Praticar esportes, qualquer tipo de atividade física ou disciplina, é uma das estratégias mais eficazes para se manter saudável e prevenir doenças graves como obesidade, diabetes ou problemas cardiovasculares. O efeito positivo no condicionamento físico é amplamente demonstrado por meio de estudos de pesquisa.
Mas não é só isso, os benefícios do esporte para a saúde mental e psicológica também têm sido estudados, conseguindo criar uma barreira contra condições particulares como ansiedade, baixa autoestima, depressão, podendo até ser uma saída para fugir de vícios como drogas, tabaco ou alcoolismo.
A sensação de bem-estar geral e a energia positiva que flui interna e externamente na prática de esportes, resulta em uma melhor qualidade de vida e na sensação de bem-estar conosco e com o meio ambiente..
Ao nos exercitarmos regularmente estaremos fortalecendo nossa condição física e prevenindo doenças.
É verdade que nem sempre a motivação nos acompanha para realizar a prática com a disciplina exigida, porém, tendo o ímpeto de praticar regularmente, gera uma série de benefícios psicológicosé que explicamos a seguir.
Talvez seja um dos benefícios mais importantes que desfrutamos quando nos exercitamos, pois nos sentimos muito bem conosco..
O efeito de ver mudanças positivas em nosso corpo, nos permite sentir melhor mentalmente e que sentimos capaz de atingir metas cada vez mais exigentes
Aqueles que praticam esportes regularmente estabilizam seus níveis de estresse. Praticar qualquer tipo de atividade nos permite desconectar positivamente do meio ambiente e focar na melhoria de nosso desempenho.
À medida que nos sentimos mais confiantes com nós mesmos, ficamos mais predispostos ao contato e às relações sociais. Nós gostamos de interagir com outras pessoas, que de uma forma ou de outra, compartilhamos nossos mesmos interesses.
Por este motivo, os especialistas recomendam frequentar aulas de treino em grupo, ser membro de uma academia ou encontrar amigos, para a realização de momentos informais de basquetebol, futebol, voleibol ou qualquer outra modalidade..
Este tipo de interação é bom para nossa saúde mental geral e nos permite expandir nosso campo de amizades, conhecer outras pessoas e viva novas experiências e emoções.
Se os especialistas têm certeza de algo, é esse esporte ajuda a melhorar as conexões entre os neurônios em nosso cérebro, é o que nos permite melhorar nosso desempenho e capacidade mental.
Com isso, devemos dizer que o esporte é uma excelente ferramenta preventiva para doenças como Alzheimer ou demência senil. Por outro lado, a mente está mais ativa e aberta para aprender coisas novas com mais rapidez e eficiência..
É um dos efeitos mais notáveis e que se reflete em nosso bem-estar integral. Ao ativar a reprodução das endorfinas, as sensações de dor são reduzidas e, ao contrário, são geradas sensações que eles elevam os sentimentos de felicidade e positivismo em relação à vida.
Também nos permite ser mais flexíveis na forma como enfrentamos um problema ou conflito, possibilitando que pensemos de forma mais sã e que eles não nos afetem da mesma forma que antes da prática esportiva regular. O olhar para uma nova forma de viver muda para melhor.
Praticar esportes ajuda a acalmar o corpo e a mente. Por um lado, ajuda-nos a acalmar as tensões porque estimulamos o corpo com exercícios, por outro, ajuda-nos a afastarmo-nos dos problemas e preocupações quotidianas, o que nos permite libertar-nos das tensões mentais e do próprio stress.
Paramos de nos preocupar com coisas que antes eram talvez mais importantes e passamos a priorizar os aspectos mais positivos.
Quando criamos um plano de treino e estabelecemos hábitos, isso permite-nos organizar melhor a programação diária das atividades e obter uma sensação de controlo que nos permite resolver as tarefas do dia-a-dia com mais fluência. Essa atitude nos torna mais seguros e emocionalmente estáveis..
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