Certamente você se lembra de um momento difícil em sua vida, quando teve que convocar uma força especial para seguir em frente. Uma força que você não conhecia, mas que tinha dentro e que foi ativada e te levou a superar aquela situação com sucesso.
Naquele dia você descobriu que podia seguir em frente, superar aquele momento. E você acreditou. E saiu força, ação e um resultado de sucesso. E você gerou dentro de si um novo recurso, uma nova ferramenta para enfrentar as adversidades da vida. Porque os momentos difíceis são uma parte essencial da vida.
A capacidade que todas as pessoas têm de superar momentos difíceis e também sair mais fortes é o que chamamos resiliência. E não é uma característica especial para uma minoria, nem está reservada para pessoas extraordinárias..
Todos nós, em maior ou menor grau, temos a capacidade de vencer. É uma resposta natural, normal e frequente em humanos. Faz parte de nós, faz parte da nossa essência e do nosso objetivo prioritário: o sobrevivência, sobreviver, permanecer quem somos.
A força que surge é proporcional à intensidade da situação adversa. E quanto maior a força, maior a descoberta .
Mas por que as pessoas respondem de maneira diferente à adversidade? Tudo isso tem a ver com nossas atitudes, crenças e valores que são o resultado acima de tudo de nossas experiências.
Pessoas bem-sucedidas e felizes carregam sua mochila de vida carregada com altas doses de resiliência.
Aqui estão algumas dicas para explorar sua caminhada de resiliência:
Momentos difíceis são aquelas situações que interpretamos como perdas, danos ou ameaças aos nossos colaboradores.
Aqui estão alguns exemplos: morte de um ente querido, doença, separação ou divórcio, despedimento do emprego, sentimento de ameaça, sentimento de rejeição, sentimento de solidão.
Reviva uma situação difícil em sua vida. Traga-o à memória com intensidade. Feche os olhos e visualize o que aconteceu, o que você pensou, como agiu, como se sentiu?
Tente descobrir qual foi a chave para superar essa situação com sucesso.
Que recurso funcionou para você?
Escreva em um lugar que seja significativo para você.
Um dos momentos mais difíceis da minha vida foi o dia em que minha mãe faleceu, após sofrer de ELA (esclerose lateral amiotrófica). Invadido por uma tristeza imensa, um sentimento de injustiça e raiva ..., vejo como Carlos, meu filho de sete anos, corre para encontrar o balão que sua avó comprou dias antes e o joga pela janela, e disse:
Carlos queria que sua avó se sentisse bem, ele deu um presente para ela. A partir desse momento e conforme as semanas e meses passam, eu descubro algo que me ajuda.
Imagino minha mãe e penso em como ela gostaria de me ver. Isso me dá força e me impulsiona a melhorar a cada dia, a sorrir. Para lançar balões para o céu todas as manhãs. De alguma forma eu sinto a presença da minha mãe em tudo que faço, e me apego às coisas que ela nos deu na vida para continuar crescendo a partir daí.
MEU RECURSO: fazer coisas imaginando o sorriso da minha mãe.
Assim que você tiver certeza do que funcionou para você naquele momento, encorajo-o a revisar como reage a situações complicadas do dia a dia. Eles não têm o impacto da adversidade, mas testam nosso nível de força para enfrentá-los.
Reveja sua última semana e anote quais situações difíceis surgiram e como você lidou com elas. Refiro-me a conflitos, discussões, mal-entendidos, acontecimentos imprevistos, situações constrangedoras, etc..
Como você interpreta essas situações? Qual pensamento vem primeiro a você? Como você lida com isso? Que ação você toma? Como você se sente??
Por exemplo:
MOMENTO DIFÍCIL: meu marido pegou as crianças na escola, mas descobri que ele tem um emprego e não me contou nada. Uma mãe me liga para dizer que as crianças estão sozinhas. Meu alarme dispara, tenho que correr para procurá-los.
ACHO QUE TENHO: meu marido não tem noção, não leva os filhos em consideração, só pensa no trabalho ...
EMOÇÃO QUE SINTO: raiva, raiva, raiva.
QUE FAÇO: A raiva me faz sair correndo, mas decido fazer uma pausa. Respiro fácil, percebo como o ar entra pelo nariz e sai pela boca. 1-2 minutos se passam.
E vem outro pensamento: meu marido pode estar sobrecarregado, deve ter tido algo imprevisto e nem teve tempo de me ligar. Acho que temos que conversar para contar a ele como me sinto e encontrar uma solução para que isso não aconteça novamente. Vou encontrar um horário tranquilo hoje ou amanhã para bater um papo.
RESPOSTA A UM MOMENTO DIFÍCIL: Inicialmente, um pensamento negativo vem para a outra pessoa. Se eu conseguir fazer uma pausa e fazer 3 a 4 respirações conscientes, esse pensamento se transforma em um mais positivo que me leva a agir com mais serenidade.
Se não consigo parar, respirar e olhar um pouco mais longe, ajo impulsivamente e não me sinto bem.
Você pode usar SEU RECURSO também nessas situações. Para aquele que te ajudou a superar uma situação muito difícil. Também pode funcionar com esses pequenos momentos conturbados.
Você está certo sobre SEU recurso, aquele que serviu para você em um momento muito difícil de sua vida.
Você se tornou ciente de como você age em face das pequenas dificuldades diárias.
Agora você tem que fazer um crença dos recursos que você tem e eles trabalham para você. Você deve recorrer a essa crença e ser consistente com ela quando surgirem tempos difíceis.
Eu compartilho com vocês duas crenças sobre adversidades e momentos difíceis que funcionam para mim pessoalmente:
Com essas 3 etapas, você está dando um passo gigantesco no seu autoconhecimento e está criando ferramentas que pode aplicar no dia a dia e que o levarão a melhorar sua resiliência. E isso te faz crescer e ser mais feliz com certeza!!.
No próximo artigo, continuaremos trabalhando em questões sobre resiliência.
Vimos como descobri-lo. O próximo passo será como treiná-la.
O que é adversidade para você? O que você acha que um momento difícil pode trazer a curto e longo prazo?
Algumas pessoas se voltam para o derrotismo, para não poder ou culpar a má sorte ou outros, e abandonam, se acomodam ou se retraem.
Tem gente que tem medo da mudança, do que os outros vão dizer, do fracasso, do desconhecido e diante de um momento difícil optam por não agir.
Porém, outras pessoas veem a adversidade como um estímulo que as coloca à prova, e acreditam que sempre há uma solução para seguir em frente, que um momento melhor virá..
Com que palavra você identifica adversidade? Com dano ou ameaça, com perda, com desafio ou desafio.
Reflita sobre o seu recurso para enfrentá-lo e volte-se para algum momento especialmente difícil em sua vida que você superou com força. Qual recurso você usou então e qual você usa agora? Como você abordou a adversidade, da ameaça ao dano ou como um desafio-desafio?
Escreva sua crença atual sobre a adversidade e avalie como você age de acordo com essa crença.
Por exemplo: Um momento difícil marca você para a vida e nunca é possível superá-lo.
Essa crença certamente nos limita a seguir em frente e temos que revisá-la e trocá-la por outra que nos capacite.
No próximo artigo, veremos estratégias para treinar resiliência.
Ana Casares Polo www.anacasares.com informação @actraining.es 628 438 130
Treinador e treinador pessoal
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