Você sabia que passamos de 20 a 25 anos, ou seja, um terço da vida dormindo? Os distúrbios do sono podem afetar nossa qualidade de vida e afetar nossos comportamentos durante a vigília.
Apesar do fato de que as pessoas passam cerca de um terço de suas vidas dormindo, muito pouco se sabe sobre o sono..
O sonho não é um estado, mas um comportamento. O ser humano ao longo de sua vida mantém uma alternância cíclica de dois ritmos biológicos: a vigília e o sono. O sono é um processo fisiológico necessário, pois desempenha um papel crítico no desenvolvimento inicial do cérebro, aprendizagem e consolidação da memória.
Este processo foi definido como"Um estado regular, recorrente e facilmente reversível do organismo, caracterizado por relativa inatividade e um grande aumento no limiar de resposta a estímulos externos" Citado de Caballo, 2008.
Para isso, nas últimas décadas, foram propostas múltiplas teorias explicativas sobre a função do sono, cujo papel primordial é restaurar a energia física e psicológica (Caballo, 2008).
Além disso, o o sono depende de vários fatores comportamentais e fisiológicos, além da integridade de muitas estruturas neuronais e mecanismos do corpo (Caballo, 2008), o que nos permite entender porque existem tantos aspectos orgânicos e ambientais que perturbar a função do sono.
Parte das pesquisas na área da saúde, tem estudado a gravidade das manifestações patológicas e o fator de risco que afeta a qualidade de vida de qualquer indivíduo. Ressalta-se que qualquer sujeito pode apresentar distúrbios ou desvios do sono, apresentando-se como um exibição de comportamento pobre, excessiva ou anormal (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
Para isso, existe uma classificação internacional de distúrbios do sono, que foi desenvolvido por especialistas de diferentes nacionalidades em 1990, onde encontramos:
Por fim, o conhecimento do sono e seus distúrbios evoluíram consideravelmente, o que constituem um dos problemas mais frequentes nas consultas médicas e psicológicas.
Para isso, os distúrbios do sono têm adquirido grande importância devido ao seu impacto em diferentes aspectos da vida diária, saúde, desempenho no trabalho, custos diretos e indiretos na assistência médica necessária ao seu manejo e tratamento. bem estar dos indivíduos.
Desta forma, com base nos avanços na pesquisa básica do sono, juntamente com a experiência acumulada dos clínicos em sua prática profissional, busca-se compreender os distúrbios do sono e em intervenção definitiva melhor e eficaz.
O sono noturno de um adulto é organizado em 4 ou 5 ciclos de 90 a 120 minutos. Durante esse tempo, as seguintes fases são observadas:
Fase I: Transição entre vigília e sono. Dura aproximadamente 10 minutos e a atividade teta pode ser observada.
Fase II: Sono leve de aproximadamente 15 minutos. Theta, fusos e complexos K são observados.
Fase III: Entre 20 e 50% da atividade delta é registrada.
Fase IV: Mais de 50% da atividade delta é registrada. É a fase mais profunda do sono.
As fases III e IV não são bem definidas e são conhecidas como SLOW WAVE DREAM. As fases I, II, III e IV constituem o sono NON-REM.
O O sono REM ocorre 45 minutos após a fase IV. Durante o sono REM, ficamos paralisados, a maioria de nossos neurônios motores está inibida e o cérebro está muito ativo. O fluxo sanguíneo e o consumo de oxigênio aumentam e os olhos se movem rapidamente. O sono REM desempenha funções que facilitam o aprendizado. Agora você sabe ... Precisamos dormir antes do exame ... Sem manutenção a noite toda!!
Durante o sono REM, a maioria dos sonhos de natureza narrativa ocorre. Os sonhos são caracterizados por boas imagens visuais, mas são mal organizados em termos de tempo.
Os distúrbios do sono incluem dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, adormecer em horários inadequados, dormir muito e comportamentos anormais durante o sono. A seguir iremos detalhar os principais distúrbios do sono:
Dificuldade em dormir (insônia inicial) Aquelas pessoas que acordam de manhã cedo, mais cedo do que o planejado, sofrem de insônia terminal. Você também pode sofrer de insônia intermediária se a pessoa acordar várias vezes durante a noite. A insônia pode ser um sinal de que algo está errado ...
Os pacientes que tomam medicamentos para dormir desenvolvem tolerância ao medicamento e apresentam sintomas de repercussão se pararem de tomá-los (insônia devido à dependência de drogas).
Ocorre quando a pessoa adormece e depois para de respirar, principalmente nas pessoas que roncam. É considerado um transtorno grave.
Consiste em incontinência urinária e é muito comum em crianças. Os distúrbios psicológicos são quase sempre decorrentes desse distúrbio, que por sinal é mais comum em meninas.
Este distúrbio envolve levantar e dormir. É bastante comum durante a infância e geralmente desaparece na adolescência.
Eles consistem em gritos angustiados, tremores, pulso acelerado e, geralmente, não há memória do que causou o terror. É mais comum em crianças pequenas.
É um devaneio que pode causar uma forte resposta emocional, como medo ou terror. Eles estão relacionados ao sono REM, enquanto os terrores noturnos ocorrem nas fases III e IV (sono de ondas lentas).
Seu principal sintoma é uma necessidade irresistível de mover as pernas. Geralmente piora com a idade e pode atrapalhar o sono.
Ocorre quando o sono ocorre em horários inadequados.
Sintomas:
Necessidade irresistível de dormir, que pode acontecer a qualquer momento, mas geralmente acontece em circunstâncias monótonas e de tédio. O sonho dura entre 2 e 5 minutos e a pessoa acorda clara.
Paralisia total que ocorre durante a vigília. A pessoa fica fraca de repente e cai no chão. A atonia muscular do sono REM ocorre em um momento inapropriado. Essa perda de tônus muscular é causada por uma inibição maciça dos neurônios motores da medula espinhal..
Incapacidade de se mover antes de começar a dormir ou ao acordar de manhã.
Esses são sonhos vívidos que ocorrem imediatamente antes de uma pessoa adormecer. Eles são acompanhados por paralisia do sono.
Pacientes com narcolepsia dispensam o sono de ondas lentas e vão diretamente da vigília para o sono REM. Seu sono é geralmente interrompido por vários períodos de vigília. Os distúrbios relacionados ao sono REM são frequentemente tratados com medicamentos antidepressivos que promovem a atividade da serotonina e da norepinefrina..
O paciente não apresenta atonia muscular durante o sono REM e pode representar seus sonhos. Está associada a outras doenças, como o mal de Parkinson e geralmente é tratada com clonazepam.
Distúrbio temporário do sono que pode afetar pessoas que viajam em vários fusos horários. Isso ocorre porque o relógio interno do corpo está fora de sincronia com o novo fuso horário..
Estima-se que 45% da população mundial hoje sofre de um distúrbio do sono ...
Lembre-se que um bom descanso aliado a uma alimentação balanceada e exercícios regulares melhoram sua qualidade de vida e sua saúde física e emocional..
Referências
Caballo, V. (2008). Manual para o tratamento cognitivo-comportamental de transtornos psicológicos. Madrid; Siglo XXI de España Editores, S.A..
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Estudo dos distúrbios do sono em Caladas- Colômbia. Colombian Medical Act, 34,2, 66-72.
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