Excitação ou ativação cortical e a lei de Yerkes-Dodson

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Egbert Haynes
Excitação ou ativação cortical e a lei de Yerkes-Dodson

Uma certa quantidade de estresse é necessária em nossas vidas, quando seus níveis são saudáveis, representa parte do processo de adaptação humana, essencial para a sobrevivência, pois prepara e estimula o corpo para responder aos estímulos e agir. Níveis adequados de estresse são necessários para que o corpo execute suas funções adequadamente.

Conteúdo

  • O que é excitação?
    • Teoria de ativação cortical ou excitação
  • Lei Yerkes-Dodson
    • Eustresse e angústia
  • Lei de Yerkes e Dodson em diferentes áreas
  • Três recomendações para manter os níveis ideais de excitação
    • Conclusão
    • Links
    • Referências bibliográficas

O que é excitação?

"É uma ativação fisiológica e psicológica geral do organismo, que varia em um continuum que vai do sono profundo à excitação intensa." Goult & Krane, 1992.

O construto "excitação" é um termo que corresponde ao nível de ativação cortical que é regulado pelo sistema de ativação reticular ascendente (SARA), quando o nível de excitação e ativação é muito alto pode indicar angústia ou "estresse negativo", quando aumenta até que a pessoa comece a sentir maiores estados de ansiedade, ataques de pânico ou ataques de pânico, eles se refletem em uma diminuição na eficácia de seu desempenho.

A excitabilidade cortical é uma medida da resposta do córtex à estimulação. Há grande ativação cortical quando estamos em estado de alerta, ou em "vigília", o que nos permite realizar diversas operações mentais e físicas, a alta demanda existente no estado de vigília aumenta a atividade cortical dos neurônios.

A hiperexcitação cortical se manifesta quando experimentamos emoções muito intensas, estresse, estados de ansiedade e também estados de pânico. Em contraste, durante os estados de sono ou relaxamento, a ativação cortical é menor.

Existe uma ligação causal entre as dimensões básicas da personalidade e a neurobiologia do cérebro, existe uma diferenciação entre as respostas corticais que os extrovertidos têm em comparação com as dos introvertidos. Como Eysenck mostrou em sua teoria da personalidade, estabelecendo assim as bases neurobiológicas de certos estímulos e suas respostas nos centros corticais. Deve-se mencionar que a deterioração do desempenho é diferente para cada tipo de personalidade mencionado acima..

Teoria de ativação cortical ou excitação

"Quanto maior a ativação cortical ou de excitação, maior a reatividade fisiológica, bem como a atividade motora, e vice-versa".

Quando há maior ativação cortical, o indivíduo tem a capacidade de produzir respostas e movimentos de forma mais ágil. Porém, à medida que os níveis ótimos são ultrapassados, o desempenho, o desempenho e a motivação tendem a declinar, pois a pessoa não consegue continuar com o exercício. mesmo ritmo que ele carregava, por isso é importante aprender a modular os níveis de ansiedade e estresse.

A hiperativação cortical no corpo se manifesta por grande atividade do sistema nervoso autônomo (SNA) em sua divisão simpática. Experimentando assim, alterações nos sistemas de controle da homeostase ou equilíbrio interno do corpo, tais como: dilatação da pupila e aumento da frequência cardíaca, só para citar alguns. A relação entre axônios histaminérgicos, núcleos colinérgicos no prosencéfalo e tronco cerebral são substanciais para a ativação cortical.

O hipotálamo posterior desempenha um papel importante na vigília. Os neurônios histaminérgicos constituem uma das fontes de excitação para ativação cortical durante os estados de vigília, especialmente quando um alto nível de atenção é necessário, e eles permanecem calmos durante o sono.

Lei Yerkes-Dodson

A lei de Yerkes e Dodson afirma que o desempenho tende a melhorar quando as pessoas têm um nível ideal de excitação ou ativação, enquanto quando o nível excede ou cai abaixo dele, em ambos os casos o desempenho tende a diminuir significativamente.

Graficamente, é representado por uma curva em forma de sino ou um "U" invertido. Esta lei foi proposta por Robert M. Yerkes e John Dillingham Dodson (1908), tem sua base neurobiológica na ativação cortical e sua influência no desempenho. A pesquisa mostrou que nas diferentes atividades que realizamos, os níveis de excitação necessários para um desempenho ideal variam, cada indivíduo tem um nível ideal de ativação. Como pode ser visto no gráfico, a curva ascendente do sino representa a parte energizante do efeito de excitação e a diminuição é causada pelos efeitos negativos de angústia, em ambos os casos os níveis de excitação afetam o desempenho de processos cognitivos, como atenção, memória, aprendizagem, resolução de problemas e tomada de decisão, entre outros.

O cérebro, para nos adaptar e proteger, atua como um “detector de ameaças e perigos”. Quando você tem uma preocupação muito grande, a ponto de não conseguir “tirar isso da cabeça”, que tira atenção e energia de outras tarefas que você tem que realizar ao longo do dia, às vezes pode afetar o andamento de outras pendências atividades, uma vez que o cérebro busca sobreviver, então ele responde primeiro aos perigos. Quando a ameaça, seja real ou percebida, faz com que os níveis de excitação excedam o ideal, o funcionamento adequado diminuirá..

Eustresse e angústia

O estresse sempre tem efeitos negativos nas pessoas? Quando o estresse e a preocupação que você sente o motivam a se preparar e estudar para apresentar um projeto, por exemplo, ao terminar de fazê-lo, você pode sentir um certo grau de satisfação, isso é conhecido como “estresse positivo” ou eustress. O mesmo que aguça sua memória, por sua vez, provoca a produção de adrenalina, que adiciona a energia necessária para completar suas tarefas e deveres antes de entregá-los. Por esse motivo, às vezes as últimas horas são as mais produtivas..

Como a ansiedade e o estresse patológicos podem afetar a produtividade e o desempenho? Quando há excesso de angústia e estresse, algumas habilidades cognitivas podem ser afetadas ou prejudiciais, como atenção, raciocínio lógico e criativo, bem como aprendizado e motivação, entre outros, observou-se que afeta muito na tomada de decisões..

Quando os estados de ansiedade e estresse persistem ou excedem os níveis ótimos de ativação por muito tempo, isso tem um efeito prejudicial na vida das pessoas e neurologicamente corresponde a uma resposta de ativação fisiológica pouco adaptável às circunstâncias vividas, sendo assim , os níveis de desempenho, atenção, motivação e produtividade do indivíduo podem ser prejudiciais; tem gente que vive sob esse jugo constantemente e por muito tempo, é quando se torna crônico produzindo um impacto negativo na vida das pessoas.

Lei de Yerkes e Dodson em diferentes áreas

A aplicação da lei de Yerkes e Dodson pode melhorar o desempenho nas diferentes áreas com as quais a pessoa interage, tais como: acadêmica, esportiva, empresarial e até dentro de casa. É importante identificar os níveis de estresse e motivação que uma pessoa pode atingir e não ultrapassar a dificuldade das tarefas realizadas pelo indivíduo para que seu desempenho não diminua.

O corpo saudável busca a homeostase, estando no meio certo corresponde a níveis ótimos de desempenho e equilíbrio, quando existe a medida certa entre a motivação e o estresse saudável, é produzida uma resposta que nos ajuda a nos adaptar e ter um enfrentamento adequado da situação, seja em casa, na escola ou na lição de casa.

Na área organizacional, o conhecimento da lei de Yerkes e Dodson pode ser um recurso valioso, uma vez que o excesso de estresse e ansiedade geralmente influenciam negativamente a produtividade e o desempenho dos trabalhadores. Quando você deseja alcançar bons níveis de produtividade dentro da empresa ou organização, deve haver um ambiente de trabalho que motive os funcionários e os reconheça de alguma forma quando seu desempenho for bom..

A excitação "fornece energia" para a realização de atividades físicas, de moderadas a intensas como no caso dos esportes radicais e aqueles que exigem altas demandas motoras específicas de acordo com a atividade física realizada..

"Tarefas que requerem persistência podem ser melhor realizadas com altos níveis de excitação para aumentar a motivação."

Por isso, chefes, professores e treinadores costumam pressionar constantemente para obter resultados em determinado período de tempo, para que o desempenho, o desempenho, a motivação, a atenção às tarefas e a própria produtividade não diminuam..

Academicamente, ao aumentar a excitação, ultrapassando o nível ótimo da mesma, devido a uma situação muito estressante para a pessoa, por exemplo, esse aumento na ativação cortical produzirá uma redução na eficácia do desempenho das tarefas. Em vez disso, o equilíbrio emocional pode aumentar o aprendizado.

Existe uma correspondência entre os níveis ideais de motivação no desempenho e desempenho. Os impulsos motores são mais facilmente mobilizados do que os impulsos intelectuais, uma vez que muitas vezes requerem uma motivação muito complexa. Em parte por causa disso, as características pessoais devem ser levadas em consideração. Libet et al. (1983), mostraram que a mudança potencial no cérebro acontece antes que o sujeito "decida mentalmente" qual movimento ou ação realizar, esse fenômeno está relacionado a mecanismos de alerta cerebrais.

Três recomendações para manter os níveis ideais de excitação

  1. Auto-observação. Para manter um bom nível de desempenho em suas atividades, um passo fundamental é ser capaz de identificar suas respostas emocionais aos estímulos que lhe são apresentados. Para isso, algumas técnicas de auto-observação podem ser colocadas em prática para conscientizá-lo de suas reações fisiológicas e cognitivas. Quando as pessoas conseguem identificar que níveis de estresse e angústia começam a ultrapassar seu nível ideal, é mais viável que possam aplicar técnicas de relaxamento e respiração de forma a modular esses estados, enfrentando situações com uma resposta mais adaptável e funcional.
  2. Atividade física. Praticar um esporte ou atividade física de que goste, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos consecutivos, pode trazer grandes benefícios para o seu corpo e mente, pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade, ao mesmo tempo que contribui para uma sensação de bem-estar geral.
  3. Apoio psicoterapêutico. Cuando no son suficientes tus esfuerzos por regular tus estados de distrés y de ansiedad, puedes buscar la asistencia psicológica, en este tipo de espacios puedes aprender técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y en caso necesario, se te puede referir con otros profesionales de a saúde.

Conclusão

Angústia e ansiedade excessiva podem gerar comportamentos, emoções e cognições que podem se tornar disfuncionais, pouco adaptáveis ​​ou inconvenientes; Algumas das reações relacionadas ao sofrimento no nível cortical se manifestam pela dificuldade em tomar decisões, em focar a atenção, por distúrbios do sono e fadiga, entre muitos outros fatores que podem ter correlação com a diminuição do desempenho. Portanto, é necessário buscar o equilíbrio quando se deseja ter qualidade de vida, aprender a administrar adequadamente o estresse e a ansiedade, modulá-los a níveis ótimos se necessário, para melhorar ou manter o desempenho, a produtividade e o desempenho das diversas tarefas que realizamos. as diferentes áreas da nossa vida.

Links

  • Reconhecimento e alívio da dor e angústia em animais de laboratório (1992), Institute for Laboratory Animal Research, National Research Council
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Referências bibliográficas

  • Tamorri, Stefano, (1990). Neurociências e esporte. Psicologia do Esporte. Processos mentais do atleta. Barcelona: Editorial Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introdução à psicopatologia e psiquiatria. México: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. e Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psicologia da competição. Sevilha: WANCEULEN, Editorial Deportiva. S.L.

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