosso, pode nos ajudar a não relaxar e nos encorajar a continuar melhorando para que o outro nos supere.
Mas lembre-se, este não é o seu objetivo principal, apenas uma ajuda, não fique obcecado em se comparar diariamente, deve ser apenas um suporte de vez em quando.
Conclusão: A competição saudável pode ajudar.
Embora tudo corra como queremos e planejamos, é muito fácil continuar, o verdadeiro desafio surge quando as coisas começam a dar errado.
Nesses momentos é que todos aqueles pensamentos negativos que estávamos evitando vêm à sua cabeça e você chega a catastrofizar pensando que todo o esforço que fizemos é inútil, que não vale mais a pena tentar. Se nos prepararmos adequadamente, diante de um evento negativo, seremos capazes de não deixar que esses pensamentos pessimistas se apoderem e se superem o mais rápido possível.
Conclusão: Prepare-se para quando não sair como você esperava
Se eu sempre tiver em mente os motivos que me levaram a tomar uma decisão, será mais fácil utilizá-los em tempos de "baixa".
Se eu tiver minhas razões escritas a fogo, dificilmente deixarei espaço para desculpas e preguiça. Você pode fazer isso por si mesmo, por uma ilusão, por um ente querido, pela saúde, para melhorar, por dinheiro, por prazer ... seja qual for o motivo, tenha isso em mente e tente ganhar ainda mais argumentos para se convencer.
Conclusão: Não se esqueça dos seus motivos
Fazer essa viagem só pode ser complicado por alguns momentos, se precisar de ajuda, peça. Dependendo do seu objetivo, você precisará de um ou outro tipo de ajuda.
Pode ser de um profissional como psicólogo, coach, fisioterapeuta, nutricionista ..., alguém com experiência em um objetivo semelhante ao seu ou alguém próximo a você que simplesmente o ajuda em momentos de necessidade. Claro, muito cuidado em 2 aspectos, uma coisa é precisar de ajuda e outra é querer que seja feito, o peso do esforço deve recair sobre nós.
Por outro lado, tenha cuidado com quem pede conselhos, uma vez que muitos "treinadores", conselheiros, conselheiros, guias, gurus ... podem não ser tão "úteis" para você como são vendidos.
Conclusão: Tudo bem em precisar de ajuda, mas tenha cuidado.
Existem coisas que pela sua própria natureza nos atraem a fazê-las e outras envolvem um esforço. Se eu puder fazer mais das coisas pelas quais sou apaixonado no dia a dia, serei capaz de ter um desempenho melhor com menos esforço, e isso nos manterá motivados.
Se nos dedicamos a fazer coisas que não gostamos, é quando isso envolve um esforço e vamos precisar da ajuda de recompensas (incentivos) extrínsecas para nos motivar. Portanto, temos que tentar integrar nossas paixões em nossa organização, mas ao mesmo tempo, tentar encontrar aqueles aspectos específicos de tarefas desagradáveis que podem se tornar agradáveis para subtrair a negatividade que elas geram em nós..
Conclusão: Aproveite o que você gosta e procure a parte positiva do que você não gosta.
Como já sabemos, cada pessoa é um mundo, por isso é fácil para cada um de vocês ter seus próprios truques que funcionem para vocês e que possam ser úteis para outras pessoas, por isso encorajamos você a compartilhá-los conosco. Esperamos que essas chaves ajudem você a se manter motivado.
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