A maioria dos meus conhecidos leva algum tipo de comprimido para dormir, para ansiedade, para "dias de recessão". Não são distúrbios graves (Depressão Clínica, Transtorno de Ansiedade Generalizada, Transtorno do Sono), mas interferem em sua vida diária e, se não forem tratados a tempo, podem se tornar uma doença crônica.
Não tenho nada contra a química farmacêutica, mas observei que a maioria das pessoas pensa que medicamento vai curá-los, mas não o faz. É mais um recurso, mas se nos acostumarmos, a pílula se tornará essencial em nossas vidas e precisaremos de cada vez mais doses para fazer efeito..
Sócrates disse "Conhece-te a ti mesmo“Incitando o indivíduo a buscar dentro de seus próprios limites. E eu concordo com ele: aquele que se conhece bem, tem metade da batalha vencida para as emoções e pensamentos que o desestabilizam. Mas, além disso, você deve conhecer seu inimigo o melhor possível e saber quais armas você tem para combater.
Para tornar essas ideias abstratas concretas, vamos ver o que produz, por exemplo, ansiedade e como podemos neutralizar seus efeitos.
A primeira coisa que devemos entender é que é um mecanismo de defesa com uma importante função adaptativa: mobilizar-nos em situações ameaçadoras diante do perigo iminente. Tenho certeza de que esse sentimento de mal-estar e tensão salvou a vida de milhares de nossos ancestrais pré-históricos de um predador, forçando-os a fugir ou lutar..
Por que, então, esse mecanismo inato necessário nos causa tanto sofrimento?? Bem, porque não somos mais ameaçados por um predador que podemos ver. Nossas preocupações se tornaram subjetivas e são consequência do ritmo de vida que levamos. Não estamos mais preocupados com um animal selvagem e visível, estamos preocupados com o futuro.
Ficamos desequilibrados por qualquer acontecimento ruim que pode ser incluído na elipse desta pergunta “E se ... (eu fico doente, não entrego o trabalho na hora, esqueço meu remédio, etc.)?”, E o barbante de pensamentos negativos que geramos as consequências desse evento.
Portanto, podemos ter um diazepam toda vez que nos sentimos ansiosos, antecipando "uma catástrofe subjetiva”E não aprender nada sobre nós mesmos e nossos medos ou podemos olhar para dentro e obtenha o seguinte com a ajuda de um profissional (se não pudermos sozinhos):
Inquietação, fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular, distúrbios do sono, etc..
Você pode por um tempo e algumas vezes por dia (manhã e noite) escrever suas preocupações em um pedaço de papel, sua duração, o nível de ansiedade que produzem (por exemplo, de 1-10) e o tipo (eles são preocupações com problemas já existentes ou hipotéticos). Lembre-se: "Conheça a si mesmo".
O fundamental é aumentar a tolerância a isso, e para isso devemos parar de fazer tudo o que normalmente fazemos para evitá-lo: não delegar, duvidar de nossas próprias decisões, verificar repetidamente o que fizemos porque pensamos que não é correto.
Não é útil se preocupar com algo que ainda não aconteceu.
Reconheça os problemas antes que seja tarde demais, assuma-os como uma parte normal da vida, veja-os como uma possibilidade de crescer e não como ameaças.
Porque não esqueça isto no momento começamos a aprender ou entender algo, toda vez que questionamos uma crença, toda vez que olhamos para um problema de uma perspectiva diferente, novas conexões neurais são criadas que sempre deixa uma marca no cérebro ao modificá-lo (Neuroplasticidade), o que nos torna agentes ativos do nosso próprio bem-estar, e não meros sujeitos passivos dependentes de uma pílula.
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