A maioria de nós carrega vários projetos entre as mãos ao mesmo tempo. Quando falo sobre projetos, não me refiro necessariamente a grandes conquistas, como aprender um idioma ou terminar um curso..
Coisas pequenas como tire a sua roupa de verão, arrume aquele armário que faz barulho há meses ou planeje uma viagem nas férias. Faça o teste e conte o que você tem nas mãos. Grandes e pequenos. Pelo menos você alcançará 10 projetos não resolvidos.
Se você for um pouco tolo, pode não se preocupar muito em ter tantas frentes abertas. Se, por outro lado, você é como eu e se sente incomodado com a incerteza e a má organização, esses projetos não resolvidos vão se infiltrar em seu pensamento nos momentos menos oportunos, como quando você tenta estudar.
Certamente mais de uma vez você abriu o livro e depois de um tempo você ainda está olhando para a mesma página, mas seu pensamentos eles estão em outro lugar. De repente, você percebe sua torta mental e tenta voltar a ler. No entanto, quanto mais você tenta se concentrar, menos você consegue..
Um estudo mostrou que projetos inacabados não são realmente o que nos faz perder o foco. O que nos faz perder o fio é a incerteza que surge por não ter criado um plano (mesmo que esteja em nossa mente) para resolver nosso projeto. Em outras palavras, o que nos desconcentra não é ter o projeto sem solução, mas sim o não sabendo como resolver isso.
Dito um pouco de forma resumida, de uma forma Primeira fase Durante o experimento, os participantes foram convidados a ler alguns livros. Eles também foram solicitados a escrever em uma folha de papel quaisquer pensamentos intrusivos sobre tarefas inacabadas que surgissem durante a leitura..
Eles então pediram que tentassem criar um plano para resolver esses projetos em sua mente. Por exemplo, uma pessoa teve pensamentos intrusivos enquanto lia sobre um viajar por Eu ainda tinha que planejar. Os experimentadores pediram a ele que elaborasse um plano para organizar tudo, como procurar voos naquela tarde e reservar hotéis no dia seguinte pela manhã. Essas ações não foram realizadas de forma concreta, simplesmente planejado fazê-los.
Em uma segunda fase do experimento, todos os assuntos (incluindo nosso viajante) releram os livros. Supostamente, todos os sujeitos já haviam elaborado um plano para resolver os pensamentos intrusivos que surgiram durante a primeira leitura. Os resultados foram claros: durante a segunda leitura, o número de pensamentos intrusivos diminuiu e como consequência passaram a ler com maior concentração..
Este estudo pode parecer um acéfalo. No entanto, o que me impressiona é que nossa mente não distingue entre um projeto acabado e um projeto inacabado, mas planejado. Quando você faz um plano detalhado e específico para resolver um projeto, ele automaticamente desaparece da sua mente e você para de se preocupar. Muitas vezes nos sentimos oprimidos pela quantidade de coisas que temos em mãos e realmente tudo que precisamos é de um pouco de organização.
O organização e planejamento Eles não apenas permitem que você faça um uso eficiente de seu tempo, mas também permitem que você se concentre em cada coisa durante o momento presente, sem que o resto dos projetos contaminem sua concentração..
Quando você estiver estudando e algum pensamento repetitivo começar a se infiltrar em sua mente, feche o livro automaticamente. Em seguida, pegue uma folha de papel e gaste 10 minutos fazendo um plano detalhado para resolver esse outro projeto. Certamente, quando você reabrir o livro, os pensamentos terão parado de incomodá-lo. Você terá feito sua mente acreditar que o projeto já está resolvido.
Fonte: Psyblog
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