No nosso dia a dia enfrentamos uma infinidade de situações que geram diferentes sentimentos baseados em nossas experiências anteriores, personalidade, etc. Sentimos emoções positivas, mas também algumas que nos incomodam. São os segundos que mais nos consomem energia, pois tendemos a "quebrar a cabeça" tentando encontrar soluções para nos livrarmos das emoções negativas.
Para fazer isso, geralmente realizamos um raciocínio analítico com base em uma análise lógica de eventos. O problema é que este tipo de processamento nem sempre eficaz, às vezes você precisa de um entendimento mais completo não só da situação, mas também de si mesmo.
A ciência já demonstrou a estreita relação entre os processos mentais e os que ocorrem no corpo. Nossa mente dá, dependendo do contexto, uma série de ordens dirigidas ao organismo para que se adapte à situação que vivemos. Mudanças fisiológicas são então produzidas no corpo, que percebemos como sensações.
Uma emoção pode ser composta por diferentes sensações, por exemplo: a tristeza pode ser experimentada corporalmente com tensão no peito ou na garganta; medo com agitação no intestino; alegria com uma sensação de calor e formigamento geral; etc. Diante de emoções negativas, geralmente começamos nosso raciocínio analítico, procurando o sequência lógica que nos leva à melhor solução.
No entanto, às vezes é mais eficaz implementar um raciocínio abstrato, que pode fornecer informações mais relevantes sobre o problema. Este tipo de raciocínio faz você se conectar com o seu intuição, que pode aparecer mentalmente na forma de imagens, símbolos ou sensações familiares, difícil de articular com a linguagem.
Imagine como você reagiria se seu parceiro falasse mal com você em público. O normal é que apareçam sentimentos desagradáveis, de raiva, tristeza, humilhação, etc. Se você tentou se sentir melhor realizando o raciocínio analítico, você pode começar a justificar as razões de sua raiva e com base nisso você vai buscar uma solução “Fiquei tranquilo, falei bem com ele e ele me respondeu mal. A culpa é dele, então ou eu o ignoro, ou venho falando mal com ele ", ou talvez você tenha tentado entender a outra pessoa "Ele está tendo um dia ruim, sua reação não foi pessoal contra mim, então eu não preciso ficar com raiva".
Nenhuma dessas sequências de pensamentos provavelmente fará com que as emoções desagradáveis desapareçam. Você pode rasgar o problema até o último detalhe, mas ainda assim se sentirá mal. Sua cabeça diz que já tem a solução, mas seu corpo não a segue, as sensações de desconforto ainda estão lá.
Se pelo contrário, você passa algum tempo se investigando, Você pode perceber que a situação lhe causou uma sensação de vazio, como se as palavras ofensivas de seu parceiro, por terem sido repetidas em outros contextos com outras pessoas, tivessem gerado um buraco dentro de você, que lhe causa desamparo e uma sensação de sentindo-se subestimado. Como solução, você decide falar sobre isso, expressando ao seu parceiro o que ele faz você sentir quando se comporta assim e do que você precisa. Ao identificar seus sentimentos e as informações que eles carregam sobre você e suas experiências, você pode se conectar mais facilmente com suas verdadeiras necessidades e, consequentemente, buscar soluções mais eficazes..
Isto é o raciocínio abstrato é o que geralmente nos custa mais, porque nossa sociedade nos educa para encontrar explicações lógicas, e se eles são Rápido melhor. Mas nossos sentimentos não costumam operar sob leis matemáticas, não somos máquinas e, portanto, nos problemas que nos preocupam, especialmente aqueles que mais nos ferem, dois mais dois nem sempre são quatro. Às vezes, precisamos fazer uma pequena introspecção para ver o que está emocionalmente em jogo para nós.
Como exemplo, você pode seguir o seguinte slogan, adaptado da técnica de Concentrando. Trata-se de dar uma ideia de como pode ser o processo, pois para aproveitá-lo é recomendável, pelo menos inicialmente, ser orientado por um profissional em contexto terapêutico. De qualquer forma, você pode fazer uma primeira aproximação para ver o que acontece ou quais aspectos você percebe..
Feche os olhos e passe alguns minutos relaxando o corpo, respirando fundo. Agora concentre-se em suas sensações corporais. Se você sentir tensão no estômago, imagine fazer uma viagem interior às suas entranhas. Entre, como se estivesse entrando em uma sala e imagine que tem diante de si os problemas que estão gerando essa tensão. Imagens, símbolos ou palavras podem aparecer.
Concentre-se em um, aquele que tem mais peso em seu desconforto atual. Dê a essa imagem um nome que corresponda perfeitamente à sensação do seu corpo. Seja paciente e sempre espere que as palavras saiam de suas entranhas e não de sua cabeça, por um momento silencie a parte lógica da mente. Então, como se você fosse um espectador curioso, veja se há outro na sua raiz sob aquela imagem e dê-lhe um nome novamente (nada acontece se nenhuma outra imagem aparecer).
Agora faça perguntas a ele e tenha paciência para obter a resposta, lembre-se que você tem uma atitude curiosa, como quando você escuta alguém e não sabe o que vai dizer..
Se o nome que você deu à imagem que aparece for "nó", você pode perguntar:
Por que estás assim?
O que é que te faz virar assim?
E se você desembaraçar?
Do que tens medo?
Do que você está tentando se proteger??
O que você precisa para se sentir mais livre?
O que você teria que fazer para se mover com mais liberdade?
Existem outras técnicas, como meditação ou Mindfulness, que se concentram em tornar-se consciente do corpo e interromper os processos mais analíticos que ocorrem na mente. Ambos os tipos de raciocínio são saudáveis e têm sua funcionalidade, mas devemos evitar que seja apenas aquele que domine nossa forma de pensar e, portanto, de enfrentar a vida e os problemas que nela surgem.. Na flexibilidade está a saúde.
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