O atenção seletiva É um processo cognitivo pelo qual a pessoa se concentra em um ou alguns estímulos, sendo capaz de ignorar todos os outros. É uma ferramenta mental muito importante, pois nos permite processar os dados em nosso ambiente sem ser sobrecarregados por eles..
A atenção é um recurso limitado, por isso precisamos de algum tipo de mecanismo para nos ajudar a filtrar as informações que recebemos com base em nossos interesses em todos os momentos. Existem diferentes modelos teóricos de como essa capacidade funciona, mas quase todos comparam a atenção seletiva ao gargalo de uma garrafa..
Assim, graças a esta capacidade podemos pegar o fluxo de informação que chega aos nossos sentidos a cada momento, e focar apenas em um dos dados até terminarmos de processá-lo. Acredita-se que a parte do cérebro responsável por este processo seja o Sistema de Ativação Reticular Ascendente (SARA).
Existem três modelos principais que tentam explicar como essa habilidade funciona: Broadbent's, Treisman's e Deutsch e Deutsch's. Neste artigo, examinaremos cada um deles, as características dessa habilidade e a maneira como podemos treiná-la..
Índice do artigo
Em todos os momentos, recebemos um bombardeio constante de informações por meio de nossos sentidos. Sons, cores, cheiros, sensações ... O problema é que a capacidade de processamento do nosso cérebro é limitada, por isso não podemos prestar atenção a todos esses estímulos ao mesmo tempo..
Por causa disso, nossa mente tem que filtrar as informações que chegam a ela com base em sua importância para nós. O mecanismo responsável por isso é a atenção seletiva, pela qual nos concentramos em certos elementos do nosso ambiente, enquanto ignoramos completamente todos os outros.
Existem diferentes teorias sobre atenção seletiva que variam dependendo do sentido de que estamos falando. No entanto, todas as nossas capacidades sensoriais compartilham uma série de semelhanças quando se trata de filtrar estímulos. A seguir, veremos alguns dos mais importantes.
Vários estudos sobre o funcionamento da atenção seletiva mostram que em todos os momentos estamos selecionando um único estímulo e ignorando todos os outros..
Dependendo do grau de concentração que temos, certas informações sobre nosso ambiente podem passar completamente despercebidas, de modo que é como se não existissem..
Por exemplo, no famoso experimento do basquete, os participantes foram convidados a assistir a um vídeo no qual duas equipes se cruzavam com várias bolas, enquanto contavam o número de vezes que uma delas mudava de mão. No entanto, a investigação teve um truque.
E é que, enquanto os times passavam as bolas, no vídeo dava para ver um homem vestido de gorila dançando entre os jogadores e fazendo todos os tipos de gestos.
Apesar de ser totalmente óbvio em uma segunda exibição, a grande maioria dos participantes estava tão concentrada em contar os passes que não o viu.
No entanto, apesar do fato de que nossa mente consciente só é capaz de se concentrar em um item de cada vez, outras pesquisas descobriram que nossa mente subconsciente é capaz de processar muitos mais estímulos ao mesmo tempo..
Por exemplo, hoje sabemos que certas informações que passam despercebidas a nível consciente ainda estão gravadas em nossa memória e são até mesmo capazes de influenciar a forma como agimos.
Isso é conhecido como preparação ou efeito primer, e está intimamente relacionado a mensagens subliminares e publicidade inconsciente.
Ao mesmo tempo, mesmo quando estamos muito focados em uma coisa, nosso subconsciente não para de prestar atenção ao nosso ambiente em busca de informações mais relevantes..
É por isso que, mesmo quando estamos imersos em uma tarefa, um barulho alto ou o som do nosso nome pode nos fazer mudar nosso foco de atenção..
O surgimento da Internet e de outras tecnologias da informação fez com que muitos especialistas se preocupassem com seus efeitos em nossa capacidade de manter a atenção seletiva..
O problema é que essa habilidade pode ser treinada, mas da mesma forma, também pode ser enfraquecida se não a usarmos o suficiente.
Hoje, devido ao bombardeio constante de informações que recebemos e à necessidade de "multitarefa", muitas pessoas acham que têm grande dificuldade em se concentrar em uma coisa por muito tempo. Qualquer estímulo é capaz de desviá-los do que estão fazendo e capturar completamente sua atenção.
Felizmente, graças às diferentes teorias que existem sobre a atenção seletiva, inúmeras técnicas foram desenvolvidas que podem nos ajudar a melhorar essa habilidade..
Alcançá-lo é fundamental para todas as áreas da nossa vida e isso nos ajudará profissionalmente e pessoalmente..
Hoje, não há consenso no campo da psicologia sobre exatamente como funcionam os processos de atenção seletiva..
Existem atualmente três modelos principais que tentam explicar esse fenômeno: Broadbent's, Treisman's e Deutsch e Deutsch's. A seguir, veremos em que cada um deles consiste.
Uma das primeiras teorias sobre atenção foi proposta pelo psicólogo Donal Broadbent. É conhecido como o "modelo de filtro rígido".
A ideia principal é que nossa capacidade física de processar informações é limitada e, portanto, é necessário que nossos sentidos filtrem os dados que chegam ao nosso cérebro..
Para separar o que é importante do que não é, Broadbent disse que usamos um filtro para decidir em que prestar atenção. De acordo com essa teoria, todos os estímulos seriam processados com base em características como sua cor, sua intensidade, a direção de onde vêm ou sua forma..
Dessa forma, o filtro de atenção permitiria que certos estímulos chegassem à nossa consciência, enquanto outros não poderiam passar pelo gargalo formado pelos nossos sentidos e pela chamada "memória sensorial"..
Treisman, um pesquisador pós-Broadbent, pensou que, embora a abordagem de Broadbent fosse essencialmente correta, tinha algumas falhas que a tornavam incorreta.
A principal delas para esta psicóloga foi que, mesmo quando um estímulo não está sendo prestado atenção, se suas características mudarem, ele pode chamar nossa atenção..
Um exemplo poderia ser o de uma pessoa que se concentra na leitura de um livro sem prestar atenção ao que está à sua volta; mas então alguém vem e diz o nome dele.
Apesar de ter filtrado os estímulos para focar apenas no que estava lendo, o estímulo específico do nome conseguiu atingir sua consciência.
Para explicar esse fenômeno, Treisman sugeriu que nossos sentidos não atuam como um filtro, mas simplesmente atenuam os estímulos aos quais não estamos prestando atenção..
Portanto, mesmo aqueles elementos aos quais não prestamos atenção podem registrar-se levemente em nossa consciência; daí a ideia, por exemplo, de publicidade subliminar.
Como os estímulos são atenuados ao invés de completamente filtrados, se um deles aumentar em intensidade ou mudar características, nossa atenção pode se voltar para ele. Isso é o que aconteceria no caso de ouvirmos nosso nome enquanto estamos imersos em uma tarefa.
Deutsch e Deutsch tinham ideias ligeiramente diferentes sobre como a atenção funciona do que Broadbent e Treisman. Como esses pesquisadores, eles achavam que havia algum tipo de filtro que lhes permitia selecionar o que prestar atenção e o que não prestar. No entanto, eles acreditavam que esse filtro foi encontrado mais tarde no processo atencional..
Assim, para Deutsch e Deutsch todos os estímulos seriam analisados por nossa mente da mesma maneira; e uma vez que nosso cérebro sabe o seu significado, apenas o mais importante passaria para a nossa consciência e nossa memória ativa.
A atenção seletiva é uma habilidade fundamental quando se trata de alcançar o sucesso em todos os tipos de tarefas e alcançar os objetivos que nos propomos. Além disso, promover essa habilidade pode ser muito útil para tratar problemas como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
Por isso, no campo da psicologia cognitiva, uma série de ferramentas tem sido desenvolvida cujo objetivo é avaliar a capacidade de uma pessoa para a atenção seletiva..
Uma vez que sua habilidade básica é conhecida, um indivíduo pode ser treinado para aprender a melhorar sua concentração, se necessário..
A seguir, veremos alguns dos testes mais comuns usados para avaliar a capacidade de atenção seletiva.
Provavelmente, o teste de atenção seletiva mais conhecido fora do campo da psicologia clínica é o Teste de Stroop. É uma atividade em que uma pessoa é apresentada a uma série de nomes de cores, que são escritos no papel em um tom diferente do mencionado. Por exemplo, "vermelho" desenhado em azul.
A tarefa consiste no seguinte: a pessoa deve nomear em voz alta e o mais rápido possível a tonalidade de todas as palavras da lista.
Este teste é muito mais complicado do que parece e requer toda a capacidade de concentração do indivíduo. Dependendo do número de acertos, é atribuída uma pontuação mais ou menos alta.
Outro teste muito popular para medir a capacidade de atenção seletiva consiste em apresentar à pessoa uma série de estímulos e dizer-lhe para realizar uma ação específica quando aquele que ela vê tem uma certa característica..
Por exemplo, a pessoa pode estar vendo uma série de imagens e sua tarefa seria pressionar um botão quando uma delas incluir algum tipo de veículo.
A pontuação seria calculada com base em quantas vezes você não tocou no botão quando deveria, e quando o pressionou incorretamente.
Este exercício consiste no seguinte: o participante ouve uma lista mais ou menos longa de números e letras e é solicitado a se concentrar em contar quantos elementos de um tipo existem, enquanto ignora o outro..
Posteriormente, a tarefa é invertida, de forma que se você teve que contar os números primeiro na segunda parte, você deve fazê-lo com as letras.
A pontuação para este teste é calculada com base em quão longe a pessoa caiu em relação ao número real de letras e números na lista..
Uma vez determinado que a atenção seletiva de uma pessoa não está tão desenvolvida como deveria (ou se o próprio indivíduo perceber que tem um problema a esse respeito), nem tudo está perdido: há muitas ações que podem ser realizadas. para melhorar esta habilidade.
Nesta última seção, falaremos sobre algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua concentração e sua capacidade de atenção seletiva..
Praticar exercícios, dormir bem e cuidar da alimentação é fundamental para melhorar nossa saúde. No entanto, você sabia que essas três atividades também têm um impacto gigantesco em nosso cérebro??
Numerosos estudos confirmam que dormir mal, ter uma dieta desequilibrada ou levar uma vida excessivamente sedentária interfere muito em nossa capacidade de manter nossa atenção focada em uma única tarefa. Por outro lado, as pessoas que cuidam de si têm mais facilidade de concentração.
Outra atividade que se mostrou muito eficaz para melhorar a concentração é a meditação. Embora este trabalho tenha sido praticado por milhares de anos, apenas recentemente as pesquisas nos mostraram seu efeito benéfico em nosso cérebro.
Existem muitas variantes da meditação tradicional: desde concentrar-se na sua própria respiração durante quinze minutos por dia, a tentar focar em tudo o que faz sem se distrair com os seus pensamentos, é uma das melhores opções para melhorar a sua capacidade de atenção seletiva.
Ainda sem comentários