UMA gestão adequada das emoções Pode, sem dúvida, ajudar a reduzir significativamente os níveis de estresse vividos pelas pessoas em cada uma das áreas de sua vida e, neste caso, no ambiente escolar..
Tanto alunos como professores podem estar sujeitos a um nível de estresse em seu dia a dia que, de certa forma, desde que os estimule a realizar as tarefas necessárias para cumprir seus objetivos, é algo extremamente positivo..
No entanto, quando os níveis de estresse são muito altos e até incontroláveis, você pode experimentar uma série de altos e baixos emocionais que obviamente afetará o desempenho escolar de alunos e professores na realização de seus trabalhos.
Na verdade, quando uma pessoa está continuamente exposta a um alto nível de estresse, isso pode afetar não apenas sua saúde mental, mas também sua saúde física. Por este e por muitos outros motivos, devido às suas crescentes evidências científicas, a prática da Mindfulness no contexto educacional.
Podemos definir brevemente Mindfulness como consciência ou atenção plena, isto é, colocar toda a nossa atenção no momento presente sem julgá-lo. É uma forma de meditação que ajuda a acalmar a mente e também aumenta nosso bem-estar emocional.
Este tipo de meditação é realizado há mais de 2.500 anos, vem do Budismo e é praticado no Ocidente, mas sem suas conotações religiosas.
A prática de Atenção plena na sala de aula É cada vez mais comum hoje, de fato, de acordo com o jornal "El mundo", na Espanha cerca de 200 escolas incorporaram esta prática em seus horários escolares. Mas quais benefícios especificamente essa prática pode trazer para alunos e professores??
Os alunos que praticam meditação freqüentemente mostram um aumento em seu QI e desempenho acadêmico porque podem se concentrar mais facilmente em cada tarefa que realizam. Eles não se distraem facilmente com coisas menos importantes no momento e são capazes de atingir altos níveis de concentração..
Com a prática e especialmente quando meditando por um longo tempo, os alunos podem perceber como o o estresse e a ansiedade diminuem significativamente quando se deparam com situações estressantes, como quando estão em épocas de exames.
Está comprovado que a atenção plena ajuda a melhorar a eficiência e o desempenho do cérebro, ajudando-o a analisar e raciocinar mais rápido.
A meditação aumenta a capacidade dos alunos de inovação e criatividade, pois os ajuda a se concentrar e, portanto, amplifique seus pensamentos.
Isso também se deve ao fato de que ao praticar a atenção plena a pessoa se conecta mais consigo mesma e com seus próprios processos mentais, além de permitir uma maior clareza com os pensamentos..
A prática da atenção plena os ajuda identifique e regule suas emoções. Quando uma pessoa é capaz de identificar e compreender suas próprias emoções, ela se torna mais empática com os outros, pois pode facilmente se colocar em seu lugar.
Entre os muitos benefícios que a prática da atenção plena pode trazer aos professores estão os seguintes:
Quando os professores estão mais cientes de como explicam aos alunos e o que podem fazer para ensiná-los melhor, eles param de se preocupar em tentar controlá-los (já que não está em suas mãos fazer isso) e podem, em vez disso, estabelecer estratégias melhores. Para criar um ambiente de aprendizagem eficaz.
O fato de o professor poder estar realmente focado no momento presente ao ensinar seus alunos, permitirá que ele o faça com maior presença e paciência. O que facilitará sua adaptação ao ritmo de aprendizagem do aluno para que ele possa processar as informações com mais facilidade e sem estresse..
Ajuda os professores a reconhecer e regular as próprias emoções, o que os impede de se deixar levar por elas e de agir impulsivamente. Quando um professor está mais consciente de suas emoções, se um aluno tenta interromper sua aula devido ao seu mau comportamento, ele não agirá impulsivamente levantando a voz e / ou se desesperando.
Em vez disso, ele identificará que não é nada pessoal, que o aluno por algum motivo externo a ele está agindo dessa forma e tentará resolver a situação agindo com maior consciência e de forma mais eficaz. Se o professor souber regular bem as suas emoções, isso não representará nenhum problema e, claro, o comportamento do aluno não o afetará diretamente..
Porque a prática da atenção plena ajuda a aumentar o autoconhecimento pessoal, os professores estarão mais conscientes não apenas do que sentem, mas também do que fazem e da maneira como se comunicam com os alunos. Portanto, eles podem detectar mais facilmente o que pode ser melhorado para que a comunicação seja mais eficaz e precisa..
Todos os alunos têm uma forma diferente de aprender e, em muitos casos, isso não é levado em consideração pelo sistema educacional. Quando um professor pratica mindfulness, ele aprenderá a realmente se colocar no lugar do aluno e, ao entender suas necessidades, poderá adotar estratégias que facilitem o aprendizado.
Uma das principais barreiras para a criação de um aprendizagem positiva é que muitas vezes os alunos não se sentem realmente respeitados e levados em consideração pelos professores. Por meio da prática da atenção plena, os professores aprendem a dar atenção total aos alunos mesmo por curtos períodos de tempo, fazendo com que os alunos se sintam vistos e mais respeitados.
Por fim, gostaria de mencionar que incorporar o atenção plena na educação, Não só ajudará alunos e professores a se beneficiarem dessa prática em nível de grupo, mas também em nível individual..
Portanto, eles estão tendo a oportunidade de adquirir o hábito da meditação e que no futuro possam continuar a mantê-lo e se beneficiar dele em todas as áreas de suas vidas..
Jennings, P. J. (2015, 30 de março). Sete maneiras pelas quais a atenção plena pode ajudar os professores. Recuperado em 30 de julho de 2019.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_mindfulness_can_help_teachers
Benefícios da meditação para alunos. (24 de julho de 2019). Recuperado em 30 de julho de 2019, em https://theknowledgereview.com/benefits-meditation-for-students/
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