O confinamento que estamos experimentando como consequência do Pandemia do covid19 está alterando nossos hábitos em todos os níveis. Embora estejamos em casa, é necessário seguir uma série de rotinas físicas e mentais para manter uma equilíbrio adequado em nosso corpo e mente.
Neste artigo vamos falar sobre os 3 pilares básicos que devemos levar em consideração para que nossa saúde não seja afetada durante o confinamento. Esses pilares não são outros senão seguir uma dieta adequada, praticar esportes e, claro, cuidar do nosso equilíbrio mental.
A comida é a chave para manter a saúde em todos os níveis. Neste momento, a falta de tempo já não é desculpa para ficar mais alguns minutos na cozinha a fim de preparar pratos saudáveis e nutritivos..
Se não sabe por onde começar ou não conhece as possibilidades que tem, pode sempre recorrer a um nutricionista para o aconselhar e ajudar a atingir os seus objetivos. Embora não possamos sair de casa, as novas tecnologias colocam todo um mundo de possibilidades ao nosso alcance. Você pode contar com os serviços de uma nutricionista online como o oferecido pela Central de Nutrição Júlia Farré.
Se no seu caso você já tem conhecimento suficiente sobre nutrição, pode pesquisar no YouTube inúmeras receitas que o ajudarão a manter um nível adequado de nutrição durante todos esses dias. Além disso, se você conseguir agregar à sua dieta uma série de pratos nutritivos, é bem possível que quando tudo voltar ao normal já tenham se tornado um hábito e já façam parte do seu cardápio semanal..
A saúde mental é provavelmente uma das mais afetadas por toda esta situação. Incerteza, medo do que pode acontecer, tédio, falta de motivação, tudo contribui para que nossa saúde mental seja alterada.
Assim como na alimentação, é importante seguir uma série de rotinas e hábitos para manter o equilíbrio mental adequado.
Desconectar: O bombardeio de informações negativas que temos por meio da mídia, redes sociais e whatsapp pode nos afetar se não fizermos um esforço programado para nos desconectarmos em determinados horários do dia.
Conectar: Conecte-se com seus entes queridos, com aqueles que você compartilha um telhado e com aqueles que você tem à distância. Agende uma hora do dia para brincar com seus filhos ou com seu parceiro. Você também pode reservar outro horário do dia para fazer uma ligação para um amigo ou parente.
Esta situação afetou a todos nós de uma forma ou de outra. Se considera que tem dificuldade em se adaptar mais do que o normal ou que as emoções negativas duram muito tempo, pode recorrer aos serviços de psicologia online onde receberá orientações e ferramentas para se adaptar a esta situação.
Não podemos esquecer de cuidar do nosso corpo. Você sabe o que dizem: "Mens sana in corpore sana". Nunca teríamos imaginado viver em um mundo onde correr era ilegal. Já para não falar dos ginásios, centros desportivos ou piscinas municipais que tiveram de encerrar.
No momento, a única possibilidade que temos para praticar algum esporte é montar nossa própria academia em casa. Mais uma vez, graças à internet e às novas tecnologias, temos uma infinidade de informações na forma de vídeos, treinamentos guiados ou até mesmo aplicativos móveis para planejar seus próprios treinos..
Mesmo graças à versão “ao vivo” de algumas redes sociais como Facebook ou Instagram, é possível assistir a aulas virtuais em um determinado local e horário. O fato de sentir que está acompanhado nesses momentos pode funcionar como motivação para a realização dos exercícios..
Não é necessário que você tenha um ótimo equipamento em casa, a maioria dos exercícios são elaborados precisamente para que possam ser realizados apenas com o peso do seu próprio corpo..
Esperamos que essas dicas o ajudem a fazer esses dias passarem e você tenha alcançado um melhor equilíbrio em todos os níveis.
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