Sua zona de conforto é o espaço no qual você se move todos os dias. A zona de conforto é definida como o conjunto de crenças e ações com as quais estamos acostumados e que são confortáveis para nós. É um espaço que pode ser tanto físico quanto mental.
Como seu nome indica, é um espaço confortável. Nele você se sente confortável e seguro. A sua zona de conforto é um trabalho que exerce há vários anos e quase não há espaço para surpresas ou imprevistos. Sua zona de conforto é assistir ao mesmo tipo de filme e ouvir o mesmo estilo de música.. Sua zona de conforto é comprar no mesmo supermercado e cozinhar os mesmos pratos.
Sua zona de conforto é um relacionamento que não mais o preenche. Sua zona de conforto é seguir o mesmo caminho para voltar para casa. Sua zona de conforto é sempre fazer o mesmo no seu aniversário. Sua zona de conforto é jantar no mesmo lugar na véspera de Ano Novo todos os anos. Sua zona de conforto é sair com os mesmos amigos nos mesmos bares. Sua zona de conforto é praticar sempre o mesmo esporte. Sua zona de conforto é acordar sempre na mesma hora.
Não há nada de negativo em desfrutar da sua zona de conforto. Durante toda a sua vida você trabalhou e lutou para criar aquele espaço confortável que o cerca agora. A zona de conforto de cada um de nós se desenvolve paralelamente ao nosso desenvolvimento como pessoas que ocupam uma posição na sociedade.
Durante a infância e a juventude, a vida se torna uma sucessão de eventos que definirão as bases do que será sua zona de conforto no futuro: terminar a escola, terminar o ensino médio, seu primeiro encontro, sua primeira carreira, sua primeira entrevista de emprego, sua primeira namorada, sua primeira casa, seu primeiro filho, etc..
No entanto, com o passar dos anos, o número de eventos em nossa vida diminui em comparação com nossa infância e juventude. Talvez por isso seja o tempo de que mais guardamos memórias. No meu caso, com a chegada da estabilidade todos os anos tornou-se uma cópia do anterior.
Sempre tive uma ótima memória para identificar qualquer acontecimento em minha vida com o ano (até mesmo o mês) em que ocorreu. Desde que eu alcancei a estabilidade, é muito mais difícil para mim alcançá-la.
Quando era pequeno sonhava poder um dia desfrutar da estabilidade que tenho agora. Quando eu tinha 15 anos, escrevi uma espécie de declaração de intenções em uma folha de papel na qual fui instado a ler essas linhas novamente assim que concluísse minha graduação e encontrasse um bom emprego. Quer dizer, eu leria aquela folha novamente assim que encontrasse o que para mim naquela época representava felicidade plena
Hoje tenho 28 anos 33 anos e eu consegui as duas coisas, uma carreira e um emprego. Porém eu acho que a felicidade foi encontrada mais perto de mim quando eu tinha 15 anos do que agora. Aos 15 anos pensei que a felicidade era uma meta. Hoje percebi que a felicidade é um caminho. Aos 15 anos, ele pensava que alcançaria a felicidade assim que concluísse todas as obras que estava realizando. E esse pensamento é o que me ajudou a continuar lutando e continuar no caminho.
Hoje entendi que tenho que embarcar em novos projetos para continuar no caminho que leva à felicidade. Recentemente ouvi Punset dizer que a felicidade está na sala de espera da felicidade.
Para não me desviar muito do título deste post, encontrei uma maneira de ficar dentro da minha zona de conforto (o que eu desejava quando tinha 15 anos) enquanto tento incluir novos eventos em minha vida (o que sinto falta quando Eu tinha 15 anos).
Esta é minha experiência pessoal e não precisa ser útil para todos. No entanto, se você tem lido o que escrevo aqui há algum tempo e ainda continua voltando, você pode compartilhar algumas das minhas preocupações. Eu divido basicamente sair da zona de conforto no curto prazo e no longo prazo. Vou tentar explicar os dois conceitos:
Sair da sua zona de conforto a longo prazo é embarcar em novos projetos que levarão tempo para terminar. No meu caso, posso dar como exemplos o fato de estar fazendo uma nova carreira ou criando um site que precisa de atualizações. Quando decidi começar a correr meu objetivo era terminar uma meia maratona (21 km). Corri 4 meses até conseguir alcançá-lo.
Assim que o fiz, a meia maratona passou a fazer parte da minha zona de conforto. Para sair desta zona de conforto novamente, posso definir novas metas de longo prazo como reduzir o tempo para terminá-lo ou até mesmo considerar fazer uma maratona completa (42 km).
No curto prazo é onde realmente achamos o interessante. Sem o curto prazo, não pode haver longo prazo. Se um dia em particular eu não tivesse decidido que correria 20 minutos naquela tarde, nunca poderia ter terminado uma meia maratona de longo prazo. Naquele dia decidi sair da minha zona de conforto (ir à academia regularmente) e comecei a correr, o que eu não tinha feito antes.
Meu conselho é que você tente sair da sua zona de conforto pelo menos uma vez por dia. Pergunte a si mesmo o que você gostaria de mudar em sua vida. Você gostaria de ser mais sociável? Tente iniciar uma conversa por dia com um estranho. Faça isso por 3 dias seguidos. Certamente no quarto dia custa menos. Acorde uma hora mais cedo e prepare algo para comer que você não tenha feito antes. Surpreenda seu parceiro com uma visita inesperada ao local de trabalho. Faça aquele telefonema que você está adiando há vários dias.
Sem ser muito técnico, tentarei dar um exemplo relacionado ao meu trabalho, design gráfico. Basicamente existe 2 programas de layout, um deles é chamado Quark Xpress e eu o conheço muito bem, pois sempre trabalhei com esse programa. O outro programa é chamado Indesign e embora tenha melhores funcionalidades em comparação com Quark Xpress, Eu nunca tinha usado. Um dia decidi que o próximo trabalho que recebesse faria com Indesign, o que for preciso.
Fui contratado para fazer um trabalho e o fiz com Indesign levando quase três vezes o tempo que levaria se você tivesse usado o programa que já conhecia. Graças a esse dia eu decidi saia da minha zona de conforto e usei um programa que não conhecia, hoje aprendi a manuseá-lo com facilidade e seus melhores recursos economizam muito tempo em comparação com o antigo.
Todos os dias nos movemos em uma zona de conforto, ou seja, todas as ações, pensamentos, emoções, rotinas que fazemos diariamente.
Muitas pessoas me dizem que mesmo que essa zona de conforto não seja nada confortável custa muito para eles sair disso Muitas vezes devido a pensamentos irracionais que aparecem repetidamente causando emoções como medo, ansiedade, apatia e desmotivação.
“Todos os dias eu acordo e vejo a mesma coisa. Minha vida não tem sentido, eu só vou para o trabalho, chego em casa, me mantenho atualizado e resolvo os problemas dos outros. "
Eu costumo comparar a zona de conforto com a dieta. E se todos os dias comêssemos a mesma comida? É claro que ficaríamos doentes, imagine se só comêssemos laranjas todos os dias, laranjas são muito saborosas mas não nos fornecem tudo o que nosso corpo precisa.
O mesmo acontece com a zona de conforto. Se você fizer as mesmas rotinas todos os dias sem sair do prato, você vai ficar doente estresse, ansiedade, depressão ... E é muito importante que nosso cérebro receba uma estimulação diária e diferenciada.
Aprender coisas novas, viajar, recuperar velhos hobbies, praticar esportes, comer, mudar rotinas diárias como o seu lugar à mesa na hora das refeições, colocar as coisas de forma diferente ...
Lembrar! Aumentar sua zona de conforto não significa que você muda como pessoa, simplesmente você cresce e se desenvolve, você amadurece. E isso é formidável.
Agora imagine todos aqueles sonhos e objetivos que você sempre teve, imaginou mas que por algum motivo você sempre parte no caminho. Você entendeu?
Tudo bem agora pegue papel e caneta e anote todas essas metas, não importa se você acha que são inatingíveis, essas metas de longo prazo pense em como transformá-las em metas de curto e médio prazo. Qualquer objetivo vale a pena: comprar uma pipa, saltar de pára-quedas, ir a uma praia paradisíaca, viajar, comprar aquela blusa, fazer uma refeição em família ...
Tente fazer com que seus objetivos incluam sua família, amigos, desenvolvimento pessoal, natureza, dinheiro e trabalho, estudos ou aprendizado, viagens.
Agora vamos definir data de validade, Bem, se você apenas colocar seus objetivos no papel, será muito difícil para eles serem alcançados. Escolha uma única meta para começar em 1 mês, outra em 3 meses e outra em 6 meses.
Bravo! Você já tem 3 objetivos para focar, comprometa-se consigo mesmo e organize-se para que a cada semana possa dedicar algum tempo a eles.
Escreva cada um em um pedaço de papel e guarde-os em uma caixa. Todos os dias ou todas as semanas, você deve pegar um papel e tentar realizar a atividade que lhe foi atribuída.
Veja quais emoções você sente ao fazer essas atividades que você tanto gosta. Elas aumentam sua motivação? Ótimo, a motivação é o motor da ação, aumentará sua autoestima e autoconfiança.
Para ajustar seus hormônios e reduzir o estresse e a ansiedade
Esqueça os computadores e celulares à noite, e também tente usá-los o mínimo possível durante o dia, eles realmente são uma verdadeira perda de tempo e tiram você da sua realidade.
Isso significa menos produtos embalados e mais alimentos culinários que a natureza oferece: carnes, peixes, vegetais e muitas frutas, sem esquecer nozes, ovos e cereais (que não são os cereais que você adiciona ao leite).
Você não sairá da sua zona de conforto se sempre se mover no mesmo círculo. Recupere velhos amigos, conheça novas pessoas, participe de uma atividade e encontre seus velhos amigos pelo menos uma vez por semana..
Encontre um horário todos os dias para você, solte o cabelo, reserve essa meia hora. Você já anotou na sua agenda??
Espero que esses recursos ajudem você a sair da sua zona de conforto. Mas para dizer adeus, um último conselho. Adivinha o que é?
Você não tem provas de que eles vão acontecer, então ignore-os e prove a si mesmo que eles não são verdadeiros..
Bem-vindo ao outro lado da sua zona de conforto!
Pela minha própria experiência, sair da zona de conforto é uma das chaves para conseguir a reinvenção de uma pessoa.
Estamos por natureza em estados de conforto (conforto), a nossa natureza humana, nos condiciona a tentar em todos os momentos, evitar ameaças que possam ameaçar a nossa existência, por isso procuramos sempre nos aproximar do prazer, e fugir do desprazer.
Então, inconscientemente, estamos procurando o tempo todo, para ficar dentro de algo chamado "zona de conforto".
O com medo é o principal fator que nos afeta quando se trata de querendo expandir, ou sair da nossa zona de conforto, por genética, temos medo do desconhecido.
Isso não significa que ficar na nossa zona de conforto seja errado. Se algum dia você quiser superar suas expectativas e conseguir melhorar de forma surpreendente, terá que expandir sua zona de conforto, para a qual terá que sair dela e se adaptar a novas experiências, até chegar à zona de possibilidades que eu chamo Zona mágica.
A zona de conforto é o conjunto de limites que nos impedem de seguir em frente. Quando ultrapassamos esses limites, ampliamos nossa perspectiva e alcançamos novos horizontes.
Para fazer isso, você deve compreender o seguinte:
Permanecer em um estado de espírito confortável pode se tornar rotina, entediante, impedindo-nos significativamente de fazer qualquer progresso.. Perder o medo de sair de nossa zona de conforto começa de dentro. De nossos pensamentos, ideias e sentimentos.
Entender que tudo o que percebemos nada mais é do que uma interpretação que nosso cérebro nos dá do universo, nos permite ver as coisas de forma diferente. E talvez, afinal, aquele medo que temos de empreender e agir em nossas vidas, ser nada mais do que uma invenção da nossa imaginação.
Confie plenamente em si mesmo e saiba que tudo o que o limita física e emocionalmente o faz porque você decidiu (inconscientemente) que deveria ser assim.. Você é aquele que define seus limites. É você mesmo quem constrói as barreiras para impedir o progresso e fugir dos perigos (principalmente imaginários).
O ideal quando quer sair da sua zona de conforto, é questionar-se.
Você descobrirá facilmente se seus medos são reais, ou simplesmente imaginários, e se são reais, seu refúgio pode ser, naquelas pessoas que superaram os obstáculos que você agora enfrenta como modelos..
Sair da sua zona de conforto é fazer algo novo, ser curioso vai te ajudar a expandir seus limites, expandi-los será questão de tempo.
Tudo o que fazemos na nossa vida é um hábito, o que nos permite sair da nossa zona de conforto, é simples através da perseverança.
Experimente todos os dias fazer algo novo. Experimente pegar estradas diferentes, visitar lugares diferentes, conversar com pessoas diferentes ou realizar tarefas de maneiras alternativas. Isso aos poucos o levará a aceitar a mudança e o novo.
Se você faz algo novo e adapta certas atividades à sua vida, que estão fora da sua zona de conforto, elas serão incluídas nessa zona de conforto, sair da nossa zona de conforto parece um ciclo infinito.
Apenas o persistência Isso nos permitirá expandir nossa zona de conforto. E esse sucesso é um caminho, não um ponto de chegada.
Uma vez que ultrapassamos a zona de conforto, alcançamos a zona mágica onde existem múltiplas possibilidades, o limite é com você.
Se focarmos em nossos objetivos, essa zona mágica se expande e a resposta pode vir de múltiplos caminhos, pois há mais de um caminho para atingir nossos objetivos..
Nas minhas sessões de coaching sempre digo aos meus Coachees que quando os sonhos têm asas, eles se tornam objetivos e que tudo começa com um sonho, então o que você está esperando para sair da sua zona de conforto e realizar seus sonhos??
Por que é necessário sair da sua zona de conforto? Para continuar crescendo e inovando. Sair da sua zona de conforto é um dos pilares básicos para continuar crescendo e se desenvolvendo..
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