A composição do tabaco é muito complexa. A análise da fumaça do cigarro revelou uma lista muito extensa de substâncias e elementos químicos (cerca de 4.000) dos quais 70 são cancerígenos (amônia, arsênio, benzeno, berílio, butano, cádmio, cromo níquel, polônio, etc.).
O poder viciante do tabaco é principalmente devido ao nicotina. Esta substância é absorvida muito rapidamente a cada inalação e atinge o cérebro em cerca de 10 segundos. Lá ele atua em alguns receptores nervosos associados à dopamina, causando reações agradáveis, como sedação ou sensação geral de bem-estar. Em algumas pessoas, a nicotina tem um efeito estimulante, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca.
De acordo com as pesquisas mais recentes, um fumante casual pode sentir sintomas de dependência dentro de algumas semanas para começar no tabaco. Quando o consumo inicial é um pouco maior, por exemplo um cigarro diário, a dependência do tabaco chegará muito mais cedo.
Essa reação física e orgânica é diretamente dependente da quantidade de nicotina presente nos cigarros. Estima-se que cada unidade contenha cerca de um grama de nicotina, mas a quantidade mudou com o tempo. As empresas de tabaco têm aumentado gradativamente o percentual dessa substância para aumentar o vício e promover o consumo de tabaco entre a população..
Por ser uma substância viciante, o tabaco traz consigo uma série de consequências quando se trata de parar de fumar. Do ponto de vista físico, a conhecida síndrome de abstinência pode ocorrer: tremores nas mãos, sudorese excessiva, dor de cabeça, prisão de ventre, problemas gastrointestinais, etc. Distúrbios do sono e tosse também são comuns, pois os brônquios começam a limpar o alcatrão.
Para a maioria dos viciados em tabaco, a abstinência física é um elemento de preocupação ao decidir parar de fumar. Mas, embora este aspecto seja importante, não se deve perder de vista o plano psicológico, tanto antes como depois de iniciar o processo de desintoxicação..
Se quisermos parar de fumar, é melhor começar estudando minuciosamente os efeitos negativos do tabaco em nossa saúde. Fotografias, artigos sobre câncer de pulmão, reportagens sobre como as empresas de tabaco manipulam os consumidores para criar vícios ... todos esses elementos podem ser muito úteis para criar em nós uma nova consciência sobre o tabaco e suas consequências. Também não seria impróprio falar com alguém que sofreu ou está sofrendo na primeira pessoa uma doença grave causada pelo tabaco. Na internet podemos encontrar alguns artigos interessantes para ampliar o conhecimento sobre o assunto..
É inútil analisar as consequências do tabaco em nosso corpo se adiarmos mais tarde sine die a data de desistência. É importante definir um prazo específico e começar a se preparar para ele.
Quem quiser parar de fumar terá que enfrentar momentos difíceis. Para enfrentar esse período, é melhor contar com a ajuda de médicos e com o apoio de familiares e amigos. Os profissionais saberão aconselhar sobre como lidar com a abstinência, tanto física quanto psicologicamente.
A nicotina tem um poder aditivo semelhante ao de outras drogas, como o álcool ou a cocaína. Quando você abandona o hábito, o cérebro clama por ajuda e os efeitos colaterais não demoram muito para aparecer.
Os primeiros dias são os mais difíceis. A vontade de acender um cigarro atinge constantemente o fumante criando ansiedade, nervosismo e acima de tudo irritabilidade. Para enfrentar esse período, os especialistas recomendam distrair a mente com exercícios e outras atividades físicas e mentais que auxiliam no trabalho. Ao mesmo tempo, pode ser aconselhável introduzir terapias de reposição de nicotina, como adesivos, goma de mascar ou pastilhas..
Além da irritabilidade, a pessoa que está parando de fumar pode apresentar depressão, alterações de humor, insônia ou até tonturas ocasionais durante os primeiros dias. São sequelas incômodas que podem arruinar as boas intenções do fumante, mas logo desaparecerão. A maioria das pessoas viciadas em tabaco percebem um diminuição dos sintomas após duas semanas. Após 3 meses, as consequências terão desaparecido completamente e o ex-fumante começará a perceber os reais benefícios de parar de fumar.
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