Você começou a beber cerveja por hobby e ficou fora de controle? Neste post vou dar remédios, métodos e dicas para pare de beber / beber cerveja.
Você também pode ter começado a beber em situações sociais e isso também se espalhou em casa; às refeições ou mesmo quando está sozinho. Esse é o verdadeiro problema.
Há quem diga que cerveja é boa e outros não. Na maioria dos casos, nada acontece para uma cerveja por dia, o problema é quando você bebe demais e precisa consumir uma grande quantidade diária para se sentir bem.
Alguns dizem que a cerveja não engorda, outros que não.
Na minha opinião, você não engorda se você faz uma dieta saudável e faz exercícios ao mesmo tempo. E para tirar dúvidas, elimine o álcool e vá para 0,0 (sem álcool).
Além disso, se for limitado a dois copos por dia e combinado com uma dieta saudável e exercícios, pode ser bom para reduzir a hipertensão e os níveis de colesterol..
Portanto, não acredito que seja a causa da “barriga de cerveja”. Em vez disso, sua causa é o resultado de passar tanto tempo sem fazer exercícios e de seguir uma dieta pouco saudável..
Também quero falar sobre alguns benefícios da cerveja: é diurética, melhora a anemia, melhora o colesterol bom (HDL) e é muito hidratante.
Aqui há um viés cognitivo (um erro de interpretação). Relacionamos a barriga diretamente à cerveja e acreditamos que essa seja a sua única causa. Vemos o típico barrigudo em um bar com uma cerveja na mão ou temos o típico amigo que tem aquela barriga de Homer Simpson.
Mas como eu disse a vocês, existem médicos que recomendam 2 cervejas por dia.
O fato é que não vemos que as pessoas que têm "barriga de cerveja" e que bebem muita cerveja também tenham maus hábitos alimentares e sejam sedentárias..
Eu mesmo tenho amigos que bebem cerveja todos os dias mas também se alimentam muito bem, não fumam e praticam esportes. Resultado? Eles são saudáveis e magros.
Enfim, esta é a minha opinião, que tenho pelo que li e pela minha experiência. Por favor, deixe nos comentários o que você achou.
Portanto, lembre-se de Homer Simpson; ele tem aquela barriga porque vai todos os dias ao bar do Moe's, quem sabe se ele toma 5 cervejas ou mais, e passa o dia todo comendo junk food, sentado no sofá e coçando a barriga de cerveja no trabalho.
Para começar a mudar qualquer hábito você precisa se comprometer e estar ciente do que você quer mudar.
Você quer parar de tomar cerveja? Diminua para um copo por dia o seu consumo?
Portanto, esclareça seu objetivo e anote-o. Literalmente; escreva em uma folha qual é o seu objetivo em relação à cerveja e deixe em local visível (junto à geladeira).
Por exemplo:
Assim que estiver claro, você deve assumir um compromisso consigo mesmo. O poder disso é incalculável.
Na verdade, é muito fácil se comprometer e depois esquecer ou quebrar o compromisso. Não vou discutir esse assunto em detalhes aqui, embora algo que funcione muito bem para mim seja fazer compromissos em público..
Por exemplo, sempre que tenho oportunidade, falo sobre algum objetivo que pretendo alcançar, tornando-o público.
Isso pode ser chamado de alavancagem.
Trata-se de alertá-lo para os efeitos nocivos que o vício em cerveja pode ter sobre você, incluindo: deterioração das relações sociais e familiares, hepatite, câncer, lesão cerebral, acidente vascular cerebral, dano à gravidez ...
Também dos benefícios de parar: perder peso, sentir-se saudável, melhorar a atenção e a concentração ...
Aconselho você a escrevê-los diretamente em uma folha e colocá-la ao lado da meta (você pode usar post-it). Uma coluna com os benefícios e outras com os efeitos prejudiciais.
Vai ser muito mais difícil para você parar de beber cerveja se continuar indo ao mesmo bar, saindo com os mesmos amigos que bebem cerveja ou se sentar na sala para assistir TV (pior se você tiver cerveja na geladeira).
Para parar, é melhor começar a adquirir outro hábito que substitua a bebida.
Pode ser: ir à academia, jogar tênis, dançar, tomar chá, tomar suco, inscrever-se em um curso / oficina, voluntariado ...
Para consolidar o novo hábito, dê a si mesmo uma recompensa toda vez que fizer algo bem.
Por exemplo, se você começou a correr ou a ir à academia, dê a si mesmo uma recompensa que você valoriza, por exemplo, assistir a um filme ou comer sua comida favorita..
Isso fará com que esse comportamento (corrida ou ginástica) seja mais provável de se repetir..
-Você também pode participar de grupos como Alcoólicos Anônimos. Isso se você acha que seu problema é sério ou começou a prejudicar sua saúde e bem-estar pessoal. Associações como esta são orientadas por profissionais com muitos anos de experiência e conhecer pessoas com o mesmo problema fará com que se sinta melhor e mais motivado..
-Se você tende a beber mais quando sai com seus amigos, pode considerar mudar de lugar para sair ou pelo menos falar sobre seu problema com seus amigos. Se o seu problema for sério, recomendo que você limite 100% de lugares como bares, pubs e nunca compre cerveja (nem pense em passar pelo corredor de bebidas ou pela loja onde costuma comprar).
E você conseguiu parar de beber cerveja? O que serviu a você? Também gostaria que você comentasse se essas etapas o ajudaram. Conte-me sobre sua experiência. Interessa-me!
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