Eu vou te dizer não um, mas 5 métodos comprovados para ficar mais inteligente. Além disso, a melhor coisa é que você pode usá-los todos de uma vez e acumular seus efeitos.
Nos últimos anos, a neurociência avançou aos trancos e barrancos. Isso não significa que eles descobriram que a pílula ficou mais inteligente de uma só vez, mas os estudos sobre o cérebro se multiplicaram e foram desenvolvidas tecnologias que nos permitem ver o que acontece dentro dela de maneira muito precisa. Um dos resultados desses avanços é que Agora sabemos que ficar mais inteligente está ao nosso alcance. Vamos ver como:
É uma substância (flavonol) presente em algumas plantas como o cacau e o chá verde. Vários efeitos de proteção e aumento do cérebro são atribuídos a ele. Em um estudo recente publicado na Nature Neuroscience, um grupo de 37 pacientes entre 50 e 69 anos consumido 900 miligramas diariamente durante três meses. No final do estudo, sua capacidade de memória era igual à de pessoas na faixa dos 30 ou 40 anos. Quer dizer, sua memória havia rejuvenescido 30 anos.
Deve ser dito que você não pode ingerir tanta epicatequina comendo chocolate. Nem baseado em infusões de chá. De minha parte, o que faço é tomar cápsulas de chá verde com alta concentração de epicatequina (EGCG).
Há muito tempo que se sabe que melhora o estado de alerta e aumenta a atividade cognitiva. É como se nos permitisse manter nosso canal de entrada de dados mais aberto e por mais tempo. Mas agora foi descoberto que, além deste efeito conhecido, também aumenta a memória.
Um estudo do Johns Hopkins University demonstrou que uma dose de 200 mg de cafeína (equivalente a um café forte) aumenta o aprendizado mesmo após a ingestão após a sessão de estudo. A propósito, o chá verde, além da epicatequina, também contém cafeína, embora eu cubra minha dose diária de cafeína com mate (o café faz mal para o estômago).
Poderíamos colocar de outra forma: Menos tela e mais leitura. Assistir TV envolve muito menos atividade cerebral do que ler um romance. Devido a uma característica do nosso cérebro chamada plasticidade neuronal, atividade intelectual faz as conexões entre os neurônios (sinapses) fortalecer e até mesmo estabelecer novas sinapses. Por outro lado, as conexões com pouca atividade enfraquecem e podem desaparecer..
Aliás, os jogos de treinamento cognitivo (Brain training, etc.) apenas produzem uma melhora na habilidade específica treinada, que não é extrapolada para outras faculdades nem implica em um aumento na capacidade intelectual geral..
Em estudos com ratos, verificou-se que exercício físico aumentou o tamanho de uma estrutura cerebral chamada hipocampo, e que melhorou sua memória e velocidade de aprendizagem em comparação com outro grupo de ratos que não se exercitou.
Também foi demonstrado, neste caso com humanos, que o exercício físico melhora o humor; assim que se você quiser ser mais inteligente e feliz, faça exercícios 😉
UMA maneira muito eficaz de estimular o cérebro é através do contato socialreal, não virtual) Isso ocorre porque os contatos sociais têm um alto componente de imprevisibilidade. Você não pode saber exatamente o que as pessoas ao seu redor vão fazer ou dizer, e qualquer coisa que você faça ou diga pode produzir uma reação. Contato social requer que o cérebro mantenha um certo nível de atenção, esteja alerta. Em uma situação social, o cérebro, instintivamente, fique bem ativo.
Abaixo você tem um vídeo em que falo mais detalhadamente sobre como aumentar nossa inteligência, e outras questões relacionadas ao cérebro:
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