O apego evitativo é um dos quatro tipos de apego descritos por John Bowlby e Mary Ainsworth. É um padrão de relacionamento que se forma durante os primeiros anos de vida de uma pessoa e que geralmente continua até a idade adulta. Estima-se que aproximadamente 10% da população apresente esse estilo relacional.
O apego esquivo é caracterizado pela incapacidade de expressar os próprios sentimentos, bem como pela falta de compreensão deles em muitos casos. Pessoas com esse padrão relacional têm grande dificuldade em estabelecer relacionamentos significativos com outras pessoas. Além disso, geralmente valorizam sua independência acima de tudo..
No entanto, essa busca de independência costuma responder à falta de autoestima do indivíduo. Assim, ele sente que não é digno de amor ou carinho por parte dos demais e, portanto, evita depender de outras pessoas. Geralmente, ele acredita que só assim será capaz de evitar o sofrimento quando outros o abandonarem ou desapontarem.
O apego esquivo é formado em função de uma relação muito específica entre a criança e seu cuidador principal durante os primeiros dois anos de vida; Mas a pesquisa mostra que tende a persistir ao longo dos anos. Ainda assim, às vezes é possível mudá-lo com bastante esforço e perseverança..
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Tanto crianças quanto adultos, as pessoas com um estilo de apego evasivo são incapazes de confiar nos outros. Devido às suas primeiras experiências, acreditam que outras pessoas tentarão tirar proveito delas; e sentir que se abrir para os outros é o caminho mais rápido para o sofrimento e angústia emocional.
Assim, aqueles que têm um estilo evitativo geralmente valorizam sua independência acima de tudo. Porém, isso longe de ser um reflexo de uma personalidade saudável, geralmente esconde uma significativa falta de autoestima. Esse problema leva essas pessoas a acreditar que não são dignas de amor ou cuidado..
Pessoas com apego evitativo aprenderam que mostrar suas necessidades ou sentimentos aos outros não funciona.
Assim, eles se fecham diretamente para a possibilidade de se conectar com outras pessoas e procuram formas alternativas de conseguir o que precisam. Isso muitas vezes os leva a desenvolver problemas e vícios de todos os tipos..
As consequências de ter um estilo de apego evitativo podem ser vistas mesmo em crianças muito pequenas. Antes dos dois anos, os pequenos que desenvolvem essa forma de se relacionar se comportam como “pequenos adultos”. Sua principal estratégia é não mostrar suas emoções ou necessidades quando estão com outras pessoas..
Assim, por exemplo, nos experimentos de Ainsworth, as crianças com apego evitativo eram indiferentes quando seus pais se afastavam delas; e eles não expressaram nenhuma alegria quando voltaram.
Além disso, muitas vezes eram tão sociáveis com estranhos quanto com seus próprios cuidadores, algo muito raro em outros estilos de apego..
Em casos mais extremos, os filhos até evitam o contato com os pais, embora o façam sem demonstrar raiva ou quaisquer outras emoções negativas. No entanto, quando medidas objetivas foram feitas de seu estado interno, verificou-se que os mais pequenos se sentiam realmente desconfortáveis.
Assim, por exemplo, sua frequência cardíaca e condutividade da pele estavam muito mais altas do que o normal quando seus cuidadores saíram e quando voltaram..
Ambos os fatores são sintomas de que as crianças realmente se sentiam mal, mas estavam escondendo suas emoções para evitar consequências negativas de seus pais.
As pessoas que criam um estilo de apego evitativo durante a infância tendem a mantê-lo também durante a vida adulta. Porque quando crianças aprenderam a se desconectar de suas próprias necessidades e minimizar a importância de suas emoções, eles geralmente evitam criar relacionamentos muito íntimos com qualquer pessoa..
A seguir, veremos algumas das consequências mais importantes do estilo de evitação na vida adulta.
Como já vimos, o estilo de evitação é formado quando as necessidades da criança não são atendidas por seus cuidadores principais..
Assim, a criança adquire a crença de que seus próprios sentimentos não são importantes. Como consequência, ele tende a reprimi-los e a buscar maneiras de conseguir o que deseja sem depender de ninguém..
Durante a vida adulta, essas crenças são mantidas. O efeito mais comum é a tendência dessas pessoas de se verem como superiores aos outros e de ter atitudes negativas e cínicas em relação aos outros.
No entanto, essa auto-estima aparentemente elevada muitas vezes esconde sentimentos de inferioridade e vulnerabilidade..
Assim, as pessoas com apego evitativo reagem especialmente mal a críticas, rejeições e situações semelhantes. Eles geralmente desenvolvem um padrão de personalidade ligeiramente narcisista, que é usado para esconder a baixa auto-estima.
Os relacionamentos íntimos costumam ser uma grande fonte de problemas para as pessoas com um estilo de apego evasivo. Por um lado, eles sentem a necessidade de se conectar com outras pessoas e formar relacionamentos próximos. Ao mesmo tempo, porém, eles acreditam que isso só lhes causará sofrimento a longo prazo..
Por causa disso, esses indivíduos tendem a não se mostrar completamente como são em um relacionamento amoroso. Ao contrário, eles agirão tentando se manter no controle da situação, sempre tentando ter mais poder do que seu parceiro na interação.
Freqüentemente, as pessoas com apego evitativo preferem ter relacionamentos puramente sexuais, uma vez que isso não as força a serem emocionalmente vulneráveis.
Quando finalmente formam um vínculo romântico, ficam sobrecarregados com muita facilidade e culpam o parceiro por pedir demais deles ou por tentar controlá-los excessivamente..
Devido aos seus próprios problemas, esses indivíduos têm grande dificuldade em se colocar no lugar do parceiro. Como resultado, muitas vezes agem de maneiras que podem parecer cruéis ou antipáticas, concentrando-se principalmente em atender às suas próprias necessidades..
Em geral, um dos maiores medos das pessoas com apego evasivo é ser rejeitado por alguém de quem gosta. Por causa disso, o rompimento de um relacionamento amoroso é um dos cenários mais dolorosos para esses indivíduos e um dos maiores esforços que eles usam para evitar.
Para conseguir isso, as pessoas com esse estilo relacional se afastam de seu parceiro quando percebem que ele perdeu algum interesse por eles. No entanto, por estarem sempre em busca de sinais de rejeição, é muito comum que eles próprios sabotem seus relacionamentos românticos sem perceber..
Assim, esses indivíduos freqüentemente agirão com indiferença em relação ao parceiro ao menor sintoma de problemas, enquanto idealizam relacionamentos passados..
Também é frequente que decidam romper com a outra pessoa, mas que se arrependam uma vez que estão sozinhos e voltam para retomar a interação, leva a relações tóxicas.
Quando seus relacionamentos terminam, essas pessoas não buscam o apoio de outras pessoas, mas escondem suas emoções, muitas vezes até de si mesmas. Por causa disso, eles são incapazes de processar o luto adequadamente e geralmente passam por todos os tipos de problemas de longo prazo..
Os pais de crianças com um estilo de apego evitante tendem a ser emocionalmente indisponíveis para cuidar deles. Portanto, eles não respondem às suas tentativas de chamar sua atenção e são incapazes de cuidar de suas necessidades de maneira adequada. Em muitos casos, eles podem rejeitá-los quando mostram qualquer sinal de fraqueza, como choro.
Em resposta a esta circunstância, a criança com apego evitativo aprende desde tenra idade a suprimir seus desejos naturais de ir para seus pais quando está com medo, triste ou chateado. Logo, eles associam suas tentativas de se abrir para os outros com rejeição, dor ou punição..
Além disso, eles também descobrem que, escondendo suas emoções, podem pelo menos satisfazer uma de suas necessidades básicas: a de ficar fisicamente perto de seus pais..
Por causa disso, geralmente evitam expressar seus sentimentos; e muitas vezes desenvolvem mecanismos de defesa que os impedem de sequer estar cientes deles.
Por outro lado, muitas dessas crianças aprendem a se defender sozinhas desde muito cedo. Geralmente, eles desenvolvem a crença de que podem fazer tudo sem depender de ninguém; e, como resultado, a ideia de criar uma conexão com outras pessoas geralmente parece muito desagradável..
Várias investigações mostraram que na grande maioria dos casos, as pessoas mantêm o estilo de apego que adquirimos quando crianças ao longo de nossas vidas.
Porém, também se sabe que, com esforço e um plano de ação adequado, é possível transformar o apego evitante em um mais seguro..
Em geral, considera-se que existem duas maneiras de se conseguir isso: por meio de terapia psicológica ou mantendo um relacionamento com alguém que já tem um apego seguro. No entanto, ambos os processos demoram e costumam representar um desafio muito significativo..
Por outro lado, também é possível gerar vínculos de apego seguros por meio de estratégias de desenvolvimento pessoal. Em qualquer caso, mudar o estilo de evitação para alcançar relacionamentos mais satisfatórios é um processo que, apesar de ser muito complicado, muitas vezes vale a pena ser executado..
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