Mesmo a pessoa mais feliz que você conhece tem um dia negro, é impossível estar sempre feliz e ativo.
Às vezes, há razões convincentes, mas em outras você não encontra nenhuma razão aparente. Seja como for, assim é, esses dias estão entre nós e devemos lidar com eles.
No artigo a seguir eu mostro a você sete truques ou ações para realizar para alegrar aqueles dias tristes e desanimados que nos atormenta de vez em quando.
“São 4 da tarde, acabei de chegar em casa e tive um dia difícil no trabalho. Tenho a sensação de não querer fazer nada e não tenho energia para cumprir as obrigações do resto do dia ".
Esta pode ser a história de qualquer pessoa no final do dia de trabalho. Para nosso pesar, obrigações não significam relutância, devem ser cumpridas sim ou sim. Além disso, não é um prato de bom gosto esperar passivamente o fim de um dia, e muito menos um prato tão pesado quanto um dia triste pode ser..
Bem, usando qualquer um desses sete truques corretamente, você será capaz de voar e se alegrar mesmo nos dias mais tediosos.
Freqüentemente, o ser humano tende a buscar estímulos com a mesma carga emocional de seu estado atual. Ou seja, quando alguém está triste, costuma tocar músicas tristes, lentas e / ou de partir o coração. Pois bem, para mudar o roteiro dos nossos dias, será de infinita ajuda escutar a música que você mais gosta e incentivar, sem complicações e sem pular no volume. As necessidades de disfarçar a tristeza com a tristeza são totalmente proibidas, um incêndio não se apaga com gasolina.
Quando falamos sobre egoísmo, tendemos a nos concentrar no aspecto negativo do termo. Mas este conceito abrange muito mais e nem sempre se refere a algo negativo. Você só precisa parar de pensar no que o cerca e ser por um período de tempo o seu próprio centro das atenções, você também merece esse título de vez em quando.
Pode ser que os ponteiros do relógio estejam cheios de tarefas e você esteja muito ocupado, mas sempre podemos encontrar uma lacuna de "tempo morto".
Selecione a melhor lacuna e reserve esse período de tempo para você mesmo, para fazer o que você mais deseja naquele momento, e encare a atividade que você tem que fazer a seguir de uma maneira positiva. Durante esse tempo reservado para você, procure não ocupá-lo com nada que você não queira que esteja presente. Dê total prioridade ao alívio de suas necessidades, chegará a hora de se preocupar com os outros ou com o que for necessário.
Nem é preciso dizer que, em um dia triste, a última coisa que queremos fazer é rir. Na verdade, dificilmente você conseguirá rir daquele jeito quando estiver de baixo-astral, a menos que haja um estímulo externo para ajudá-lo a fazê-lo. Bem, se Muhammad não for para a montanha ... O que você tem que fazer é forçar o riso que vai iluminar você.
Para isso você pode recorrer a diversos recursos, tais como: assista a um monólogo de seu comediante favorito ou a vídeos de quedas, leia desenhos animados de humor ou qualquer um dos infinitos materiais de humor que temos à disposição.
Numerosos estudos científicos têm mostrado os benefícios que o riso traz para o nosso corpo, e é por isso que nos últimos anos o riso terapia do riso ganhou um grande número de seguidores em termos de metodologia para aliviar os efeitos do estresse e ansiedade.
Essa corrente consiste em forçar o riso, a fim de infectar nosso corpo com as boas vibrações e sensações que ele gera. Às vezes, por mais absurdo e ridículo que possa parecer, plantar-se na frente do espelho e forçar uma risada consegue desencadear uma verdadeira gargalhada, mudando assim o seu estado de espírito. Eu convido você a experimentar em você mesmo, não há vergonha, você certamente vai gostar.
Quando você realiza qualquer atividade esportiva, seu corpo libera uma série de produtos químicos naturais que têm um benefício positivo.
Essas substâncias são exatamente o endorfinas e serotonina, ambos intimamente relacionados à regulação emocional. As tensões acumuladas também são liberadas e as toxinas são eliminadas do nosso corpo. Sem esquecer, é claro, que você se sentirá melhor consigo mesmo e isso terá um impacto positivo em sua aparência física.
Portanto, raspe alguns minutos da sua agenda e dedique-os à atividade física que você mais deseja, use toda a sua energia e deixe os pensamentos ruins voarem.
Não se esqueça que não importa o quão desanimado você esteja, a vida é cheia de lembranças boas, positivas e felizes.
Talvez estes às vezes possam ser enterrados sob uma camada de pessimismo, mas eles não deixam de existir, basta cavar um pouco. Um momento feliz não é apenas feliz enquanto você o vive, mas também deixa em nossa memória aspectos muito positivos para a vida, desde que estejam presentes em cada um..
Crie uma espécie de “baú de boas lembranças”, que sempre que decidir acessá-lo, será inspirado por um momento de felicidade do passado.. Quando você se lembrar, concentre toda a sua atenção em reviver essas sensações, recrie os aspectos positivos e traga todo o luxo dos detalhes, para que nada fique no pipeline.
Este baú não precisa ser algo físico, pode ser simbólico, fazendo uma referência metafórica ao seu momento reservado para mergulhar na memória que mais deseja, desde que seja algo alegre e positivo.
O fato de algo ser obrigatório não significa que não seja digno de prêmio. Faça uma lista de pequenos caprichos com os quais se mimar depois de cumprir com êxito suas obrigações naquele dia. Desta forma você o fará com um desejo renovado, e por falar nisso você poderá até aproveitar aquele dia que estava se tornando tão desagradável.
Você pode usar prêmios de vários tipos, como comida, um banho relaxante, assistir a um episódio de sua série favorita ou um passeio no parque. O importante é que você tenha em mente que o que você está fazendo você merece com o esforço feito. Quem sabe, talvez da próxima vez você ainda queira fazer mais lição de casa.
Como em inúmeras ocasiões precisamos diminuir o nível de ativação, seja pela carga de estresse ou pela ansiedade gerada pelo ritmo de vida atual. Em dias como hoje acontece o contrário, você precisa de um empurrão e de uma energia que neste momento você não gosta. Portanto, a necessidade de carregar nossas baterias prevalece por meio de estímulos recompensadores e ativadores.
Fuja da letargia e de adiar o início de qualquer tarefa. Você pode consumir bebidas estimulantes, como café, até você pode dar a si mesmo auto-instruções motivacionais, como “Venha, vamos! Você pode lidar com isso e muito mais, para não mencionar ".
Esse diálogo interno consigo mesmo, corretamente focado, pode injetar em você a motivação necessária para atingir qualquer objetivo que você definiu para si mesmo..
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