Socializar é benéfico para sua saúde

Socializar oferece benefícios físicos e mentais. Você sabia que conversar com seus amigos pode aumentar a saúde do seu cérebro, bem como diminuir o risco de demência? É um bom motivo para justificar a despesa extra de ir tomar uma cerveja ou um café com os amigos ou mesmo conversar com a família, deixando de lado sua agenda lotada..

Estudos recentes mostram que ter uma vida social ativa oferece os seguintes benefícios:

• Viver mais tempo: Pessoas com mais vida social tendem a viver mais do que aquelas que vivem isoladas. Esta comprovado.
• Melhor saúde física: ter compromissos sociais está associado a um sistema imunológico mais forte, especialmente para pessoas mais velhas, no combate a resfriados e gripes.
• Melhor saúde mental: Interagir com a pessoa ao seu redor aumenta a sensação de bem-estar e reduz sentimentos negativos, como ansiedade ou depressão. Portanto, devemos gastar tempo construindo e mantendo conexões sociais..
• Reduz o risco de demência: Socializar é bom para a saúde do cérebro. Pessoas sociais têm demonstrado tendência a ter melhor desempenho em testes de memória e outras habilidades cognitivas. A longo prazo, você tem menos probabilidade de desenvolver demência.
• Auto confiança: Socializar é uma ótima ferramenta para desenvolver autoconfiança, eliminando a timidez e nos preparando para enfrentar o mundo de forma mais inteligente..

Aqui estão algumas ideias para impulsionar suas relações sociais e ter uma vida social mais ativa:

1. Use o Skype ou Facetime para falar e ver sua família ou amigos que moram longe
2. Andando pela vizinhança, dizendo oi e conversando com pessoas que você conhece
3. Inscreva-se para algumas aulas em centros sociais, centros cívicos ou bibliotecas
4. Comparecer a eventos religiosos
5. Cante em um coro ou toque música em um grupo
6. Voluntário em uma organização de caridade
7. Visite museus com amigos
8. Praticar esportes como boliche
9. Encontrar amigos para uma bebida
10. Jogue jogos de tabuleiro ou cartas.
11. Encontre um amigo para dar uma caminhada ou nadar.
12. Indo ao cinema com os amigos
13. Faça caminhadas com sua família

Como você pode ver, todas essas atividades proporcionam atividades cognitivas, exercícios físicos e, às vezes, ambos ao mesmo tempo. Não importa a atividade que você escolha, o importante é que você deve fazer atividades que considere agradáveis ​​e divertidas, então certifique-se de que deseja fazê-lo com frequência.

Em última análise, socializar é uma ótima maneira de dar e obter apoio emocional, físico e espiritual. Na próxima vez que você se sentir triste ou chateado com algo, converse com seus amigos e familiares, pois eles podem ajudá-lo a superar um momento difícil, proporcionando alegria e transmitindo o impulso necessário para recuperar o entusiasmo perdido..

Algumas dessas atividades podem custar-lhe algum tipo de despesa que você não planejou, mas não é o fim do mundo.