Bulimia é uma doença perigosa que assola os países desenvolvidos há muito tempo e a comunidade latino-americana há vários anos. As estatísticas mostram um aumento nos últimos 5 anos, e a proliferação de informações nas redes sociais e na televisão não ajuda muito. É importante ter em mente que qualquer pessoa pode ser vítima dessa doença, que começa mentalmente, mas acaba atingindo fisicamente a pessoa a limites insuspeitados..
A primeira e mais importante coisa é saber quais são os sintomas que podem determinar se você tem bulimia ou não; É necessária a intervenção de um profissional, tanto para o diagnóstico inicial quanto para o posterior tratamento, que inclui uma relação entre psicoterapia e fisioterapia..
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Os principais sintomas variam de compulsão alimentar (ingestão excessiva de alimentos em pouco tempo), falta de controle sobre o desejo de comer demais, uso de métodos excessivos para evitar o ganho de peso (e ser capaz de continuar comendo mais) como vômitos após cada refeição ou pelo menos uma ou duas vezes por semana, use laxantes ou diuréticos para não ganhar peso, faça exercícios físicos excessivos ou sempre rápido. Outro sintoma importante que pode ser decisivo para determinar se você sofre ou não de bulimia tem a ver com a imagem que você projeta no espelho; pessoas com esse transtorno mental têm uma imagem desproporcional de si mesmas e fora da realidade social.
Após um diagnóstico profissional de que você tem bulimia, você deve se convencer de que deseja ajuda e de que sofre de uma doença que precisa de ajuda profissional. Quando você está em sintonia com sua família de que precisa de ajuda, todos os tratamentos são mais fáceis de executar e os resultados são dados em menos tempo do que normalmente leva para funcionar um tratamento.
Você tem que identificar quais são os fatores que desencadeiam suas crises, para isso é importante levar em consideração:
A alimentação intuitiva deve ajudá-lo a melhorar sua relação com os alimentos e a apreciá-los de maneira adequada. Esse tipo de terapia ajuda a mente a gerar certo tipo de vínculo profundo com os alimentos, você pode desenvolver uma consciência interoceptiva, ou seja, você pode entender e sentir o que acontece dentro do seu corpo de acordo com o que você come. Essa sensação dará uma percepção adequada do que seu corpo precisa e, principalmente, de qual é a quantidade certa para que seu corpo não fique saturado. Tendo essa consciência do seu corpo, será mais fácil se controlar, ajudando o corpo a obter sua própria memória do que é realmente necessário, reduzindo a sensação de perda de controle. E o mais importante é que através da alimentação intuitiva, você vai melhorar sua saúde física e mental, diminuir seus problemas internos e melhorar sua autoestima..
Recomenda-se manter um diário com eventos ou situações que você sente em momentos de crise relacionados à bulimia. Isso ajudará a aumentar a conscientização sobre o que é comido e como é comido. Além disso, irá ajudá-lo como uma expressão sentimental de suas sensações internas.
Outra estratégia é comprar apenas o necessário no mercado. Não é necessário comprar comida em excesso, principalmente para evitar a tentação em uma crise. Tendo em casa apenas o necessário, é importante fazer planos periódicos dos alimentos que vai consumir, ter de ter clareza sobre as quantidades e seguir o calendário programado, o que torna a disciplina importante para melhorar. A ideia da dieta é tratar de três a quatro refeições ao dia, somadas a dois ou três lanches leves. Esta estratégia ajuda a acelerar o metabolismo para que a gordura corporal seja substituída por massa muscular, também ajuda a reduzir a ansiedade; claro, você deve sempre respeitar a rotina em termos de quantidades.
É claro que você deve procurar ajuda profissional; há uma variedade de terapias que o ajudarão a superar o distúrbio em curto prazo. As terapias cognitivo-comportamentais e intrapessoais podem fortalecer a nova relação com os alimentos; Agora, a terapia deve ser considerada uma aliança, você deve encontrar um terapeuta com quem se sinta confortável e com quem possa se abrir e ser honesto. Esta aliança deve ser o bastião para poder superar seus problemas.
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