Um estudo mostrou que quando aprendemos novas informações e depois adormecemos, facilitamos a implantação dessas informações no memória de longo prazo. Ou seja, dormir depois de estudar aumenta as chances de lembrarmos do material estudado.
Para conduzir o experimento, o psicólogo Jessica Payne, da Universidade de Notre Dame Participaram 207 alunos. O experimento consistia em lembrar o significado de uma série de palavras que eram novas para eles.
Uma divisão de todos os participantes foi feita em 2 grupos. O grupo 1 deveria aprender as palavras às 9 da manhã. O Grupo 2 faria o mesmo às 9 da noite.
A próxima fase do experimento ocorreria 12 horas depois de aprendizagem. Nessa fase, cada grupo deveria se lembrar do que havia aprendido 12 horas antes..
Os participantes do Grupo 2 mostraram um índice de recordação muito mais alto do que o Grupo 1. Ou seja, aqueles alunos que aprenderam as palavras às 21h e foram dormir reles se lembraram melhor do significado das palavras 12 horas depois.
Em suma, o memória declarativa É aquele que se refere a fatos e eventos. Este tipo de memória pode ser dividido em memória semântica (o que as coisas significam - "Aquele homem vestido de azul é um policial") Y memória episódica (quando as coisas acontecem, "Esta manhã estacionei na próxima rua") No nosso dia a dia fazemos uso contínuo dos dois tipos de memória sem nem perceber..
De acordo com os pesquisadores, os sujeitos do Grupo 1 (aqueles que fizeram o estudo às 9h) ainda tinham um dia inteiro pela frente após o aprendizado. É possível que a memória das palavras (12 horas depois e sem ter dormido ainda) tenha sido contaminada pelo uso do memória declarativa durante todo o dia.
Em uma fase posterior do experimento, eles se lembraram da lembrança. 24 horas depois do primeiro estudo. Desta forma, eles garantiram que ambos os grupos tivessem dormido uma noite inteira e também estivessem acordados durante um dia normal. Neste caso, não houve diferenças no número de palavras lembradas e deram resultados muito semelhantes..
Correndo o risco de estar errado, tiro as seguintes conclusões deste estudo:
Realmente não importa a que hora do dia você decide estudar. Quer você estude de manhã ou à noite, a quantidade de material lembrado diminuirá com o passar dos dias. Existem várias maneiras de evitar que isso aconteça e você pode se lembrar melhor do que estudou.
Melhor aprender um novo material na noite anterior. Digamos, por exemplo, que hoje é domingo e amanhã de manhã eu tenho um exame de 8 tópicos. Nas últimas semanas estive estudando os 7 primeiros tópicos, porém não tive tempo de começar com 8. Nesse caso (e sempre de acordo com o experimento) será melhor passar ao último tópico no domingo à noite (de 7 a 11, por exemplo).
Então irei dormir e amanhã de manhã terei os conteúdos mais frescos em minha memória. Claro que o ideal seria estudar de manhã e fazer uma revisão novamente à tarde / noite, mas estamos falando de um caso em que temos pouco tempo e temos que escolher o melhor horário benéfico e produtivo para nosso aprendizado.
Acho que muitas pessoas já fazem isso inatamente. Ou seja, estamos cientes do fragilidade que têm os novos materiais na memória. Por isso preferimos aprendê-los o mais próximo possível da data do exame, na noite anterior ou até de madrugada para estudar na mesma manhã do exame..
Cada um deve encontrar sua própria resposta para esta pergunta. Por um lado, estudar pela manhã tem o problema analisado neste estudo. Por outro lado, estudar à noite após um dia de trabalho também não é fácil, pois estaremos cansados e nossa atenção será menor..
Acho que a melhor coisa nesses casos é fazer teste por tentativa / erro para nos conhecer e observar quando aprendemos melhor.
O dados objetivos em relação à quantidade de material lembrado são importantes. No entanto, não devemos esquecer o nosso sensações subjetivas, ou seja, como nos sentimos dependendo do momento em que estamos estudando.
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