Certamente esse adolescente descobriu algo em seu esporte que até agora ele não sabia. A rotina de treinamento que nós dois planejamos traz a você felicidade.
O caminho para a felicidade é diferente para cada um de nós.
A psicoterapeuta Iñaki Bilbao Macías, especialista no assunto, comenta que felicidade consiste em tomar pequenas decisões todos os dias, que se traduzem em ações para viver mais feliz.
A felicidade é a livre decisão de escolher atitudes e comportamentos que nos fazem sentir melhor a cada dia..
Quando decidimos agir de forma coerente com nossos valores e objetivos pessoais, realizamos pequenas ações em relação à felicidade e isso nos leva a gerar mais emoções positivas do que negativas..
A felicidade é uma decisão diária
É verdade que alguns dias você pode se sentir melhor do que outros (talvez o clima ou uma determinada data o afetem). Avalie como você decide se sentir na contagem total de dias do ano. Se você decidir se sentir bem e feliz, você está no caminho certo.
Às vezes, as circunstâncias não são favoráveis para nos sentirmos bem, porém, existem certas ações que podemos colocar em prática para melhorar nossa atitude perante a vida e gerar pensamentos e emoções que nos fortalecem..
Se dentro dessas ações você optar pela prática de esportes, encorajo-o a colocar em prática as seguintes conexões que o guiarão para a sua felicidade:
Quando foi a última vez que você aprendeu algo novo?
As crianças aprendem todos os dias, sempre têm algo a descobrir. Infelizmente, isso está se perdendo com o tempo (e não deveria ser assim).
A aprendizagem afeta nosso bem-estar. O esporte nos ajuda a manter nossas mentes curiosas diante de um desafio, uma habilidade que não controlamos ou um desafio que nos motiva. Também dá uma sensação de realização e ajuda a aumentar nossa confiança. O esporte pode ser uma ótima ferramenta para recuperar a criança curiosa e ativa que todos carregamos dentro de si.
Aprender uma nova habilidade, como uma nova forma de correr, um novo esporte como o Surfskate, um exercício diferente com o corpo, uma nova rota ou paisagem, ou uma forma diferente de respirar, melhora sua capacidade intelectual e sua motivação diária..
Aprender significa descobrir ou experimentar coisas novas. Não precisam ser coisas muito grandes e ambiciosas (embora possam ser), o objetivo é reinventar sua rotina abrindo espaço para coisas novas. Se você começar a praticar um esporte aquático terá que aprender a distinguir os ventos, as ondas ou mesmo que tipo de roupa de neoprene mais indicada para cada estação..
Todos esses novos aprendizados ajudam você a se desenvolver como pessoa, para que você viva uma vida mais plena e satisfatória..
A conexão com outros seres vivos tem um impacto positivo em sua sensação de bem-estar. O contato com a natureza está associado a uma melhor saúde mental.
E se adicionarmos nosso movimento? Respirar, caminhar, correr, pedalar, ver, cheirar, sentir. Quando você conecta seu exercício físico com a natureza, você se conecta com você mesmo, e a explosão de endorfinas (hormônios da felicidade), pode ser brutal.
Além disso, passar tempo ao ar livre nos expõe à luz do sol, o que nos ajuda a absorver melhor a vitamina D e melhora nosso humor. Os baixos níveis desta vitamina estão associados ao aumento da depressão.
O exercício não é apenas construir nossos músculos.
Comprovou-se que o hábito do exercício promove a felicidade a longo prazo
E traz muitos benefícios para nossa saúde e estado de bem-estar:
- Estimula nosso corpo a produzir anticorpos e proteínas que lutam contra doenças.
- Libera hormônios, chamados de "endorfina ", que melhoram o humor e promovem sentimentos de euforia
- Combata a depressão e o estresse.
Fazer algo pelos outros aumenta nossa felicidade e também deixa um grão de areia no humor dos outros.
Conectar seu esporte com o de outra pessoa e contribuir com seu conhecimento, seu incentivo, sua gratidão, sua capacidade de ouvir, fará você se sentir bem, e as endorfinas agem novamente, e com elas seus sentimentos de bem-estar e felicidade.
Compartilhe seu esporte com um amigo, com seu parceiro, com seus pais, com seus filhos ...
Estudos científicos mostram que ajudar os outros aumenta a satisfação com a vida, dá sentido, aumenta a sensação de competição, melhora o humor e reduz o estresse..
Dedicar um pouco do seu tempo livre para fazer algo pelos outros aumenta nossa percepção de bem-estar. E se compartilharmos nosso esporte naquele pequeno tempo dedicado a contribuir para os outros?
Quando entramos no modo "rotina" chama-se: trabalho, escola, filhos, obrigações, dever de casa ..., às vezes esquecemos das coisas que nos fazem felizes, como falar com um amigo.
Nossos relacionamentos com outras pessoas são a chave para nossa felicidade. A conexão social faz parte de um estilo de vida saudável. Os relacionamentos com amigos e familiares proporcionam amor, propósito e aumentam nosso sentimento de autoestima..
Uma caminhada, uma corrida, uma pedalada ou uma viagem à montanha podem ser grandes espaços para uma conversa autêntica, para conversar sobre as suas opiniões, os seus pensamentos e os seus sentimentos, para ouvir e sentir-se ouvido..
Estudos mostram que pessoas com relacionamentos fortes são mais felizes, saudáveis e vivem mais. Conversas significativas o deixam mais feliz. E se você transformar seu tempo de esportes em um ótimo momento para conversar e fortalecer seus relacionamentos pessoais?
Eu o encorajo a combinar seu tempo de esportes com uma das 5 conexões, ver como você se sente e anotar as pequenas decisões que você toma no caminho para sua felicidade.
No próximo artigo veremos 5 hábitos para trabalhar de dentro e aqueles ligados ao seu esporte lhe trarão bem-estar e felicidade.
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