Spinning é uma forma de exercício aeróbio em grupo que requer o uso de uma bicicleta ergométrica. O professor orienta a turma modificando a intensidade da pedalada e incentivando o grupo.
É cada vez mais praticado, pois cada vez mais as pessoas se preocupam em levar um estilo de vida saudável, conferindo à saúde uma posição privilegiada..
Parte do bem-estar está relacionada à prática de exercícios físicos, com a manutenção de rotinas esportivas que nos ajudem tanto a nos mantermos fisicamente saudáveis quanto mentalmente ativos, desde que acompanhada de uma alimentação saudável e balanceada.
Neste artigo, discutirei o benefícios de fiação, uma atividade cada vez mais popular nos ginásios e com efeitos muito positivos para a saúde a curto e longo prazo. Foi demonstrado que tem efeitos positivos nas nádegas, abdômen, perda de peso e outros que explicarei a seguir..
Ele serve principalmente para:
Talvez o nome não diga nada, mas se nos referimos àquele grupo de pessoas em uma bicicleta ergométrica pedalando, sofrendo e suando, que costumamos ver nas vitrines das academias, temos certeza que se você sabe o que queremos dizer.
Você é uma pessoa atlética? Você mantém uma dinâmica ativa? Neste tópico não existem meias medidas, se a resposta for negativa aconselho a começar a fazê-lo.
Na maioria das vezes, o principal problema da prática de um esporte é a motivação, além da força de vontade e da diversão que o exercício físico acarreta, onde o esforço e a perseverança são essenciais..
Por isso, surgem novas formas atrativas de trabalho físico, cujas possibilidades e resultados são muito valorizados por muitos usuários..
Vamos explicar o que é essa fiação e quais os benefícios que ela traz para o nosso corpo.
Spinning ou também chamado de ciclismo indoor, é a disciplina esportiva de ginástica aeróbica que a maioria dos usuários aglutina em torno dela..
É um esporte coletivo, os usuários utilizam a bicicleta ergométrica para se exercitar, supervisionados e guiados por um monitor; música, diferentes mudanças de exercício (atividades de menor esforço são geralmente combinadas com ciclos de maior intensidade, também chamados de subidas).
É um esporte muito motivador porque é feito em grupo, e o trabalho do monitor nos ajuda a manter a cadência no esforço e concentração..
Por ser uma atividade que se realiza com outros usuários ao mesmo tempo, nos permite manter uma alta motivação enquanto o trabalho do monitor nos ajuda a manter a cadência de esforço e concentração..
Uma das grandes peculiaridades desse esporte é a possibilidade de queimar até 700 kcal por sessão, sendo ideal para eliminar esses quilos extras de forma mais rápida em relação a outros esportes, sempre em combinação com uma alimentação saudável e balanceada.
Todo esporte traz sentimentos muito positivos à nossa mente, e no caso da fiação é um ótimo remédio antiestresse, pois quando o praticamos geramos endorfinas que por sua vez melhoram nossa concentração e nos livram de certas preocupações do dia a dia..
A maioria das pessoas se exercita para eliminar os quilos que, a rotina e o sedentarismo se delineiam em seu corpo. Com a fiação não há dúvidas: queima calorias.
Dependendo do ritmo da sessão, já dissemos que é possível perder até 700 kcal por sessão, uma boa reivindicação para quem quer perder seus quilos extras..
O ritmo constante de trabalho físico faz com que nosso coração trabalhe, fortalecendo-o e aumentando sua resistência, além de diminuir a pressão arterial.
Quanto mais forte o coração, menos problemas cardiovasculares teremos no futuro. Isso vai nos dar mais força e vamos nos cansar menos.
O trabalho físico em uma bicicleta molda e fortalece a parte inferior do corpo; a maior carga de força é carregada pelas pernas, tanto na posição sentada quanto em pé, os músculos endurecem, ganhando firmeza e volume.
Os benefícios neste sentido são de curtíssimo prazo, sendo percebidos até mesmo quando caminhamos: menos dor, mais estabilidade, etc..
Outro exercício que pode interessar a você é a bicicleta elíptica.
A postura e o exercício na bicicleta ajudam a trabalhar a região lombar, o trapézio e os dorsais. Isso permite maior força nas costas, eliminando dores posturais e ajudando a corrigir a postura natural das costas..
Obviamente os braços do guidão são outro ponto de trabalho, desse esporte completo; fortalece o bíceps e tríceps, aumentando sua força, resistência e elasticidade.
Dependendo da sessão de spinning, sua intensidade e força, os abdominais são colocados para trabalhar, contraindo-os na hora de realizar o exercício..
O tecido ósseo se beneficia do trabalho físico que a força de rotação exige. Músculos e ossos fortes são uma combinação perfeita para evitar o desenvolvimento de doenças futuras.
O exercício físico em bicicleta ergométrica não causa grande impacto em relação a outros esportes como a corrida, onde os joelhos e tornozelos sofrem desgaste pelo contato com o solo. Nesse sentido, Spinning é muito mais suave.
Spinning é um esporte coletivo, e é sofrido acompanhado; Sessões divertidas e ativas estimulam o relacionamento entre os parceiros de exercícios, promovendo a comunicação e a empatia com os outros.
Você já sabe mais sobre o spinning, não faltam benefícios, por ser um esporte que está no auge da popularidade. Não existe ginásio que se preze que não ofereça diferentes aulas e sessões desta atividade.
Cerca de 99% das mulheres têm celulite. Normalmente se acumula nas nádegas ou nas pernas, e para isso a melhor forma de combatê-la é praticando esportes, especificamente girando.
Como já comentamos anteriormente sobre os benefícios da fiação, a prática dela reativa a circulação sanguínea e o metabolismo das células de gordura, levando a uma diminuição e até mesmo ao desaparecimento da celulite, desde que giremos regularmente e, claro, comendo uma alimentação saudável e equilibrada dieta.
Esta é uma boa pergunta, cuja resposta o ajudará a decidir melhor se é para você ou não..
Em princípio, Spinning é um esporte para todas as idades; existe uma grande variedade de aulas e cursos voltados para todos os segmentos da população.
De crianças a idosos, a spinning pode modelar suas sessões de acordo com o tipo de usuários que fazem parte de suas aulas..
Assim, você pode praticar atividades de pedaladas suaves até sessões em que o ritmo e a força são intensamente intensificados..
Como em todos os esportes, se você sofre de alguma patologia importante, é necessário consultar o seu médico ou especialista para saber se é benéfico para a sua saúde..
Ao mesmo tempo, mantenha os monitores informados das sensações, progressos que você está percebendo. etc. É altamente recomendado, pois irá marcar em grande parte o tipo de sessões de aulas futuras.
O que você acha de girar? Você viu benefícios? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!
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