UMA dieta para tratar hipoglicemia inclui carboidratos com baixos níveis glicêmicos, fibras solúveis e proteínas vegetais e animais. Também é importante evitar uma série de alimentos.
Atualmente no mundo existe uma grande porcentagem de pessoas que infelizmente sofrem de uma doença chamada hipoglicemia onde encontramos pacientes de todas as características..
Índice do artigo
De acordo com a American Diabetes Association, a hipoglicemia é "uma condição caracterizada por níveis anormalmente baixos de glicose no sangue (açúcar no sangue)".
Esta condição hipoglicêmica geralmente é detectada e diagnosticada quando as quantidades no sangue são inferiores a 70 mg / dl, embora isso geralmente varie dependendo de vários fatores.
Níveis baixos de glicose no sangue ocorrem quando nosso pâncreas para de funcionar corretamente, criando assim um excesso de insulina e, por fim, levando a esses níveis de glicose no sangue..
Agora, na hora de nos referirmos às causas do aparecimento desta doença podem ser várias, das quais vão desde uma patologia hereditária a problemas nutricionais..
Existem também outros tipos de patologias como candidíase, pancreatite, insuficiência adrenal, problemas renais, alterações relacionadas à glândula tireóide ou diretamente à hipófise.
A quantidade de alimentos benéficos é variada, lembrando sempre de não abusar das quantidades. Aqui está uma lista dividida de acordo com três preceitos:
Proteínas de origem vegetal ou animal encontradas nestes alimentos:
Depois de ver os diferentes alimentos-chave para realizar a dieta de forma correta e bem-sucedida, é necessário saber em primeira mão quais são os que devem ser evitados em todas as circunstâncias..
Devemos começar pelas massas, que apresentam altos teores de temperos gordurosos, como, por exemplo, pillas ou canelones..
Da mesma forma, os produtos pertencentes à confeitaria são especialmente nocivos, não só para uma dieta hipoglicêmica, mas para qualquer outra. Dentro desta família encontramos todos os tipos de doces, sorvetes, salgadinhos, etc ...
Por fim, devem ser observadas bebidas como refrigerantes de marcas reconhecidas como Coca Cola ou Fanta. Estes, além de um grande número de produtos químicos prejudiciais, tendem a apresentar quantidades muito elevadas de açúcar.
Por isso é recomendável, se você optar por eles, sempre tentar escolher aqueles que não contenham açúcar como o zero, ou buscar diretamente alternativas como sucos naturais ou smoothies.
Sempre foi dito que você deve comer um total de cinco refeições por dia, mas as coisas mudam quando falamos sobre uma dieta hipoglicêmica.
O ideal aqui seria colocar-se nas seis ou sete refeições diárias que rondam o consumo de duas a três horas normalmente. Também nos ajudará a não ganhar peso como normalmente ocorreria..
Agora, uma das chaves, como já mencionamos, é ingerir pequenas quantidades, pois comer em grandes proporções pode gerar excesso de insulina e, como consequência, piorar a hipoglicemia sofrida..
Se decidirmos optar por carboidratos com alto percentual glicêmico, é possível que o açúcar em nosso sangue faça com que a insulina seja estimulada para causar hipoglicemia rapidamente..
Portanto, é aconselhável tentar evitar carboidratos refinados ou processados para o baixo índice glicêmico. Que pode ser um exemplo disso?
Alimentos como cereais, como aveia, pão de passas ou farinha de grãos inteiros moídos, frutas temperadas e diferentes tipos de massa de grãos inteiros.
Isso faz com que nossos níveis de açúcar sejam regulados de uma forma muito mais eficiente logo após a ingestão. Podemos escolher entre queijo, frango, peixe, vegetais, ovos, vegetais ou mesmo diferentes variedades de sementes.
Como o efeito que a proteína tem em nosso corpo, adicionar fibra solúvel à nossa dieta ajudará efetivamente a regular a glicose. Seu efeito faz com que a água seja absorvida formando um gel que consegue retardar a elevação dos teores de açúcar apresentados.
Podemos encontrar fibra solúvel em alimentos como psyllium, sementes de linho, aveia, berinjela ou frutas como maçã ou laranja.
Isso faz com que a produção da própria cafeína em nosso corpo seja estimulada, razão pela qual os sintomas derivados da hipoglicemia são agravados devido aos efeitos da adrenalina.
O ideal para se manter totalmente saudável é praticar atividade física. O ideal é baseado em parâmetros de 30 minutos por dia de esporte num total de 3 dias por semana.
Nesta secção é servida a variedade, já que poderá praticar diferentes modalidades desportivas como corrida, natação, ciclismo ou mesmo longas caminhadas a velocidade médio-rápida, o que se torna algo totalmente idílico para combinar com a nossa dieta..
Antes de mais nada, e para começarmos a se alimentar e praticar uma dieta acessível e saudável para os pacientes hipoglicêmicos, devemos buscar a ajuda de um especialista. O certo a fazer seria procurar um médico especializado.
Portanto, a dieta deve ser alterada após visita a um especialista na área que possa analisar o caso particular antes do qual ela é apresentada, a fim de diagnosticar você e se preparar para o que seria a próxima etapa a ser concluída.
Após o diagnóstico definitivo do médico e com o seu caso pela frente, teremos que consultar a nutricionista. Este, como resultado da análise das características do paciente, poderá ter uma visão correta sobre os alimentos que você deve comer para planejar uma mesa para dias.
É conveniente monitorarmos constantemente os sintomas de hipoglicemia, pois podem variar dependendo das quantidades, dos horários ou diretamente do tipo de alimento que você ingere..
Portanto, é aconselhável estar atualizado regularmente e propor datas fixas (por exemplo, uma vez por semana) para fazer um balanço de como a comida afetou nosso corpo.
Na seção superior, explicamos uma série de orientações e conselhos práticos que devem ser seguidos já inseridos na própria dieta..
Se isso for feito de forma comum, é mais provável que não haja nenhum problema ao executar a dieta.
Quando estivermos com uma dieta completa, teremos sempre que tentar manter a mesma quantidade de quilos. Segundo especialistas, já foi demonstrado que a quantidade de peso interfere nos diversos processos corporais que controlam a quantidade de glicose no sangue..
Por isso é aconselhável manter sempre a mesma quantidade de peso.
Com base nas características que uma ingestão correta deve apresentar no caso de ocorrer hipoglicemia, combinamos dois tipos de dietas variadas, para escolher a que mais gosta..
Café da manhã
Meia manhã
Almoço
Lanche
Jantar
Café da manhã
Meia manhã
Almoço
Tarde
Jantar
Além dos alimentos comuns, existem outros tipos de tratamentos alimentares. Portanto, devemos falar sobre os suplementos adicionais.
Trata-se de uma contribuição extra que normalmente se dá na forma de pequenos envelopes, pós, comprimidos ou mesmo, em alguns casos, pílulas.
Portanto, os especialistas recomendam, por exemplo, adicionar 15 a 20 gramas, por exemplo, de glicose se quisermos melhorar nosso estado na forma de suplemento..
Existem também suplementos na forma de carboidratos. Seria aconselhável, da mesma forma que com a glicose, ingerir um total de cerca de 15 gramas.
Deve-se notar que existem muito mais possibilidades de suplementos, mas as mais comuns são geralmente os dois exemplos que expusemos nas linhas escritas anteriores.
Em qualquer caso, e apesar dos sintomas da doença e das suas consequências, vamos dar-lhe uma série de dicas para a prevenir se ainda não a sofre e assim não tem que cumprir as chaves que lhe foram dadas durante o artigo.
- Coma alimentos ricos em carboidratos: Eles nos ajudam a fazer uma absorção lenta do açúcar no sangue, sem aumentar drasticamente os níveis de glicose. Dentro deste grupo encontramos grãos inteiros e massas, bem como diferentes leguminosas, vegetais, verduras e, claro, nozes.
- Evite atividade física excessiva ou extrema: Isso leva a uma queda acentuada nos níveis de açúcar no sangue. Se os níveis baixos de açúcar no sangue já estiverem presentes, é recomendado que a glicose no sangue seja regulada.
- Não pule refeições e coma várias por dia: Se não pularmos refeições e fizermos as correspondentes, conseguiremos que nossos níveis de glicose caiam fortemente, evitando assim a doença.
Ainda sem comentários