A vida te dá surpresas. Como lidar com elas

Momentos indesejados de incerteza ou eventos imprevistos colocam nossa adaptabilidade à prova. Existem pessoas que em certas situações não conseguem ativar todos os seus recursos pessoais. No entanto, outros são capazes de transformar circunstâncias e flua com a nova batida.

É uma questão de caráter, de vontade? A adaptação à mudança pode ser treinada? Como você pode gerenciar sua reação quando a vida lhe dá surpresas?

Charles Darwin que disse: "Não é a espécie mais forte que sobrevive, mas a que melhor responde à mudança".

Como podemos treinar nossa adaptação às mudanças e surpresas?

Em certos momentos a vida nos surpreende. Seja por uma notícia inesperada ou por um evento que não tivemos. A primeira reação de surpresa pode nos levar a sentir com medo isso nos paralisa. Nós também podemos sentir tristeza o que nos leva a inatividade e lembrança.

Podemos até sentir vamos para isso nos levará a raiva e descontentamento.

Essas emoções sábias nos movem e nos dão pistas para nos adaptarmos a essa mudança que a vida nos traz.

E esse tipo de evento ou notícia testa nossa capacidade de sobreviver. Quando a vida te dá surpresas é preciso reinventar-se pessoalmente e / ou profissionalmente.

Reinvente-se

Mario Alonso Puig nos fala sobre reinventar-se, que nada mais é do que trazer à tona nosso verdadeiro eu.

Nosso potencial oculto só é revelado quando saímos de nossa zona de conforto e enfrentamos o desconhecido..

Nossa zona de conforto é aquela em que as coisas são familiares e confortáveis ​​para nós. É aquele lugar onde estamos acostumados a viver.

Reinventar-nos significa sair desta área e deixar de lado quem fomos até agora para enfrentar mudanças radicais. E ao longo do caminho será preciso superar medos, repensar crenças, transformar objetivos, estruturas, comportamentos, hábitos.

Definição da emoção de surpresa

Isabel aranda no livro dele "Habilitando emoções", nos fala sobre o emoção surpresa. Defina surpresa como uma resposta a eventos e eventos inesperados. São eventos que quebram nossas expectativas anteriores sobre a vida. É uma reação abrupta, breve e rápida a algo imprevisto e relevante para nós.

Por outro lado, Goldstein e Stahl eles se referem ao surpresa com a denominação de "confusão" porque é o efeito que se origina.

A função da surpresa é nos preparar para entender algo inesperado. Cognitivamente nos ajuda a entender o dissonância que ocorreu em nosso esquemas mentais.

Se estivermos receptivos a novas informações, buscaremos como encaixar esses dados em nossos esquemas, a fim de integrá-los. Assim, quando a vida nos surpreender, saberemos administrá-la.

Que surpresas a vida te deu na semana passada?

Como você reagiu? O que essa reação diz sobre você?

Quando analisamos o fato que nos surpreende e nossa reação a esse fato, há uma atualização do nossos esquemas. Como consequência, não seremos surpreendidos por novos eventos semelhantes.

Que esquemas você põe em prática quando se depara com uma situação que o surpreende?

Assim que o evento é avaliado, a surpresa é substituída por outra emoção. A própria surpresa desaparece rapidamente. Por isso, a emoção a ser administrada é a que se segue; ou seja, como nos sentimos depois: confortável e estimulado ou fora de controle.

O que nos dá a emoção da surpresa?

• Gera propensão para perceber a situação mais e melhor e avalie-o. Está relacionado com o interesse pelas coisas, a necessidade de explorar e a curiosidade. A surpresa atua como uma parada fisiológica para promover o processamento cognitivo e permitir que a resposta seja explorada de acordo com a situação..
• Isso nos predispõe à exploração, interesse e curiosidade. Ele nos prepara para reagir com eficácia a algo novo. Facilita a flexibilidade, criatividade e mudança.
• Nos ativa rapidamente, com urgência. Tanto para enfrentar o acontecimento quanto para suas consequências. Às vezes, os percebemos como uma "situação nervosa" e como um momento de descontrole e baixa capacidade de ação..

Curiosos ativos e criativos agem para provocar eventos surpreendentes em sua vida. Eles buscam novidade, descoberta, incerteza, desafio.

No entanto, outras pessoas se sentem seguras no que sabem e controlam e relutam em sair de lá. Mudanças e surpresas os causam inquietação e medo do desconhecido, falhar, não saber como reagir. E eles dizem "Não gosto de surpresas".

Geralmente são pessoas rígidas, com certa insensibilidade ou contenção de se sentirem surpresas. Eles têm uma grande necessidade de controle, perfeccionismo e demanda. E tudo isso pode estar atrapalhando sua capacidade de adaptação.

Como é sua relação com as surpresas que a vida te proporciona?

Quantos eventos surpreendentes acontecem no seu dia a dia?

Você é daqueles que gostam de surpresas?

Como é sua capacidade de reagir e encontrar soluções para surpresas?

Compartilho com vocês um momento da minha vida em que a surpresa veio de repente. Foi uma situação que a princípio desalojou todos os meus esquemas e me encheu de emoções desagradáveis.

Com o passar do tempo, essa surpresa fez-me descobrir uma nova “Ana” cheia de força, criatividade, segurança e tranquilidade. Uma ana que me levou a realizar sonhos que eu nunca teria imaginado.

“Estou no terceiro mês de gravidez e hoje é meu aniversário. Vou trabalhar com uma caixa de macarrão para comemorar a dupla notícia com meus colegas. No meio da manhã recebo uma carta da direção informando que em quinze dias devo sair do trabalho. Vamos, me despedem! Fico com o macarrão, não comemoro meu aniversário, nem dou a notícia mais feliz da minha vida. Quero ir para casa. Estou sem forças, sem energia. Lágrimas brotam.

Em casa desabafo com meu marido. Compartilho com ele minha tristeza e raiva por uma situação que considero injusta. Depois dessa explosão emocional vem uma certa calma e sinto uma criatura dentro de mim que merece o melhor. E decido encontrar uma solução. Eu chamo pessoas próximas que me dão alegria e confiança. Volto a sorrir e procuro trabalho para o verão. Aproveito para caminhar, para descansar, para me cuidar. E surge a ideia de preparar uma oposição para o outono. Eu quero aproveitar totalmente a minha gravidez. Eu evito pessoas que me levam a estados de ânimo negativos.

Duas semanas depois, estou na piscina com uma dúzia de crianças prontas para pular na água. Eu me sinto eficiente, ativo e feliz novamente.

Também integrei uma rotina de estudos que combino com caminhadas e encontros com amigos. Ter o dia organizado com horários para estudar, descansar e estar com as pessoas que amo me dá força e equilíbrio para enfrentar um dos maiores desafios da minha vida: ser mãe daqui a alguns meses.

E enfrente o que eu nunca imaginei que pudesse acontecer a seguir ... " Continua

(Trecho do livro Mom triatleta. High Performance Ed, outubro de 2012)