Como se manter motivado para entrar em forma

Certamente você já praticou exercícios em algum momento de sua vida ou tentou entrar em forma uma, duas ou "cem" vezes. Talvez não tenham sido experiências positivas ou você não tenha conseguido ser constante por falta de tempo, energia ou motivação suficiente para praticar

O exercício físico pode se tornar um recurso altamente eficaz para melhorar nossa saúde porque está cientificamente comprovado que:

• Melhora a função mental, autonomia, memória e velocidade.
• Ajuda a reduzir o estresse.
• Aumente a autoestima.
• Estimula a criatividade e a concentração.
• Melhore a nossa imagem corporal.
• Favorece o relacionamento social.
• Produz uma estabilidade na personalidade caracterizada por otimismo, euforia e flexibilidade mental.

Quase nada!!

Talvez agora você queira entrar em forma. Mas o você realmente quer?

Quando o exercício se torna parte de suas prioridades, você encontra significado em sua prática. E você gosta. Você quer praticar, de verdade. E esse tempo para você e seu esporte se torna algo insubstituível. Não requer esforço, torna-se algo habitual e natural para você.

A partir do meu conhecimento e vasta experiência profissional com esportes e atividades físicas, compartilho com vocês o que acredito serem os chaves a fim de entrar em forma e ficar motivado e consistente.  E definitivamente integre exercícios em sua vida.

Reveja e repense sua abordagem ao exercício físico

Revise sua lista de prioridades a cada dia e integre o seu momento de exercício. Ele o ajudará a organizar suas tarefas diárias e a reservar o tempo necessário para você e seu esporte. Porque o seu exercício é tão importante quanto o seu trabalho, a sua dieta ou o seu descanso. O exercício pode se tornar o hábito motor que desencadeia outros hábitos saudáveis ​​na forma como você se alimenta, descansa e gerencia suas emoções no trabalho e em sua vida.

Entenda o exercício físico como privilégio, não como algo obrigatório ou imposto. Nosso corpo é projetado para o movimento. Os pulmões, o coração, nossos ossos e músculos precisam ser ativados para serem saudáveis. Vamos dar ao corpo essa chance. Aposte em se cuidar por gratidão e se sentindo privilegiado por ter o corpo que você tem e poder exercê-lo. Substitua o exercício "Eu tenho que" por "Eu quero" treinar meu corpo.

Pergunte a si mesmo o que o significado do exercício faz para você, para que serve, sua real motivação para praticar. O que o exercício traz para você? . Dentro de seus valores pessoais, que posição seu exercício ocupa?

Concentre-se em uma meta motivadora, positiva e alcançável. Defina algo que você deseja alcançar, que tenha um ponto de desafio ou desafio, que o inspire, que o leve a praticar e que tenha força suficiente para derrotar os sabotadores que podem aparecer na estrada: a preguiça, o sofá, qualquer outra coisa Melhor fazer, não tenho tempo, deixo pra depois ... Anote, marque o prazo de validade e comece a treinar todos os dias para conseguir.

Aprenda a otimizar seu tempo e energia. A partir de rotinas simples de 5 a 10 minutos que você pode fazer em casa e seus exercícios semanais / em grupo, você descobrirá eficiência em cada movimento e recursos para organizar seu tempo e energia a cada dia. O exercício ajuda você a ser mais eficiente e a obter um desempenho ideal em suas atividades diárias.

Compartilhe seu exercício com outras pessoas, Você pode escrever seus sentimentos todos os dias em um diário ou contar a seus amigos e familiares como foi seu treinamento. Ou melhor ainda praticar com eles. Tudo isso aumentará seus níveis de motivação e perseverança..

Passos a seguir para entrar em forma

1. Integre momentos ativos todos os dias aproveitando suas rotinas diárias.

Alguns exemplos são:

• Sua caminhada matinal ou noturna
• Suba / desça escadas
• Pedale ou caminhe até o trabalho.
• Aproveite o trabalho doméstico para entrar em forma
• Alongue-se pela manhã,
• Verifique sua postura no trabalho.

Desta forma, você garante os 30 minutos de atividade física diária saudável recomendada pela Organização Mundial de Saúde..

dois. Integra um treinamento programado 2 a 3 vezes por semana.

• Escolha uma atividade que você goste, individual ou em grupo
• Certifique-se de trabalhar na força, flexibilidade e resistência
• Aprenda e pratique rotinas posturais e de fortalecimento para o assoalho pélvico e a área abdominal profunda
• Use os conselhos de bons profissionais de atividade física e esporte

3. Tenha em mente e lembre-se de você todos os dias.

• A hora do dia para o seu exercício (prioridade na agenda diária)
• O significado que você dá ao seu exercício
• Seu objetivo motivador, positivo e alcançável

A partir de agora a decisão está em suas mãos.