O sistema muscular É o sistema do corpo humano composto por todos os músculos. Inclui os músculos associados ao esqueleto, que permitem que o corpo se mova, e os músculos que constituem o coração e os órgãos viscerais internos..
Os músculos constituem um tecido muito especial do nosso corpo, pois tem a capacidade de se contrair e, com isso, produzir movimentos. Esses movimentos geralmente são resultado da ação do sistema nervoso sobre os grupos de células que formam a massa muscular..
Como outros sistemas do corpo, o sistema muscular permite-nos, de uma forma ou de outra, interagir com o ambiente que nos rodeia, respondendo às suas condições mutáveis e às nossas próprias necessidades fisiológicas: fome, sede, reprodução, abrigo, fuga ou defesa, entre outros.
Nosso corpo tem muitos músculos diferentes, muitos dos quais são especializados em funções muito específicas..
Os sistemas digestivo, circulatório e respiratório são bons exemplos da participação do sistema muscular em funções outras que não as de movimento e locomoção com as quais geralmente associamos os músculos..
O sistema muscular é importante para o nosso corpo sob muitos pontos de vista, uma vez que participa de muitos dos diferentes sistemas de órgãos e tecidos que nos constituem. Aqui estão algumas de suas funções mais importantes:
- Permite o movimento e a locomoção, o que nos diferencia das plantas e de outros organismos sésseis ou imóveis, e que também nos caracteriza como seres humanos, capazes de realizar diversas atividades conscientes como tocar instrumentos musicais, praticar esportes, construir coisas, dançar, desenhar, falar , cantar, etc..
- Os músculos funcionam em processos vitais essenciais, como o bombeamento de sangue pelo corpo, o movimento e a condução desse sangue, o movimento dos alimentos, a respiração, etc..
- Eles participam do movimento do globo ocular, o que nos permite ter uma visão mais ampla.
- Ajudam-nos a mover a mandíbula para mastigar e engolir (com a língua), falar, tossir, bocejar, entre outros..
- Eles nos permitem controlar os processos excretores como a defecação ou a micção (urina), uma vez que os esfíncteres que controlam as aberturas para o exterior dos tubos por onde esses resíduos são expelidos são constituídos por tecidos musculares..
- Formam uma camada superficial que ajuda a proteger os órgãos internos do nosso corpo, principalmente contra golpes, acidentes e outros.
- Outra função importante diz respeito à manutenção da postura, que depende tanto do sistema muscular quanto do esquelético..
- Os músculos também participam da produção de calor.
O sistema muscular é composto de tecido muscular. Este tecido é feito de células especializadas chamadas miócitos, que também são conhecidas como fibras musculares, nas quais reside a capacidade de contração ou alongamento que caracteriza os músculos.
Embora existam algumas diferenças entre os diferentes tipos de músculos, os miócitos são geralmente células alongadas, de aparência fibrosa e de grande comprimento (especialmente células do músculo esquelético esquelético)..
No seu interior podemos encontrar as organelas de qualquer célula eucariótica: membrana plasmática, núcleo, mitocôndria, retículo endoplasmático e complexo de Golgi, lisossomas, peroxissomos e outros..
No entanto, alguns desses componentes recebem nomes especiais, como é o caso, por exemplo, de:
O sarcolema ou membrana plasmática das células musculares é uma membrana semelhante à das células neuronais, o que significa que pode ser excitado e conduzir potenciais de ação, para os quais está perfeitamente organizado e arranjado nos miócitos..
Além dos componentes internos comuns a todas as células humanas, os miócitos possuem em si uma série de elementos contráteis chamados miofibrilas, que são constituídos por fibras de proteínas contráteis chamadas miofilamentos..
Existem dois tipos de miofilamentos que, juntos, são responsáveis pelo encurtamento ou alongamento dos tecidos musculares, são os miofilamentos grossos e os miofilamentos finos..
Os miofilamentos grossos são constituídos por uma proteína chamada miosina II, enquanto os filamentos finos são compostos principalmente de proteínas actina F (que é um polímero da proteína G actina) e duas outras proteínas que participam da estrutura: troponina e a tropomiosina.
Além destes, os miofilamentos estão associados a outras proteínas que não possuem funções contráteis, mas que desempenham um importante papel estrutural, sendo as duas mais importantes titina e a nebulina.
A contração das células musculares depende da capacidade dos miofilamentos finos de deslizarem sobre os miofilamentos grossos, encurtando o comprimento das células que eles formam. Além disso, é um processo que exige um fornecimento constante de energia na forma de uma molécula conhecida como ATP..
Dependendo de como os miofilamentos estão estruturalmente organizados nas miofibrilas das fibras musculares ou células, dois tipos de células musculares são definidos: estriadas e lisas.
Estas são as células que constituem o tecido muscular associado ao esqueleto e aos músculos cardíacos. Vistas ao microscópio, essas células apresentam um padrão de bandas transversais ou "estrias" que se repetem em toda a sua estrutura, daí o seu nome..
As miofibrilas ocupam praticamente todo o espaço celular das fibras musculares estriadas e geralmente são dispostas longitudinalmente em conjuntos ordenados paralelamente..
Ao contrário das anteriores, essas fibras musculares não apresentam o padrão de bandas transversais, por isso são chamadas de “fibras lisas”.
Os músculos do intestino, vasos sanguíneos, esfíncteres, bexiga urinária e outros órgãos internos são constituídos por este tipo de células..
Eles têm uma proporção maior de miofilamentos finos em relação aos miofilamentos grossos, e estes são mais longos do que os miofilamentos finos de miócitos estriados.
A principal classificação dos músculos do corpo humano é baseada em suas características histológicas e sugere a existência de três grupos fundamentais: músculo esquelético, músculo cardíaco e músculo liso..
O músculo esquelético é composto de fibras musculares estriadas, que são estrutural e funcionalmente separadas umas das outras, mas que se contraem em uníssono para permitir o movimento..
Esses músculos se associam e unem os ossos por meio de fibras de tecido conjuntivo conhecidas como tendões.
A contração e o relaxamento dos músculos esqueléticos estão sob a ação do sistema nervoso central, especificamente a divisão somática do sistema nervoso periférico, que controla nossos movimentos voluntários por meio dos neurônios motores..
O coração é um órgão muscular. É formado por quatro câmaras ocas com paredes musculares que se contraem espontaneamente e cujas células são reguladas por neurônios do sistema nervoso autônomo, tornando-se um órgão controlado involuntariamente.
As células do músculo cardíaco são células ou fibras musculares estriadas que contêm miofilamentos grossos e finos organizados da mesma forma que as células do músculo esquelético..
No entanto, são mais curtos e interligados, permitindo a rápida propagação dos impulsos elétricos que promovem sua contração, independentemente de onde sejam gerados..
Este tipo de músculo é aquele que forma os principais órgãos viscerais ocos do nosso corpo, como os intestinos (onde permitem movimentos peristálticos que favorecem o processo digestivo), os vasos sanguíneos, os ureteres e o útero, entre outros. Músculos lisos também são encontrados na íris de nossos olhos.
Esses músculos estão sob o controle do sistema nervoso autônomo, o que significa que sua contração não depende de nossa vontade, como é o caso do músculo esquelético..
Dependendo do órgão a que pertencem, as células musculares lisas são dispostas em camadas circulares, longitudinais ou em ambas, o que está intimamente relacionado às suas funções contráteis..
São os que nos permitem ter expressões faciais, mastigar, falar, mexer o pescoço e a cabeça e respirar, são músculos esqueléticos que se associam ao esqueleto axial, que é aquele que forma o crânio, a coluna vertebral e a caixa torácica..
Os principais músculos da face são os seguintes músculos esqueléticos:
- Músculo occipitofrontal: que é um grande músculo localizado na testa.
- Músculo temporal: um músculo grosso em forma de leque que permite que a boca se feche e a mandíbula se mova de um lado para o outro durante a mastigação.
- Músculo bucinador: também chamado de "músculo trompetista", é um músculo encontrado na bochecha e cuja função é impedir que o alimento passe para a superfície externa dos dentes quando mastigamos.
- Músculo masseter: que vai da bochecha ao maxilar inferior e atua na aproximação e distância dos dentes quando comemos, é dito que é o mais forte dos músculos do nosso corpo.
- Músculo do queixo (mentalis): está localizado no queixo e permite certos movimentos do lábio inferior.
- Músculo depressor do lábio inferior: associada ao lábio inferior, permite “abaixar” o lábio quando fazemos expressões faciais de nojo.
- Músculo orbicular da boca: um músculo circular ao redor dos lábios que os aproxima um do outro.
- Músculo elevador do lábio superior: localizado em ambos os lados do nariz, é o músculo que nos permite aprofundar os sulcos de cada lado do nariz e lábio superior quando fazemos expressões faciais de tristeza.
- Músculos orbiculares dos olhos: que formam as pálpebras e orbitais, permitindo-nos abrir ou fechar as pálpebras ao piscar.
- Músculo da risada: é o músculo que nos permite esticar os lábios na horizontal, como quando fingimos um sorriso.
Além dos músculos, os músculos da face, outros músculos conhecidos do corpo, que geralmente são o foco das atenções de quem vai à academia para treinar força ou para se “definir”, são os seguintes:
- Bíceps: são os músculos encontrados nos braços, justamente mecanicamente unindo o braço ao antebraço, onde desempenha a função de flexionar o antebraço.
- Tríceps: também é um músculo que está no braço, mas na parte de trás do braço, representa uma grande porcentagem da massa muscular do braço.
- Peitorais: são três músculos que se encontram na região do tórax e que nos ajudam a fazer força com os membros superiores.
- abdômen: correspondem ao conjunto de músculos encontrados na região abdominal e que protegem os órgãos e ajudam a manter o corpo reto e realizam diferentes movimentos.
- Abdutores: são responsáveis pela separação das pernas e localizam-se na região do quadril, entre a coxa e as nádegas.
- Nádegas: são os músculos que ficam na parte posterior das pernas e constituem as nádegas, permitem o movimento da coxa em direção às costas.
- Quadríceps: é um grande músculo que se localiza na parte anterior das coxas e que participa da extensão do joelho para tornar a perna reta.
O sistema muscular está sujeito a diferentes doenças, como câncer, infecções, feridas, traumas, etc..
Geralmente, as doenças ou distúrbios relacionados aos músculos esqueléticos são classificados em duas categorias: distúrbios musculoesqueléticos e distúrbios neuromusculares..
No entanto, o coração e as vísceras, como órgãos musculares, também podem sofrer de doenças de diferentes tipos.
- Distúrbios músculo-esqueléticos: lesões nos músculos ou tendões devido ao estresse mecânico, como extensão excessiva, movimentos repetitivos e postura inadequada. Estes incluem tensão muscular, tendinite, síndrome do túnel do carpo, que geralmente estão relacionados ao trabalho ou esportes e afetam poucos músculos.
- Doenças neuromusculares: são doenças sistêmicas que estão relacionadas a problemas do sistema nervoso para controlar a contração dos músculos; frequentemente estão relacionados a problemas genéticos e afetam um grande número de músculos ao mesmo tempo. Exemplos são distrofia muscular e doença de Parkinson.
Cuidar dos músculos é fundamental para mantê-los saudáveis e em bom estado de funcionamento, para que não tenhamos que arcar com as consequências de sua deterioração. Algumas dicas úteis para cuidar do sistema muscular incluem:
- Sempre aqueça os músculos antes de iniciar qualquer atividade física e deixe-os esfriar ao terminar..
- Tente, tanto quanto possível, alongar o máximo dos músculos do corpo diariamente, mas especialmente antes de praticar esportes ou qualquer atividade física, isso os impedirá de se cansar muito rapidamente ou causar muita dor devido ao uso prolongado.
- Manter-se bem hidratado, pois a água é muito importante para o funcionamento dos nossos órgãos, para lubrificação e dissipação de calor.
- Ter uma alimentação adequada, onde uma mistura de frutas, vegetais, gorduras, carboidratos e proteínas de diferentes tipos seja consumida de forma balanceada, sempre buscando evitar excessos.
- Evite o consumo de drogas de qualquer natureza, visto que são prejudiciais à saúde em geral, seja a nível do sistema nervoso (que acabará por afetar as funções musculares), seja a nível sistêmico em geral..
- Praticar exercícios diariamente ou pelo menos 3-4 vezes por semana, por um período mínimo de 30 minutos de cada vez.
- Evite o estresse e tente dormir e descansar o suficiente.
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