O Instabilidade emocional É um traço de personalidade que causa em quem o possui uma extrema volatilidade sentimental. Também conhecida como "neuroticismo", essa característica é típica de indivíduos que são muito afetados por tudo o que lhes acontece, tanto no bom sentido quanto quando se trata de algo negativo..
A instabilidade emocional faz parte da maioria dos modelos de personalidade existentes, incluindo o mais usado de todos, os "Cinco Grandes". É uma característica que pode ser usada para prever todo tipo de situação na vida, como problemas nos relacionamentos pessoais ou dificuldades no trabalho..
Além disso, também está na base de muitos problemas psicológicos mais sérios, como o transtorno de personalidade limítrofe ou quase todas as dificuldades relacionadas à ansiedade. No entanto, nem todas as pessoas com instabilidade emocional têm que desenvolver patologias; na verdade, muitos são capazes de levar uma vida totalmente normal.
Hoje, ainda não se sabe o que faz com que algumas pessoas sejam mais neuróticas do que outras, embora existam muitas teorias sobre isso. Neste artigo contaremos tudo o que sabemos sobre esse recurso até o momento, além de dar várias dicas para controlar suas emoções se você achar que pode ter..
Índice do artigo
Para entender o que é instabilidade emocional, o mais simples é estudar quais são os traços mais comuns das pessoas que possuem essa característica.
Quando um indivíduo se comporta de maneira muito diferente do que seria esperado em uma determinada situação, pode ser um sintoma de instabilidade emocional.
Exemplos disso são quando alguém ri em um momento em que não é apropriado fazê-lo, ou chora quando esse comportamento parece não fazer sentido..
É claro que reagir de maneiras inesperadas nem sempre implica uma tendência de neuroticismo; Mas se esse recurso aparecer junto com outros mencionados neste artigo, pode ser muito revelador..
Passar de uma emoção para outra é algo que acontece com todos nós; mas, no caso de pessoas neuróticas, essas mudanças podem aparecer quase que instantaneamente. Quase sem aviso, alguém com instabilidade emocional pode deixar de ser feliz e se sentir triste ou com raiva, e muitas vezes sem motivo aparente..
Em geral, além disso, as emoções mais marcantes são as negativas; Mas também pode acontecer o contrário, que um neurótico está se sentindo péssimo em um segundo e começa a rir no próximo. Este é um dos sintomas mais claros desse traço de personalidade..
Quando estamos com raiva ou chateados, pode ser difícil nos acalmar; mas as pessoas com instabilidade emocional sofrem problemas especialmente graves nesta área.
Quando algo os incomoda, eles geralmente ficam na defensiva e tornam-se muito sensíveis a tudo ao seu redor que pode ser potencialmente negativo..
Isso, entre outras coisas, costuma causar muitos problemas em seus relacionamentos pessoais, tanto com o parceiro quanto com amigos e familiares. Além disso, gera altos níveis de sofrimento, pois qualquer pequeno desconforto os torna extremamente difíceis..
Pessoas com neuroticismo muito amplo, além de reagirem de maneiras inesperadas em algumas situações, também tendem a se comportar de maneira diferente em momentos diferentes.
Diante do mesmo estímulo, às vezes podem sentir-se tristes e outras vezes felizes; ou ficar com raiva de algo que antes não os incomodava.
O mesmo pode acontecer com os pensamentos. Normalmente, alguém que é emocionalmente instável sentirá uma auto-estima muito alta às vezes, e muito baixa logo depois. Isso causa todos os tipos de dificuldades no seu dia a dia.
Pessoas neuróticas tendem a agir sem pensar muito sobre o que estão fazendo, por causa de como suas emoções são mutáveis e como é difícil controlá-las..
Como muitas vezes se sentem mal, eles podem se comportar de maneiras ofensivas ou que causam problemas em seus relacionamentos pessoais ou de trabalho.
Um dos problemas psicológicos mais frequentes entre as pessoas com baixa estabilidade emocional é o estresse. Isso ocorre, em geral, devido à quantidade de pensamentos negativos que rondam a cabeça desses indivíduos o tempo todo..
Quando alguém é muito neurótico, tende a ver qualquer pequeno problema como algo impossível de superar ou que vai trazer todo tipo de complicações. Por esse motivo, muitas vezes esses indivíduos acabam desenvolvendo outras patologias mais graves, como ansiedade ou depressão..
Por fim, as pessoas neuróticas costumam ter grande dificuldade em controlar seus sentimentos e evitar agir de acordo com o que são o tempo todo..
Se, por exemplo, eles estão com muita raiva, tendem a pagar por isso com as pessoas ao seu redor, independentemente de serem ou não culpados do que lhes acontece..
Novamente, isso tende a causar todos os tipos de problemas, tanto em seus relacionamentos com outras pessoas quanto em suas próprias vidas. Portanto, se você acha que tem uma instabilidade muito alta ou conhece alguém com essa característica, é altamente recomendável que você trabalhe sozinho ou procure ajuda..
O que leva algumas pessoas a serem mais instáveis emocionalmente do que outras? Como no caso de outros traços de personalidade, parece que a resposta não é simples. Existem muitos fatores que influenciam o desenvolvimento deste problema; então veremos alguns dos mais importantes.
Quando a psicologia começou a ser estudada como ciência, o primeiro fator que os pesquisadores tentaram usar como explicação para as diferenças de personalidade foi a biologia..
Segundo esses primeiros psicólogos, uma pessoa seria mais ou menos neurótica dependendo de fatores inatos, que não podiam ser controlados ou modificados.
No entanto, essas teorias foram posteriormente postas à prova graças a estudos com gêmeos e filhos adotivos; e foi descoberto que, embora a biologia desempenhe um papel importante na personalidade, não é a única que conta.
De fato, estima-se que fatores genéticos são capazes de explicar cerca de 50% das diferenças de personalidade entre os indivíduos. A outra metade, entretanto, tem mais a ver com o ambiente em que foram criados ou com sua cultura..
O outro fator frequentemente estudado para tentar explicar as diferenças de personalidade presentes nos humanos é o ambiente em que cada um de nós cresceu..
É sabido há décadas que a maneira como nossos pais e figuras de referência nos influenciaram quando crianças tem muito a ver com o modo como somos como adultos..
Entre outras coisas, parece que um dos fatores de desenvolvimento que mais influencia o desenvolvimento do neuroticismo é a presença de apego inseguro na infância.
Isso significa que, quando uma criança é ignorada ou tratada sem muito carinho por seus pais, ela tende a se tornar uma pessoa com alta instabilidade emocional.
Outros fatores que podem influenciar no desenvolvimento dessa característica são a falta de apoio na infância ou adolescência, bullying ou pertencer a um grupo de risco como homossexuais, sobrepeso ou pertencer a uma minoria.
Por fim, as pesquisas mais recentes no campo da neurociência têm mostrado que existem diferenças no nível anatômico do cérebro de pessoas neuróticas, em comparação com outras que não têm essa característica..
Duas das diferenças mais marcantes são um número menor de conexões entre o córtex pré-frontal (responsável por controlar os impulsos) com o resto do cérebro e níveis mais baixos de serotonina. Este é um neurotransmissor que controla as emoções e causa uma sensação de bem-estar quando presente.
É muito difícil mudar um traço de personalidade tão fundamental quanto o neuroticismo. No entanto, é possível aprender a gerenciar algumas de suas consequências mais desagradáveis e reduzir a quantidade de problemas que causa no dia a dia de quem sofre..
Existem inúmeras abordagens que podem ser usadas para reduzir a instabilidade emocional; mas apenas alguns mostraram ser realmente eficazes a longo prazo. Nesta seção, veremos os mais importantes.
A abordagem mais amplamente usada hoje para tratar problemas de neuroticismo é uma mistura de terapia cognitiva (orientada para o pensamento) e comportamental (relacionada ao comportamento).
Esta abordagem psicológica tem se mostrado muito eficaz a médio e longo prazo para aliviar os sintomas mais graves de instabilidade emocional..
Em geral, para tratar o neuroticismo, uma abordagem dupla é geralmente usada a partir desta terapia. Por um lado, busca alcançar uma reestruturação cognitiva: isto é, mudar completamente a forma de pensar da pessoa, de forma que sua forma de interpretar o mundo não provoque mudanças tão grandes em suas emoções..
Ao mesmo tempo, busca fazer com que a pessoa enfrente ativamente seus medos e estabeleça metas que a façam ganhar mais confiança em si mesma..
Misturadas, essas duas abordagens tendem a alcançar resultados muito bons em pessoas neuróticas, que tendem a aprender a controlar melhor suas emoções e reações..
Uma das terapias mais recentes, mas com os melhores resultados em pessoas com instabilidade emocional, é a terapia com ACT. Derivado de uma mistura de corrente cognitiva e meditação, consiste em ensinar a pessoa a aceitar suas emoções e pensamentos sem que ela os controle..
A terapia de aceitação e compromisso provou ser muito eficaz nos casos em que uma pessoa tem uma mente particularmente agitada e, portanto, sofre muitos problemas ao mudar seus pensamentos. Além disso, também é uma terapia voltada para a ação, que pode ajudar quem a utiliza a melhorar de vida.
Finalmente, nos casos em que o neuroticismo causa problemas especialmente graves, pode ser aconselhável adicionar o uso de certas drogas psicotrópicas para tornar o tratamento psicológico mais simples e eficaz..
Existem basicamente dois tipos de medicamentos que podem ser usados nesses casos. Por um lado, existem os benzodiazepínicos. São medicamentos que controlam os sintomas mais graves do neuroticismo e, portanto, ajudam a pessoa a não sofrer essas mudanças repentinas de humor..
Outra alternativa cada vez mais popular são os inibidores seletivos da recaptação da serotonina. Essas pílulas ajudam a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que faz a pessoa se sentir mais calma, mais autoconfiante e com menos variação em suas emoções.
É importante lembrar que, sozinhas, as drogas psicoativas não podem acabar com a instabilidade emocional. Ao contrário, devem ser entendidos como um simples suporte a outros tipos de abordagens terapêuticas.
Ajudar alguém muito neurótico pode ser muito difícil. Normalmente não há muito que possamos fazer quando um ente querido exibe esse traço de personalidade em níveis muito elevados. Mesmo assim, existem certas ações que podemos tomar que podem ajudar a aliviar as piores consequências desse problema..
A primeira coisa que podemos fazer é mostrar nosso apoio incondicional à pessoa neurótica. Geralmente, quando alguém se sente compreendido e amado, suas emoções tendem a se acalmar e ser menos extremas. Esse pode ser um fator muito importante na recuperação desses indivíduos..
Outra ação que podemos tomar quando se trata de ajudar alguém com instabilidade emocional é tentar ser positivo com essa pessoa. Muitas vezes, quando experimentam sentimentos muito extremos, essas pessoas podem acreditar que tudo vai dar errado. Garantir que o que está acontecendo não é tão ruim pode ajudá-los a se sentirem melhor.
Por último, se você acha que o problema da outra pessoa é muito sério, você pode sugerir que ela procure ajuda profissional. Um psicólogo pode ajudar um indivíduo neurótico a controlar melhor suas emoções e a se comportar de maneira mais funcional.
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