Agora que a primavera e o bom tempo estão chegando, você já se perguntou como a natureza influencia nosso humor? O que faz morar perto de parques ou áreas verdes melhora nossa saúde física e mental?
A resposta está relacionada a isso o contato com a natureza ou espaços verdes reduzem o nível de estresse no corpo. Numerosos estudos demonstraram que caminhar na floresta reduz os níveis de cortisol no sangue, a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que se traduz em menos estresse e maior bem-estar e humor..
Um grupo de pesquisadores alemães fez um estudo comparando dois grupos, o primeiro teve que caminhar por uma floresta sem companhia, sem música ou qualquer distração, enquanto outro grupo andou nas mesmas condições, mas na beira de uma rodovia. O estudo mostra como os sujeitos que caminhavam no meio da natureza apresentaram uma diminuição do fluxo no córtex pré-frontal subgenual, que é a parte do cérebro responsável por lidar com pensamentos repetitivos ou emoções negativas. Pessoas que andavam perto da rodovia mantinham o nível de fluxo sanguíneo naquela área.
Além disso, a partir desta pesquisa, um estudo recente realizado pela Universidade de Stanford mostra que os sujeitos que fizeram uma caminhada de 90 minutos em um ambiente natural tiveram níveis mais baixos de raiva e mostraram diminuição da atividade neuronal em uma área do cérebro ligada ao risco de doença mental em comparação com aqueles que caminharam por um ambiente urbano.
Lembre-se, mesmo morando em uma cidade grande, você também pode se beneficiar do contato com a natureza. Se você não sabe como, vou te dar uma série de dicas:-
1. Planeje uma fuga para uma casa de campo ou no meio do campo nos fins de semana.
2. Mesmo dentro de sua cidade, tente ir a um parque e caminhe por 20-30 minutos.
3. Construa seu próprio jardim em casa e crie seu próprio espaço verde.
4. Se possível decore seu escritório ou escritório com plantas de interior
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