Eu não sei o que fazer O poder da análise situacional para a mudança

Muitas pessoas tendem a enfrentar a vida com algumas complicações, sejam elas emocionais, interpessoais, financeiras.

Em suma, pode haver muitos problemas, o que os leva a buscar terapia, sob a premissa não sei o que fazer?

Mesmo sabendo do grau de insatisfação que vivenciam diante de uma situação ou de um problema não resolvido, que faz parte do seu dia a dia, que se repete, tempos como um ciclo na sua história.

Porém, é interessante perceber que, para muitos, o assunto não é tão confuso.

• A pessoa identifica a fonte de seu desconforto.
• Pode descrever o curso e a evolução desse desconforto.
• No entanto, ele insiste em se afirmar em não sei o que fazer?

É assim? É verdade que a pessoa não sabe o que fazer? Creio que não. Já que podemos saber como algo nos afeta, e até mesmo especificar a origem, não podemos dizer que isso nos pega de surpresa.

No fundo, pode haver muitos negação. Como uma bandeira para acalmar nossa mente, o que não vai acontecer, porque isso nada mais é do que evitar o assunto. Existe uma dificuldade real, de enfrentar essa situação, tem a ver com realismo.

Compartilho aqui alguns critérios que acho que podem nos ajudar a fazer uma abordagem esclarecedora para sair dessa armadilha do não sei o que fazer?

Convido você a ler este outro tópico: https://rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/paz-interior-como-encontrarla/

Cuidado com a pseudo-negação!

Primeiro temos que nos orientar para entender o que acontece conosco? Como primeiro passo para evitar a criação de uma circularidade negativa e profundamente paralisante.

Bem, se não entendemos, não presumimos. Quando conseguimos entender, damos forma, tamanho, origem, àquela ideia que nos aflige.

Vamos lembrar que se alguém quiser sair de algo que o oprime e procurar ajuda, no fundo, ele conhece e tem clareza sobre a situação que lhe causa desconforto.

No entanto, ele foge ou não o enfrenta, não porque queira. Se não, por que talvez você não tenha definido quais ferramentas psicológicas poderia usar para sair dessa?.

O enfrentamento, a ajuda, a autoanálise devem ser orientados, para que a pessoa defina o que fazer? Na primeira fase, pode ser muito forte, pois pode gerar paralisia emocional, pois é focado na dor ou na angústia.

Lembre-se, muitos de nós sabemos o que devemos fazer, mas muitas vezes o que nos impede é assumir a mudança, suas implicações, uma vez que envolve uma ampla gama de incertezas..

Isso nos leva a resistir a romper com essa estrutura emocional, que nos estagna, e podemos até estar acostumados com isso..

Ou seja, a pessoa sabe o que acontece? Mas, por várias razões, sua maneira de lidar com isso é dizer não sei o que fazer? E vamos inventar mil desculpas. Afinal, com isso, certo ou errado, nós sobrevivemos.

O que é paradoxal, porque se você sabe por que a situação ocorre, como se originou e ainda mais como nos afeta, não vale dizer “Não sei o que fazer".

O desafio é entender isso como uma estrutura defensiva e evasiva que nos deixa estagnados, a ponto de nos convencermos de que não é possível chegar a formas saudáveis ​​e válidas de enfrentamento, mas isso é modificável..

Talvez você possa ler este outro artigo no meu blog: https://rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/actitudes-hacen-dificil-la-vida/

Categorias de análise claras

Este é um dos primeiros objetivos ao lidar com uma situação. Temos que enfrentar um problema para entendê-lo e romper com ele não sei o que fazer?

A pessoa identifica a situação, conhece sua origem, seu impacto, porém, a incerteza, o medo da mudança, desenvolve uma dúvida sistemática, porque quer uma mudança, mas no fundo busca garantias de sucesso diante dessa mudança , como isso não pode ser garantido, por se tratar de questões emocionais, você tende a ficar nessa zona de insatisfação.

Uma importante ferramenta cognitiva é fazer um "análise situacional" Eu coloquei um exemplo:

Rubén afirma que não é feliz na relação de casal, é claro que se sente por amor, frustrado, porém, tem medo de tomar uma decisão, pois tem medo que seu companheiro tenha dificuldades para enfrentar a vida sozinho.

Partindo dessa ideia, Rubén não se mexe, não toma decisões, na interação com sua parceira há frieza, distância, retraimento, expressão afetiva, evasão sexual e uma perda progressiva dos elementos que mantêm um vínculo afetivo saudável..

Ele está em modo de coabitação, em modo de coexistência, em alguns casos instável, problemático e de difícil convivência.

A análise situacional implica, primeiro, uma análise externa.

• Quais são os elementos de vulnerabilidade que seu parceiro possui?
• Quais ferramentas você tem para a vida?
• O que seu parceiro faz no dia-a-dia?
• Seu parceiro é capaz de tomar decisões?
• Quais processos seu parceiro gerencia em outras dimensões de sua vida, por exemplo, trabalho, família, social?

Tudo para que Rubén percebesse que a ideia da vulnerabilidade do companheiro é o que o faz acreditar que é impossível sair dali, mas na realidade é uma pseudonegação do medo de enfrentar sozinho essa decisão. ..

Quando a pessoa consegue perceber, por exemplo, no seu caso:

• Que seu parceiro é um profissional.
• Tem uma renda razoável.
• Tomar decisões.
• Talvez você comande uma equipe de trabalho.
• Tem uma vida social.
• Sair com amigos.
• Desenvolveu interesses pessoais e profissionais.

Em suma, alimente a ideia de que você não está partindo porque tem medo de que seu parceiro vá piorar., é uma negação que tem a ver com ele, não com sua parceira, talvez a partir dessas idéias ele tenha desativado sua parceira, o que leva seus problemas a um fardo emocional de responsabilidade com ela, mas isso não é suficiente para se sentir pleno.

Rompendo essa estrutura, a pseudonegação, a partir da análise situacional, permite desvendar essas ideias que são as que estagnam Rubén. Vamos um pouco mais longe.

A análise situacional permite desconstruir ideias irracionais

Cuidadoso! Isso não pode ser construído como um confronto forte, em que os sentimentos da pessoa são invalidados.

Ao contrário, é um processo de indução, baseado em questionamentos e análise de fatos, por que, no caso de Rubén, analisar a viabilidade de sua posição e a irracionalidade de suas conclusões "meu parceiro não pode enfrentar a vida".

Coisa que está fora da realidade, para ele perceber isso, ele não pode desarmar suas ideias, você tem que dar a ele fatos que o façam duvidar de suas ideias, e essa dúvida sistemática começa a enfraquecer sua psico-negação, ele faz. a análise da situação deve levá-lo a chegar a um acordo com a realidade..

Bem, talvez fora da esfera afetiva, parece que nela tudo funciona, isso tem que ser integrado para que haja uma conceituação de independência em seus processos afetivos, com relação aos de sua parceira, desta forma conseguimos tirar o peso para a ideia de que, se o seu parceiro se o amor falhar, a vida falhará.

Destruturas de Análise Situacional

Todos nós passamos por esses processos, mas a análise situacional desconstrói, medos, contradições, ambivalências e ideias que a pessoa costuma colocar como complicações da vida de outro ser humano, quando na realidade é ela quem está criando uma perspectiva de incompetência, em o caso de Rubén, sem fundamento.

A análise situacional deve ser elaborada de forma objetiva.

Para a construção de uma visão saudável sobre o problema. Esta técnica de análise pessoal, ou como uma ferramenta de terapia, é projetada para aqueles problemas que a pessoa experimenta a partir de expressões como "É impossível sair daí", "não podemos tomar a nossa decisão", "Acho que não tenho opções".

Quando uma pessoa tem uma visão fatalista, trabalha sua fatalidade, pode criar uma resistência maior, pois a cada pensamento revela esse fatalismo existencial, para justificar sua permanência na zona do problema. No entanto, se você está procurando ajuda, é porque você realmente quer sair de lá.

Os benefícios da análise situacional

1. Fragmenta a visão de um grande problema em partes muito simples, pois se levarmos a pessoa a ver que o que ela imagina, ela pensa, como algo não tão complexo, ela pode perder seu sentido fatalista.
2. Quando podemos visualizar que as coisas não são tão sérias, as generalizações negativas são quebradas, as estruturas de negação são diluídas com uma maior probabilidade de integração.
3. Progressivamente, as pessoas podem ter uma visão menos culpada em relação a tomar uma decisão e parar de manter uma carga emocional que incomoda sua existência.

Análise não é impor uma ideia

1. Um erro frequente nos processos de resolução de problemas emocionais, é desconstruir a pessoa, e dizer-lhe que o que pensa, o que sente, não é válido, dizer-lhe que está errado.
2. A pessoa tem um problema que não assume e não resolve. Fazer uma abordagem invasiva pode levar a pessoa a sentir que seu problema é uma estupidez inútil.
3. Portanto, o que sofre não é só um problema, mas também um absurdo, que pode criar resistência à mudança, pode ser que abandone o processo de mudança e pode até criar uma grande crise, tem que ter cuidado com isso.

A análise situacional começa a partir dessa carga emocional

Como técnica de autoanálise e terapia, ao longo do tempo, o que tenho trabalhado é validar o sentimento em uma primeira etapa, dizer para a pessoa, vamos ao caso do Rubén, algo assim:

• Eu entendo que você tem medo de que ela não possa enfrentar a vida, presumo, como diretora de marketing de uma grande empresa, ela não tem capacidade de tomar decisões. O que você acha das capacidades dela??
• Você considera que ela não pode? Cuidadoso! Ele se justificou com uma ideia de incompetência e vulnerabilidade, ele deve assumir, que isso não é real.
• Muitos tratam desses casos como questões de co-dependência, dependência, feridas familiares e abordagens semelhantes, não estou dizendo que parte disso não tem peso, mas será esse o cerne de Rubén?
• Confrontar as suas ideias, com todos os aspectos da vida do seu parceiro, pode fragmentar esta posição, o interessante neste processo é que num determinado momento a pessoa rompe esta circularidade negativa e passa a reconhecê-la na multiplicidade de ideias e elementos que giram em sua cabeça, ele vai reconhecer que o que ele tem é pseudo-negação.

Ou seja, ele está criando um conflito, para explicar seu conflito pessoal, o que poderia ser no caso de Rubén? Muito de:

• Medo de estar errado.
• Medo de deixar seu relacionamento.
• Medo de deixar essa pessoa, de não encontrar mais ninguém ou de encontrar alguém com quem seja pior.

A lista pode ser infinita, portanto, a análise situacional não funciona em cenários possíveis, senão nos alicerces de sua negação para enfrentar o problema, isso lhes dá ferramentas para poder dar um fechamento às suas questões..

Pois bem, em sua mente ele criou uma ideia de vulnerabilidade inexistente, o que o justifica continuar esperançoso por uma estabilidade que não chega, porque um ou ambos não contribuem para a prosperidade dessa relação..

No entanto, se você resolver a ideia de enfrentar o medo de estar errado, evitando o medo da mudança, você poderá resolver o problema.

A análise situacional nos concentra

• A análise situacional tem uma particularidade, permite uma integração perfeita dos fatos, uma vez que estes são como são e, se os podemos ver, não requerem análise, senão para serem assumidos como tais..
• Quando se contrapõem ideias e emoções, com os fatos a complexidade se dilui, progressivamente, as ideias irracionais deixam de ter peso, pois tudo o que justificava esse sentimento deixa de fazer sentido, pela falta de argumentos para poder sustentá-las, portanto, a pessoa tem maior probabilidade de integrar novas ideias que promovam mudanças.

Cuidadoso! Evite minimizar o não sei.

1. Um motivo frequente para consulta é o não sei o que fazer? Isso é descrito de forma clara e ampla, é baseado nos motivos pelos quais as coisas estão erradas, a pessoa está convencida de todos os negativos do assunto, mas não investiu em uma análise de probabilidades, o que fez foi analisar e sustentar o inconveniências.
2. Pode parecer ridículo, mas lembremos que essas resistências estão associadas a ideias de vulnerabilidade, que na verdade levam a pessoa a experimentar algum grau de benefício, mesmo acima da insatisfação que experimenta..
3. Portanto, é preciso ser profundamente delicado ao lidar com isso, não sei o que fazer? Bem, isso pode criar resistência, o que pode reduzir a motivação para a mudança..
4. A análise situacional não funciona sobre as emoções, é uma técnica, um modelo de objetivação e operacionalização de percepções, para mover as pessoas à mudança.