Embora às vezes eu resuma um experimento científico, este não é um blog científico nem parece ser. Ainda não sei que caminho vou tomar no mundo da psicologia (se é que vou). Ainda duvido muito que esse caminho seja a pesquisa científica.
No entanto, de vez em quando tenho conhecimento de diferentes experimentos que, por sua simplicidade e clareza, gosto de compartilhar com vocês. Na próxima segunda-feira, examinarei o assunto de Psicobiologia (o único que me resta na primeira série) e acho que essas semanas estou no "modo ligado" em tudo relacionado ao corpo humano e biologia.
Mergulhando na web, descobri um experimento fácil de entender que relaciona o níveis de energia e produtividade com esporte.
Em muitos artigos neste blog, comentei anteriormente sobre os benefícios derivados da prática de esportes. Não estou falando apenas dos benefícios óbvios, como melhorar a saúde e o condicionamento físico. Quando falei sobre esporte, também fiz referência a aumentos nos níveis de energia que nos permitem ser mais produtivos ao longo do dia. Você já sabe que produtividade e gerenciamento de tempo são elementos importantes para mim.
A explicação para esse aumento nos níveis de energia foi baseada em minha própria experiência pessoal. Eu senti que os dias que eu saía para correr pela manhã, mais tarde me senti mais acordado e produtivo no trabalho. No entanto, ele não sabia se isso era uma percepção pessoal ou se realmente havia uma explicação científica por trás dessas sensações. Parece que encontrei a explicação científica que procurava.
Vou tentar explicar de uma forma simples e básica. Espero que, se algum biólogo ou médico ler isso, não o jogue no meu pescoço. Se você está aqui, eu mando uma saudação aos meus amigos Pedro e Aurora, professores de biologia e doutores respectivamente.
Bem, aqui vou eu ...
Nosso corpo é composto por milhões de células e dentro de cada uma dessas células existem estruturas chamadas mitocôndria. As mitocôndrias produzem algo chamado ATP (Trifosfato de adenosina) que o corpo humano usa como Energia.
Poderíamos dizer que as mitocôndrias são algo como a usina de energia das células. Resumindo, sem mitocôndrias não haveria ATP e sem ATP não teríamos energia.
Foi demonstrado que o exercício físico aumenta a produção de mitocôndrias que, por sua vez, pode produzir mais ATP, o que se traduz em mais energia para o corpo. E quando falo do corpo também incluo o cérebro, pois os neurônios também são células.
Para obter esses benefícios, não é necessário nos matarmos durante a prática de esportes. O esporte moderado é o suficiente. Em um experimento realizado na Universidade da Geórgia, os participantes foram divididos em 3 grupos.
Durante 6 semanas, o primeiro grupo realizou sessões de esporte intenso, o segundo grupo executou esporte moderado e o terceiro grupo seria o grupo de controle e eu não faria nenhum esporte.
Durante as 6 semanas do experimento, os participantes foram questionados sobre como eles sentiam que seus níveis de energia estavam evoluindo. Os resultados foram claros. Os dois grupos que praticavam esportes (intensos e moderados) afirmaram sentir que seus os níveis de energia estavam aumentando. Em contraste, o grupo de controle (que não praticou esportes) não relatou nenhum aumento em seus níveis de energia..
É importante destacar que os dois grupos que praticaram esporte (intenso e moderado) alegou ter níveis de energia semelhantes. Ou seja, não era preciso bater-se desportivamente para que os níveis de energia aumentassem. Na verdade, aqueles que praticaram esportes moderados afirmaram ter menos sensação de cansaço e cansaço que o grupo de esporte intenso.
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