A atenção é considerada um dos processos psicológicos básicos. Então, diríamos que todos nós, dentro de uma situação normal, atendemos. O ingrediente que traz a disciplina de Atenção total (uma das maneiras de definir o termo Mindfulness), é tomar consciência de para onde estamos direcionando nossa atenção; quer dizer, perceber o que frequentamos e o que fazemos.
Caso contrário, operamos com o referido "piloto automático", assumindo muitas coisas e permitindo que o tempo e os eventos de nossa vida escapem por entre nossos dedos.
Atenção plena nós âncora para o momento presente quase inevitavelmente. O desaparecimento de obsessões passadas e preocupações futuras, mesmo por um momento, eles permitem uma experiência renovadora, grande e amplificadora. O presente é a única coisa que nos pertence, que não nos pertence, mas mesmo assim, É a única realidade que vivemos a cada segundo que passa, e é o único cenário onde temos a possibilidade de mudar, de agir.
Na disciplina de Atenção Plena, sete atitudes básicas são discutidas:
Desta forma, há espaço para um despertar de nossa natureza essencial que na maioria dos casos foi minada por muitos pensamentos, de memórias, máscaras e identificações com nós mesmos e com o mundo que nos rodeia.
Não julgar permite que as coisas sejam do jeito que devem ser sem resistência, aceitando o fluxo livre da vida dentro da nossa própria existência, sem ficar impaciente esperando que tudo seja como queremos.
Não é acreditar que somos tão grandes ou onipotentes como somos, tão egocêntricos e confiando em uma natureza superior que atua além de nossa mente e de nossos ideais. A aceitação nos leva à verdade, porque quando paramos de lutar contra o que é, Máscaras caem e clareza e autenticidade são reveladas.
Ter a mente de um iniciante, eu acho, é um dos presentes mais bonitos que podemos dar a nós mesmos. Para recuperar aquela inocência, não ignorância, de quando víamos a vida sem expectativas e mesmo sem passado ou futuro. Onde contemplar uma árvore ou um pássaro poderia ser uma experiência extraordinária e não tínhamos nada como garantido. Cada dia era um novo dia, e cada pessoa, cada passo, cada detalhe, uma experiência renovada e reveladora de múltiplas possibilidades. Retorne à inocência de uma sabedoria que tem caído sobre nós ao longo dos anos.
A plena atenção é um despertar da mente para uma nova realidade que sempre existiu, mas à qual paramos de prestar atenção.. É entrar em contato real com o que estou fazendo, ou com quem estou falando, ou a cada passo que dou enquanto caminho. Tudo assume uma importância maior e, ao mesmo tempo, mais humilde, pois a realização vem da própria vivência do que vivencio internamente fazendo isso e sem esperar nada mais..
Nossa mente está construindo histórias sem parar, tão efêmeras quanto uma bolha de sabão que de repente explode e desaparece no nada. Fazer uma prática formal como a meditação nos permite parar e nos observar por um tempo. E nos observando deve ser de um atitude compassiva em relação a nós mesmos, simplesmente aceitando a realidade de quem somos e temos sido até agora e nos dando as possibilidades de mudança que podem se desdobrar diante de nós quando começarmos a prestar atenção especial.
Meditar não é dizer "o suficiente" aos pensamentos, mas para observá-los enquanto estou ciente de que não sou eles, mas sou algo maior que observa e tem consciência de que tudo isso está acontecendo dentro de mim.
A prática formal é o motor que o convida a começar então a praticar uma prática informal, que seria a viver meu dia a dia com mais consciência, decidindo com mais propriedade e responsabilidade. Seria fazer trabalho doméstico estar ciente do que estou fazendo, me acompanhar nessa ação. Seria observar meus dedos enquanto escrevem isso inteiramente com minha mente e meu corpo, que canaliza esses pensamentos, trabalhando como um todo holístico que permite essa realidade aqui e agora..
E então, obrigado. Porque não há nada mais profundo e pacificador do que descobrir que aquilo que procuro desesperadamente lá fora está sempre comigo, esperando, com paciência, que eu queira ver.. Está voltando para casa depois de uma longa jornada. É para descansar.
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