Constantemente nos ultrapassar multidão de pensamentos que parecem florescer espontaneamente em nossas mentes, sem dificilmente ter a impressão de ser capaz de exercer controle consciente sobre eles.
Além disso, muitas vezes, quando avaliamos esses pensamentos como contrários ou prejudiciais aos nossos desejos ou interesses, experimentamos um sensação de desconforto interno na forma de inquietação, tristeza, medo ou raiva.
Essas percepções, por sua vez, tendem a originar mais pensamentos da mesma natureza, desencadeando uma espécie de loop onde nossas preocupações alimentam certas emoções dentro de nós. "Negativo" e estes, por sua vez, dão origem a um aumento do número de pensamentos angustiantes.
Nos piores casos, esse processo (se não sabemos como acabar com ele) pode acabar levando a algum tipo de transtorno de ansiedade ou depressão.
Em qualquer caso, é muito interessante aqui perceber como facilmente ficamos presos em nosso preocupações (do qual não é fácil escapar) e observar o feedback constante que é gerado entre o nosso sistema de raciocínio e as emoções que sentimos.
Agora, se pararmos para refletir um pouco sobre este assunto, veremos com que frequência nossas preocupações e inquietações estão relacionadas a eventos relacionados a questões que ainda não aconteceram, ou a eventos passados que teríamos preferido que tivessem acontecido de forma diferente. ou diretamente que nunca aconteceram.
As coisas ficam ainda mais curiosas quando percebemos que normalmente esse tipo de dissertação mental não nos leva a nenhuma solução prática para nossos supostos problemas, pois, por um lado, é comum que, quando surge o caso, tudo o que nos preocupava não chegam. para nunca se materializarem na realidade (pelo menos da maneira exata que imaginamos) e, por outro lado, é evidente que todas as nossas angústias causadas por nossas memórias passadas você nunca será capaz de reverter eventos que ocorreram há muito tempo.
Porém, também é comum que o motivo de nosso sofrimento se deva a eventos que certamente estão acontecendo em nosso presente, ou seja, quando estamos insatisfeitos com nossa realidade atual. porque preferiríamos que fosse diferente do que realmente está acontecendo.
En cualquier caso, si reflexionamos sobre ello veremos una vez más que, en sí mismos, tanto el hecho de angustiarnos por nuestra situación presente como el anhelo de querer vivir una situación distinta a la que estamos viviendo resultan totalmente incapaces de modificar ni un ápice nuestra Situação atual.
Então, em vez de ficar preso sentindo pena de nós mesmos, às vezes pode ser útil interpretar nosso desconforto como uma espécie de chamado à mobilização de nossos próprios recursos para tentar "ficar melhor" a situação adversa que está ocorrendo para nós (sempre que possível, é claro).
Em suma, é muito interessante notar como, devido às nossas preocupações, muitas vezes abrigamos um significativo estado de sofrimento que para nós é totalmente malsucedido, além da compreensão de sua total ineficiência..
Desta forma, como por exemplo apontado a partir do Programação Neurolinguística (PNL) Acho que é útil verificar até que ponto toda esta cadeia de "Pensamentos irracionais" (com base em crenças e interpretações subjetivas ou arbitrárias) não nos ajudam em nada e podem até nos fazer sentir enormemente infelizes, assim, condicionando diretamente nossa sensação de bem-estar ou sensação de felicidade.
Agora, o que podemos fazer quando somos continuamente impelidos nessa direção por pensamentos que nos fazem sentir mal??
Na minha opinião, o fundamental é saber nos colocar em uma posição de "Observador externo" e relativizar os pensamentos que estão ocorrendo sabendo que, em qualquer caso, eles se devem a conjecturas e interpretações subjetivas e não para a realidade dos próprios fatos.
Para isso, o consciência do momento presente, o imediato aqui e agora, mas não da perspectiva oferecida pelos fatos circunstanciais ou pelas características de nosso contexto atual, mas de um ponto de vista muito mais profundo, focando nossa atenção em nós mesmos, por exemplo, através da observação serena de nosso estado físico ou de nossa respiração..
Ao mesmo tempo, é muito importante não nos julgarmos por sentir isso ou aquilo, por pensar isso, aquilo e assim por diante. Geralmente é totalmente contraproducente querer lutar contra suas próprias emoções e pensamentos, porque o resultado lógico disso é que adicionamos mais desconforto ao nosso interior.
Bem, também não é conveniente, de forma alguma, apegar-nos às nossas próprias idéias ou emoções, simplesmente para senti-las. Portanto, é essencial - mesmo que nos custe - aceitar o que está sendo dado para, assim, deixá-lo ir e deixar fluir e assim, aos poucos, ele pode se transformar.
Por fim, é enriquecedor ter presente que, mesmo em qualquer situação (por mais dramática que seja), não existe uma forma única de responder ou agir, mas sim múltiplas. Na verdade, todos nós conhecemos casos de pessoas diferentes que reagiram de maneiras muito diferentes a infortúnios aparentemente semelhantes (separações, demissões de empregos, morte de entes queridos, doenças, etc.). Então no final não é tanto "O que pode acontecer comigo" mas como serei capaz de responder e lidar com isso.
Viktor Frankl, psiquiatra que sobreviveu aos campos de concentração nazistas, em seu trabalho "A busca do homem por um significado " (1946) afirma que a atitude em relação a qualquer circunstância da vida depende, em última análise, da escolha pessoal.
Desta forma, portanto, apesar do fato de que uma pessoa nem sempre pode mudar as circunstâncias que a afetam negativamente em sua vida, ela pode sempre fazer uso de sua liberdade individual para escolher a atitude com a qual ela as enfrenta..
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