Neste artigo, propomos uma lista de um total de 17 alimentos para estudar melhor durante a temporada de exames temida e opressora. Desde tempos imemoriais, o ato de estudar consistiu em uma tarefa árdua, difícil de suportar e de que poucos gostam. A concentração desempenhou um fator chave quando se trata de sentar em frente a algumas notas e meditar na lição.
Segundo María Luisa Delgado Losada, doutora em Psicologia e professora da Universidade Complutense de Madrid, a memória é considerada uma das principais competências de um bom aluno, mas a memorização sem mais, colocando sob pressão a informação, não é útil e pode ser a fonte de dificuldades de aprendizagem significativas.
Você não deve comer refeições muito pesadas ou abundantes, pois ao fazê-lo, a quantidade de sangue concentrada no estômago produz uma sensação de sonolência e fadiga irritantes (daí o famoso cochilo).
Você tem que comer apenas o que é justo e necessário, então não engula como se fosse vida ou morte, pois você obteria o efeito oposto ao desejado e uma distração constante.
É um dos alimentos que melhor chegam ao nosso corpo de várias maneiras. O cérebro é a grande vítima desse alimento que nos fornece principalmente ômega -3, ômega -6 e vitaminas B6 e E, regulando a serotonina e modificando nossas emoções..
A Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, apóia esses dados, afirmando que esse alimento melhora a qualidade do nosso cérebro.
Oferece uma pausa para o cérebro, fornecendo-nos pequenas quantidades de oxigênio, prevenindo dores de cabeça e enxaquecas..
Tudo isso graças ao alto nível de magnésio que os compõe, fazendo com que nossos músculos relaxem e auxiliem favoravelmente os vasos sanguíneos..
Se procura uma óptima recepção e fluxo de dados aliado a uma melhoria considerável da memória, a amêndoa é o seu alimento.
Graças à fenilalanina que possui em sua química, o cérebro produz dopamina, adrenalina e noradrenalina; e em suma, uma memória muito mais produtiva.
Eles atrasam a oxidação de nosso cérebro de modo que envelhece muito mais devagar e melhora seu funcionamento aumentando os sinais neurais.
Mostra um efeito equivalente ao dos mirtilos.
Com antocianina e antocianidina dentro, também ajuda a prevenir doenças degenerativas do cérebro e, portanto, a prolongar a vida do cérebro..
Com efeito semelhante ao das nozes, seus componentes passam a variar, entre os quais encontramos a serotonina, a tiamina e a vitamina B1, fazendo com que nossa memória aumente em uma porcentagem exponencial..
Por outro lado, cachimbos não convencionais, como a abóbora, fornecem nutrientes como o zinco, o que torna nossa mente muito mais rápida. Outros componentes são as vitaminas A e E, bem como Omega -3 e Omega -6.
Um dos líquidos que garante que a nossa memória não se canse tão depressa como a conhecemos, relaxando-a e encomendando-a para o cumprimento dos nossos mandatos.
Sua produção é baseada na contribuição de catequinas e dopamina, uma das substâncias mais importantes para o correto funcionamento de nossa rede cerebral..
Com altas doses de ômega-3 ajuda nossa função neurológica. Conhecida por ser rica em ácidos graxos, ela nos ajuda a manter um cuidado muito mais eficiente do que o normal.
De acordo com o prestigioso American Journal of Clinical Nutrition, consumir este alimento nos fortalecerá para melhorar o envelhecimento do cérebro.
Entre os tipos de peixes que melhor podem cumprir esta função podemos encontrar salmão, truta, cavala, arenque, sardinha, arenque ou sardinha..
Os termos luteína e zeaxantina são familiares para você? Nem mais nem menos do que dois dos melhores antioxidantes naturais que existem para combater, mais uma vez, o envelhecimento dos nossos cérebros são tratados.
Eles também são portadores de vários nutrientes e proteínas que tornam este alimento um dos mais versáteis.
A fruta vermelha é um exemplo de antioxidante graças ao seu alto teor de licopeno, que nos ajuda a prevenir uma infinidade de doenças degenerativas.
Compostos por uma grande quantidade de vitamina C, eles irão ajudá-lo a fornecer o açúcar que seu corpo precisa para carburar (sendo muito mais saudáveis do que um pedaço de chocolate).
As demais quantidades que a compõem são diversas, entre as quais podemos observar potássio, cálcio e carboidratos entre tantos outros..
O arroz contém principalmente, e como o chocolate e as laranjas, glicose, a maior fonte de energia de que nosso cérebro precisa para funcionar adequadamente no que se refere a papéis..
Com sua vitamina K, as funções cognitivas e cerebrais serão potencializadas na hora do estudo, fazendo com que nosso interesse e rapidez na hora de entender e memorizar textos grandes sejam acelerados.
Embora não sejam muito queridos por todos, deve-se notar que melhoram a nossa capacidade de aprendizagem por um lado, e as tarefas motoras em geral do nosso corpo por outro, sendo beneficiados pelo ácido fólico que estas ervas possuem..
Por ser um alimento lácteo nutritivo, fornece principalmente cálcio. É um componente que atua como um grande calmante dos nossos nervos.
Além disso, contém tirosina, que ajuda a criar uma infinidade de neurotransmissores.
Talvez a comida mais bem preparada de todas. O chocolate que contém uma alta porcentagem de cacau (tornando-se preto) ajuda a prevenir doenças degenerativas do cérebro, agindo como um antioxidante.
Estimula a produção de endorfinas como estimulante e aumenta sua concentração ao liberar o fluxo de sangue na cabeça. Desta forma, nos ajuda a pensar com mais clareza e leveza. E se quiser potencializar esses benefícios, basta levar um tipo de chocolate mais escuro..
Se mudássemos a pureza, teríamos que falar do chocolate ao leite, que produz outros tipos de efeitos, enriquecendo nossa capacidade de reação, controle e um aumento espetacular da memória visual e verbal..
Sabemos que comer sozinho em alguns casos pode causar cansaço e tédio, por isso recomendamos um conjunto de combinações e pratos que farão mudar radicalmente o seu modo de estudar graças aos incríveis sabores que propomos a seguir.:
- Mirtilos Cobertos com Iogurte Congelado: Só precisamos congelar os mirtilos por alguns minutos e combiná-los com um iogurte previamente refrigerado para que o paladar seja inundado de sabor.
- Amoras com iogurte e sementes: Um copo à base de iogurte com sementes espalhadas e algumas amoras dispostas em um magnífico conjunto de nuances.
- Brócolis cozido no vapor com molho de missô e manteiga de amendoim: Cozinhe alguns brócolis com um molho composto de missô, manteiga, vinagre de arroz e óleo de gergelim.
- Sementes de abóbora torradas: Basta refogar alguns minutos em fogo médio-alto para que ao estudar os cachimbos absorvam um sabor diferente e saboroso.
Definitivamente, a gama de alimentos que estão ao nosso alcance quando tentamos melhorar nossas habilidades no estudo é muito ampla, algo positivo, não importa para onde você olhe.
Laranja, chocolate, ovos e peixes podem ser apontados como os alimentos mais completos. Eles contêm todos os nutrientes necessários para realizar nosso exercício.
Mas, é o peixe que é comestível que nos dará essa continuidade extra. Tem sido elogiado por diversos estudos e comprovado cientificamente que além de lutar contra os processos estabelecidos na deterioração do nosso cérebro, também nos ajudará a manter a relação cognitiva e sensorial de forma eficaz..
Apesar disso, é necessário tentar consumir o maior número possível de alimentos por longos períodos de tempo, uma vez que os efeitos destes estão longe de ser imediatos..
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