Entre os benefícios de uma boa dieta Eles se destacam por terem mais energia, saúde física e mental, e ainda mais estabilidade financeira, já que os gastos médicos serão menores. Comer uma boa dieta não significa apenas escolher as melhores carnes magras, ovos, vegetais, frutas, grãos inteiros e laticínios..
Também significa negligenciar ou raramente consumir alimentos com alto teor de açúcar, gordura saturada e sódio (fast food, refrigerantes e lanches processados). Por exemplo, junk food, doces e bolos.
Uma coisa a ter em mente é a compra de alimentos proteicos de alta qualidade, especialmente se forem de origem animal. Certifique-se de comprar carne alimentada com capim, ovos de aves sem gaiolas orgânicas, laticínios crus não pasteurizados e peixes selvagens.
Tudo isso é fundamental para obter proteína suficiente e reduzir a quantidade de toxinas em sua dieta. Produtos de origem animal de melhor qualidade contêm mais nutrientes do que alimentos cultivados convencionalmente, pois os animais são mais saudáveis e alimentados com uma dieta mais natural e nutritiva.
Proteínas de alta qualidade fornecem mais oligoelementos e vitaminas, ácidos graxos saudáveis e contêm muito menos contaminantes, metais pesados ou hormônios sintéticos e antibióticos em potencial..
Ao contrário de uma dieta para perder peso, uma boa dieta ajuda a melhorar o funcionamento do corpo, protege-o contra doenças e ajuda-o a viver mais devido a uma melhoria nos seus níveis de energia e saúde em geral. A perda de peso sem dúvida virá mais tarde por conta própria.
Graças a uma boa dieta, seu cérebro terá o combustível de qualidade de que precisa para funcionar com eficiência. Certos alimentos como peixes gordurosos e vegetais de folhas verdes também podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer ou demência.
O que comemos afeta nosso cérebro. Comer alimentos saudáveis como bananas e pequenas quantidades de chocolate amargo pode melhorar seu humor. A chave é comer conscientemente - estar ciente do que você está comendo e por quê, permitindo-se desfrutar.
Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, grãos inteiros e vegetais foram associados a um menor risco geral de depressão, assim como alimentos ricos em gorduras ômega-3, como nozes, salmão e outros peixes gordurosos.
Certos alimentos saudáveis, como alimentos ricos em proteínas, têm a capacidade de moderar o nível de cortisol em nosso corpo, que é o hormônio do estresse.
Alguns estudos mostraram que comer alimentos com ácidos graxos ômega-3 e magnésio ajuda a reduzir os níveis de cortisol.
Comer uma dieta rica em proteínas, incluindo peixes e laticínios, pode ajudar a repor os estoques de proteínas e manter os níveis de cortisol baixos..
Uma alimentação saudável pode contribuir para uma economia potencial, pois ser mais saudável reduzirá as despesas médicas e doenças.
Por outro lado, sendo obeso, o seguro de vida costuma custar duas vezes mais do que para uma pessoa não-obesa. Além disso, lanches como maçãs e brócolis costumam ser mais baratos do que doces ou batatas fritas..
Com uma alimentação mais saudável, você pode reduzir o risco de doenças crônicas como câncer, diabetes, obesidade e doenças cardíacas.
Se você não receber as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa, corre o risco de morte prematura. Comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia está associado a um menor risco de morte por qualquer causa relacionada à saúde.
Por meio de uma boa dieta, se você reduzir seu peso corporal em apenas 5-10%, você pode diminuir sua pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de diabetes tipo 2.
Opções simples e saudáveis, como substituir a água pelo refrigerante, escolher vegetais e pedir uma salada em vez de batatas fritas, não só ajudam a perder peso, como também economizam dinheiro..
A comida saudável pode ser deliciosa se for bem preparada. Além disso, quanto mais alimentos saudáveis você comer, mais você os desejará para saciar seu apetite, evitando assim junk food.
Comer frutas e vegetais ricos em antioxidantes pode ajudar a proteger e melhorar a pele. Os antioxidantes presentes em muitos alimentos, como frutas e ácidos graxos ômega-3 de peixes como o salmão, ajudam a melhorar a saúde das células da pele e a prevenir o envelhecimento prematuro, retardando-o.
Os alimentos frescos contêm menos calorias com poucos nutrientes que o corpo pode queimar rapidamente. Você vai se encher mais rápido e ganhar mais energia com uma alimentação saudável.
Uma dieta de frutas e vegetais, em combinação com a atividade física está associada a uma expectativa de vida prolongada, assim como a restrição de calorias ou o consumo de uma dieta mediterrânea, que inclui muitas frutas, vegetais, gorduras ômega-3 de peixes e azeitonas óleo.
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