Comer emocional Quando comemos nossas emoções

As emoções sempre influenciam nossa vida, isso é evidente. Mas, Você já pensou em até que ponto eles também influenciam nosso apetite? Aqui, explicamos as características do "comer emocional".

Alimentação Emocional: Definição

Quando comemos para aliviar algum sentimento que nos causa desconforto, falamos de "comer emocional ". Ou seja, não comemos por necessidade fisiológica. Não se trata de uma fome real, mas está associada a emoções. Além disso, as emoções às vezes também nos fazem perder o apetite.

Você provavelmente tem um amigo que passou por uma mudança de peso devido a problemas de ansiedade ou por estar passando por um depressão. Você pode ter engordado alguns quilos ou, pelo contrário, os perdeu.

Existem muitos desordens e doenças associado a mudanças no apetite. No entanto, isso não significa que haja um distúrbio de ter mais ou menos fome. Isso também acontece quando ocorre a morte de um ente querido, uma separação romântica ou uma mudança. E em períodos de estresse no trabalho ou exames, o comer emocional.

Até agora falamos sobre distúrbios e eventos negativos ou mudanças. Essas mudanças em nosso desejo de comer também podem ocorrer em circunstâncias positivas ou agradáveis, como o período de férias, conhecer um novo parceiro ou uma promoção no trabalho.

Tudo está associado a o que sentimos e como gerimos isso. E cada um tem seu processo. A mesma situação não produz as mesmas mudanças e emoções em todas as pessoas. Depois de uma separação amorosa, você ainda pode comer sem limites do que não comer, por exemplo. Além disso, você pode se sentir deprimido e triste ou muito aliviado e confiante..

Quais emoções nos fazem comer emocionalmente?

• Estresse. Comemos muito rápido e mastigamos com força, sem parar para provar. Tentamos desta forma libere a tensão.
• Com medo. Procuramos comida como refúgio.
• Culpa. Eles tendem a ser excessos até que nosso estômago comece a doer com a quantidade ingerida. Embora pareça, você dificilmente gosta da comida. Nós nos punimos com o desconforto produzido pela farra e ganhamos peso.
• Tristeza. Lançamentos de alimentos certos hormônios que nos fazem sentir bem. Quando comemos por tristeza, muitas vezes abusamos de coisas doces, carboidratos e "junk food". Aqui, eles não são tão compulsivos, mas sim uma alimentação constante, de vez em quando.
• Sentimento de vazio ou necessidade de afeto. Nós tentamos preencher essas lacunas com a comida. Temos necessidade de sentir prazer e saciedade.

Que soluções existem para a alimentação emocional?

O que podemos fazer para controlar essas emoções, de modo que não tomem conta de nós e do estilo de vida que gostamos?

Referimo-nos a gerenciar e não controlar porque as emoções não vão desaparecer. Tentar encobri-los ou escondê-los não vai nos trazer nenhum bem a médio ou longo prazo. Existem várias opções:

• O mais indicado é ir a um psicólogo, que vai nos orientar e dar algumas orientações. A ajuda profissional deve ser sempre a primeira opção.
• O biblioterapia também é muito útil. Você aprende muito nos livros, a gente percebe coisas que não paramos para pensar. Alguns têm exercícios que podemos praticar para tornar mais fácil chegarmos onde queremos..
• Meditação. A meditação é um momento em que estamos conosco mesmos para aprender o que queremos, o que sentimos, como somos. Isso nos leva à calma, à paz. E quando se está em paz, calma e calma, emoções são reguladas. É uma atividade na qual você não precisa perder muito tempo, embora seja aconselhável ser constante para seguir em frente..
• Enquanto à gerenciamento de emoção, às vezes é bom deixá-los sair e levá-los em outra direção. Algumas boas opções podem ser uma atividade física esportiva, dança, artesanato, culinária ou aprender a tocar um instrumento..

Por que devemos sair deste ciclo?

Quando comemos demais nós entramos em um loop. Comemos para nos sentirmos bem. Sentimo-nos mal por ter comido tanto. Sentimos ansiedade e essa ansiedade nos leva a comer novamente.

Quando ultrapassamos o peso com o qual nos sentimos confortáveis, nos sentimos mal e comemos novamente.

Quando entramos nessa dinâmica, não nos colocamos exatamente em cima de saladas e vegetais, então estamos atacando nossa saúde e podemos causar problemas.

Algo semelhante acontece quando o que acontece conosco é que nosso apetite diminui e não temos fome. Chega um ponto em que não parecemos bem e isso nos leva a nos sentir mal e consequentemente sentimos as mesmas emoções que nos levaram a não comer e ainda não temos apetite.

Aqui a saúde ele tende a ser prejudicado mais cedo por não receber os nutrientes necessários. Começamos a notar menos energia, nos sentimos entorpecidos e sem forças.

Você já saberá disso em equilíbrio está a resposta. Encontre esse equilíbrio quando sair do caminho e peça ajuda se precisar.