Psicologia do esporte Como definir metas na pré-temporada

Para a maioria dos jogadores de futebol, as férias de verão acabaram para dar início a uma nova pré-temporada em que os times começaram a trabalhar para ajustar o desempenho de seus jogadores..

É neste período que os treinadores desenham o seu plantel, cobrem as suas necessidades com novas incorporações e objetivos de curto, médio e longo prazo são estabelecidos. Esta última tarefa costuma ser uma dor de cabeça, pois é disputada com expectativas nem sempre atendidas, principalmente quando os objetivos que os técnicos propõem são difíceis de alcançar. O que mais, Que tipo de objetivos devemos estabelecer para nós mesmos? Só de resultado? Desempenho?.

Objetivos de resultado

Os primeiros, os resultados, costumam ser bastante motivadores, pois passam por conquistas de títulos, promoções, permanências, gols, vitórias, etc. mas eles hospedam altos estados de ativação que podem levar o atleta a sofrer períodos de ansiedade e estresse que limitam seu potencial.

Metas de desempenho

Em segundo lugar, estão os objetivos de performance, ou seja, metas que têm a ver com a realização de ações decisivas como: bola cortada na defesa, passes concluídos, chances de gol, cruzamentos da ala, chutes a gol, velocidade, potência, agilidade etc..

A priori, eles não são objetivos tão motivadores quanto os objetivos de resultado, mas eles são mais consistentes, pois brincam com a variável de tempo. É importante definir objetivos que possam ser alcançados a curto prazo, pois irão motivar, neste caso o jogador de futebol, a cumprir novos objetivos de desempenho.

De acordo com o modelo SMART, existem 5 chaves que devemos cumprir ao definir metas como treinador ou mesmo como psicólogo, se fizermos parte da equipe de coaching da equipe:

• Específico: Os objetivos a serem propostos devem referir-se a ações ou comportamentos específicos. Não devemos ser tentados a generalizar, como seja forte defensivamente, mas sim, devemos especificar o que queremos alcançar. Um exemplo seria cortar bolas de ar.

• Mensurável: precisamos quantificá-los, um exemplo seria corte 5 bolas de ar. Vamos garantir que o jogador esteja ciente do cumprimento de sua missão.

• Atingível: os objetivos que devemos ser capazes de cumprir. Haverá jogadores que poderão cortar 3 bolas aéreas e outros poderão cortar 8 bolas aéreas, o que é complicado, senão impossível, é cortar 1000 bolas aéreas. É importante que o jogador perceba o sucesso em sua atuação.

• Relevante: Os objetivos têm que ser desafiadores, onde o atleta encontra um motivo para "morder", pois se se depara com objetivos que são muito fáceis dificilmente encontrará motivação para os cumprir..

• • Temporário: Os objetivos devem ter uma “data de validade”, ou seja, devemos propor que o jogador cumpra seus objetivos em um determinado período de tempo (uma semana, 15 dias, um mês, etc.). Durante este intervalo, o treinador com o auxílio do psicólogo deve avaliá-los e acompanhar se o jogador cumpre ou não os objetivos traçados..

O estabelecimento de metas é uma técnica amplamente utilizada em Psicologia do Esporte como no Coaching Esportivo pois é a melhor forma de trabalhar a motivação, além de ser uma das melhores técnicas para ajudar o atleta a melhorar seu desempenho.

Portanto, desde a UPAD Psicologia e Coaching, encorajamos todos os treinadores que estão iniciando uma nova temporada nestes dias, a se cercarem de profissionais da psicologia para estabelecer objetivos que ajudem a tirar o máximo das potencialidades de cada um de seus atletas..