Quando um relacionamento termina, um tipo de ansiedade surge instintiva e imediatamente: ansiedade de separação.
Após um rompimento romântico, muitos processos emocionais biológicos e circunstanciais estão envolvidos.
A ansiedade é um mecanismo de defesa natural associado à emoção do medo. Aparece quando nosso cérebro percebe uma possibilidade de perigo ou simplesmente saímos de nossa zona de conforto. Nós, subconscientemente, criamos um zona física e emocional onde podemos abrir mão do controle.
Essa sensação de controle é um estado enganoso de nossa mente para ser capaz de desativar nosso alarme interior. O propósito disso é satisfazer nossa necessidade de segurança e confiança que é algo básico no ser humano. Os seres humanos precisam se sentir seguros para sua própria sobrevivência como espécie.
Sem perceber, estamos criando uma série de hábitos nos quais nós desconectamos do controle ser capaz de desenvolver outras capacidades que também são necessárias em nossa evolução.
Enquanto estamos nisso status de controle e o sistema de alarme é ativado, nossas capacidades lógicas também são diminuídas. Nesse momento, nossa parte assume emocional e instintivo. Quando termina um relacionamento amoroso, saímos daquela zona de segurança que havíamos criado e entramos novamente no estado de descontrole, favorecendo o surgimento da ansiedade de separação.
A emoção predominante é com medo. Não há processo de ansiedade que não esteja associado a essa emoção. Por isso, surge a necessidade de fugir ou lutar.
Se decidirmos lutar, nossa mente ficará com raiva de nosso ex-parceiro. Nossa mente nos fornecerá memórias dos piores momentos. A partir daí, obteremos a energia para superá-lo e virar a página.
Alguns estudos mostram que, quando o rompimento é causado por infidelidade ou não por culpa nossa, é melhor nos conectarmos com a raiva e superá-la mais cedo. Porém, nos levou mais tempo para superar isso se somos nós que decidimos terminar o relacionamento.
Muitas vezes sabemos que o relacionamento não tem solução. Porém nós evitamos ponha um fim nisso para que você não sinta ansiedade de separação. Às vezes podemos acabar obcecados tentando resolvê-lo para voltar ao mesmo ponto de partida. Nós nos tornamos neuróticos e não avançamos.
Para seguir em frente, precisamos estar dispostos a sentir medo. Devemos viver o processo de luto até terminar de superá-lo. Se não o fizermos, sempre estaremos em outro tipo de dor. Uma dor que controlamos mas que não avança e não tem fim.
A maioria de nós tem as habilidades para superar esses tempos difíceis. Podemos usar nossos recursos internos e contar com outras motivações.
Quando o medo aparece, a ativação do sistema nervoso autónomo (não consciente), e o resposta hormonal (endócrino) pelo amígdala.
Quando temos ansiedade, o sistema nervoso estimula a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalinas). Níveis elevados de catecolaminas no sangue ativam nosso sistema de defesa. Nesse momento, estamos preparados para fugir ou lutar contra uma situação que está além do nosso controle..
A amígdala ativa o eixo corticotrópico (eixo hipotálamo-hipófise-adrenal) como consequência de uma resposta hormonal. A libertação do hormônio liberador de corticotropina estimula a liberação de Hormônio adrenocorticotrópico (ACTH).
Este lançamento produz um aumento em cortisol que, por sua vez, alimenta e aumenta a liberação de adrenalina e norepinefrina.
Como consequência de tudo isso, experimentamos uma série de sensações físicas muito desagradáveis associadas à emoção de medo. Um processo complexo e doloroso, que podemos superar se usarmos as ferramentas certas.
O principal para sair desse estado é criar uma nova rotina. Estudos neurocientíficos apóiam que para criar uma nova rede neural leva 21 dias. Portanto, este é o tempo que levará para incorporar um novo hábito à sua vida..
Convido você a aproveitar a oportunidade para transformar sua separação emocional em uma oportunidade para uma mudança positiva em sua vida..
Por exemplo, você pode integrar uma nova forma de viver em sua vida cotidiana, por meio de um estilo de vida fitness. O condicionamento físico irá ajudá-lo a melhorar seu Estado emocional e também promoverá um aumento notável na autoestima graças às mudanças físicas.
Ter hábitos de vida saudáveis e desenvolver força de vontade e autodisciplina o levará a crescer emocionalmente e a levar uma vida mais positiva. Você terá valores que você pode extrapolar para qualquer uma de suas outras parcelas vitais. Aos poucos você vai preenchendo aquele vazio que a saída daquela pessoa gerou em sua vida.
Isso o levará a colocar ordem em um momento de sua vida em que haverá muita desordem. O transtorno alimentar é intensificado quando há separações.
Pode aparecer ansiedade alimentar ou perda de apetite. Eu recomendo que você crie uma dieta e coloque na sua geladeira, então você só se limitará a segui-la.
Eu recomendo compagines exercício de força (pesos, crossfit, pilates) com cardiovascular (caminhando rápido, correndo, pedalando ...)
É muito importante Fortaleça os músculos para prevenir doenças ósseas e oxigenar o sangue. O exercício cardiovascular o ajudará a diminuir o dano oxidativo às células. Irá produzir uma melhoria no distribuição de nutrientes e, conseqüentemente, um melhor lançamento de endorfinas, serotonina e dopamina.
Se você prescrever sua dieta alimentar e praticar exercícios físicos, sem dúvida ganhará qualidade no repouso. Um bom descanso contribui para estabilizar o sistema nervoso central que é facilmente desestabilizado quando passamos por crise emocional.
No meu livro "Emotional Fitness", edição B, você encontrará um manual de treinamento pessoal completo, onde poderá aprender muito sobre suas crenças limitantes. São crenças que o impedem de avançar em direção a uma versão melhor de si mesmo. Você também aprenderá a gerencie seus pensamentos negativos recorrentes. Para ter mais força de vontade, supere a preguiça e pare de proctastinar (não comece na segunda-feira)
Você pode aproveitar a oportunidade da perda para melhorar em todos os níveis. Físico e emocional.
Somente recuperando sua felicidade você será capaz de oferecer aos outros o melhor de si mesmo. Você sempre pode ser uma pessoa melhor e depois de uma separação, há uma boa oportunidade para isso
Saindo de casa e conhecendo pessoas fora de seus problemas na academia ou centro esportivo, você vai ajudar a sair desse mundo mental onde você se encontra quando sofre de ansiedade de separação.
Organize sua nova vida de acordo com suas novas necessidades. É uma chance para recomeçar e construir a vida dos seus sonhos.
Se você está passando por um rompimento sentimental, coloque um tênis, amarre bem os cadarços e pise porque você tem a maior conquista a seus pés: você mesmo.
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