Durante o ano passado, a maior parte da sociedade teve que se adaptar às múltiplas restrições que foram aplicadas para impedir a Covid-19. Isso levou a consequências psicológicas e mal-estar geral..
Por isso, muitas pessoas decidiram enfrentar esses sintomas por meio do esporte, uma forma que não só ajuda a manter a forma, mas também oferece outros efeitos positivos como a calma e o relaxamento..
Hoje vamos oferecer uma série de dicas para conseguir estabelecer uma rotina esportiva em casa, independente do resultado que se busca e que ajude a se desconectar. Vamos nos concentrar no material que pode ser usado em casa:
Máquinas de cardio. É uma boa alternativa para rotinas de exercícios cardiovasculares, por exemplo, bicicletas eretas. Eles ocupam pouco espaço e são muito fáceis de usar. É uma das máquinas mais populares e confortáveis. Pode ser feito por um longo período de tempo e sem a necessidade de pausas.
Além de se adaptar ao usuário e ao ritmo com que ele deseja realizar sua atividade. Recomenda-se que a atividade dure entre 30-40 minutos para que o resultado a longo prazo seja evidente.
Outra boa opção para exercícios aeróbicos são esteiras. Perfeito para evitar o sedentarismo, principalmente para quem trabalha no escritório e não tem tempo para praticar esportes.
Principalmente agora que muitas academias tiveram que fechar ou reduzir seus horários devido às restrições em vigor em muitas cidades. É a máquina perfeita para não dar desculpas, o melhor é criar uma rotina para integrar essa máquina no dia a dia. Os especialistas recomendam entre 30-40 minutos. Não há necessidade de correr, caminhar em velocidade média é o suficiente para obter resultados.
Esteiras. Ter um colchonete em casa o ajudará a fazer outros tipos de atividades que ajudarão a tonificar seu corpo. Por exemplo, as flexões fortalecem os braços, você pode fazer flexões apoiando os joelhos se perceber que não consegue levantar o próprio corpo. Abdominais também podem ser realizados confortavelmente no tapete. Desta forma, a área da barriga pode ser fortalecida.
Fitas. As bandas elásticas são versáteis, ocupam pouco espaço e são fáceis de usar. Eles permitem uma rotina completa para tonificar todo o corpo. Por exemplo, ajuda a tonificar os braços sem a necessidade de pesos, também serve para realizar agachamentos, bem como abdominais.
Praticar desporto em casa, como podemos constatar, não é uma tarefa tão difícil. Basta encontrar o material que mais nos convém e executar a rotina que mais nos interessa..
Hoje em dia está cada vez mais fácil adaptar um espaço da casa para a prática de uma rotina desportiva. Assim, embora haja restrições em nossa cidade, não temos tempo para ir à academia ou temos um espaço reduzido, a rotina esportiva pode ser realizada.
O esporte em casa é uma tendência cada vez mais aplicada e popular, principalmente para melhorar a saúde mental. Ter o material é uma coisa mais simples e ter uma pessoa para nos guiar virtualmente, uma tendência da moda.
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