Sim, eu sei que já faz um tempo que começamos o ano e que talvez esteja atrasado para fazer um artigo sobre como atingir metas. Mas também sei que a grande maioria de nós faz resoluções de ano novo que, embora as tomemos com grande entusiasmo, com o passar dos dias vamos perdendo a motivação e chega o mês de fevereiro e já desistimos dessa proposta. Não parece mais uma prioridade para nós. Também estamos no inverno. Muito melhor adiar para a primavera que nos sentimos bem mais e estamos com mais energia e ânimo..
No caso de ser um sujeito trabalhador e empenhado, que alcançou ou continua a cumprir os objetivos que se propôs, PARABÉNS! Certamente este artigo não o torna muito necessário. Mas se você faz parte do grupo que se repete ano após ano este ano sim sim, este levo-o a sério, finalmente aprenderei a falar inglês e ficarei com uma sueca em Benidorm ou de Este ano não acontece que eu pare de fumar e de álcool; então continue lendo que o que vem a seguir lhe interessa.
É muito provável que, quando você ler ou ouvir as palavras metas ou objetivos, duas outras pessoas que normalmente associamos a elas venham até você, como motivação ou força de vontade. Bem, a melhor coisa é que você esqueça esses dois conceitos. Embora pareçam muito bons, a verdade é que ambos têm uma vida muito curta. E não, infelizmente você não pode fabricar mais motivação ou força de vontade. E mesmo se você pudesse criar mais, eles terminariam novamente.
É por isso que recomendo que você os substitua por rotinas / hábitos Y constância. Para o qual você não precisa desenvolver nenhuma força especial ou estímulo para impulsioná-lo. Não, bastará apenas que você se comprometa com o seu objetivo e a cada dia faça uma pequena tarefa que o aproxima dele..
E para ajudá-lo nisso, vou lhe dar 7 chaves que o farão mudar seus hábitos e alcançar o que se propôs a fazer:
Muitas vezes, o principal problema de não atingirmos nossos objetivos é que eles são mal planejados. Superestimamos o que podemos alcançar no curto prazo. E é muito comum que depois de um tempo vejamos que a meta que estabelecemos é muito grande e isso leva à frustração.
Para evitar isso, é altamente recomendável decompor nosso objetivo em outros pequenos objetivos. Desta forma, será preferível propor perder meio kg / semana do que 12 kg em 6 meses. Será muito mais conveniente para nós cumprir e quantificar.
Embora seja verdade que o ideal é não generalizar e que haverá hábitos que nos custarão menos de uma semana e alguns levarão meses, parece que entre psicólogos e estudiosos do assunto existe um consenso considerável de que na média adquirir um hábito requer 21 dias consecutivos.
Acho que três semanas é um bom ponto médio que parece bastante realizável para implementar uma rotina. Vejamos um exemplo: imagine que você deseja comer alimentos saudáveis e deixar para trás os alimentos processados. Se você disser a si mesmo, Eu quero comer saudavelmente de hoje até para sempre, Um imenso oceano se abre para você e, no mínimo, você hesitará ao ver um desafio tão grande que rapidamente jogará a toalha. É melhor você pensar, Vou comer saudável por 21 dias, por enquanto isso me marca, apenas 21 dias.
Calma que depois a lei da inércia fará o seu trabalho ...
Ao definir um objetivo, temos que visualizar uma meta ambiciosa, que é alcançável a longo prazo, mas mire alto. Claro, para atingir essa meta ambiciosa, você terá que subdividi-la em outras metas menores e agir e progredir aos poucos..
Por exemplo: Você decide aprender inglês de uma vez por todas. Não diga a si mesmo: Estou contente em aprender a comunicar o básico para mim mesmo; saber pedir uma cerveja em um bar, indicar meu endereço para um taxista, etc ... Não, vá para o nível avançado, aprenda a falar sem problemas e domine o idioma. Comece aprendendo o alfabeto e as cores, se necessário, mas seu objetivo principal é um bom domínio do inglês.
A frase de Mire nas estrelas e você alcançará a lua?...
Se queremos atingir nossos objetivos com garantias é muito importante que vamos nos afastar de tudo que nos convida a pecar e ele vai nos convidar a procrastinar mais uma vez.
Exemplos: Se o nosso propósito é comer saudável e perder 15 quilos; É uma péssima ideia ter os restos do nogado e do maçapão que sobraram das festas de Natal.
Continuando com o mesmo exemplo; Também não é recomendado que se sua hora de ir à academia é no final da tarde e você sai do trabalho às 18h, você chegue em casa e se deite no sofá para saborear os programas de entretenimento que eles ministram. TV, enquanto você faz tempo para ir para a academia.
Antecipe, facilite para você, seu ambiente tem que conspirar a favor do seu objetivo.
Esse aspecto hoje é bastante fácil de alcançar graças à Internet. Na rede você encontrará diversos grupos, redes, sites e fóruns de pessoas que estão na mesma situação e com você compartilharão um objetivo comum. Desta maneira, vocês darão apoio e incentivo um ao outro quando os tempos ruins chegam e você precisa de alguém para puxar você.
Se você pode conseguir o mesmo com as pessoas ao seu redor, tanto melhor.
É fundamental que gostemos do processo. Será muito mais fácil sermos consistentes e cumprir nossos objetivos se fizermos desse caminho um jogo. Se nos divertirmos.
Imagine que você estabeleceu como meta fazer uma hora na elíptica todos os dias. Esse hábito lhe trará benefícios em termos de saúde e estética, mas o fato de ficar 60 minutos em uma dessas máquinas pode ser bastante tedioso. Melhor então, você encontra uma maneira de se distrair enquanto o usa. Por exemplo, você pode assistir alguns capítulos de suas séries favoritas ou pode ouvir um podcast daquele programa de rádio que você tanto gosta.
Ou se você quiser aprender inglês, certamente é mais fácil para você aprender assistindo séries ou ouvindo músicas do que ouvindo os áudios típicos de um curso típico de inglês..
É importante que, no longo caminho para alcançar nosso objetivo, tenhamos pequenas recompensas. Muitas vezes, atingir um determinado objetivo pode levar tempo e, psicologicamente, nos convém que pequenos triunfos sejam celebrados.
Que o seu objetivo é acordar cedo, porque toda manhã você pega, toma um café delicioso, ou desce para tomar café em uma boa cafeteria. Que você tem sido preguiçoso e seus lençóis grudaram, você fica em casa bebendo cacau de marca própria.
Claro, teremos que ser cuidadosos ao nos recompensarmos para que eles estejam de acordo com nossos objetivos. Se você conseguiu seguir a dieta por 7 dias, não pense que o oitavo dia vai comemorar para comer em um buffet de fast food à vontade.
E isso é tudo. Espero que todas essas informações tenham sido úteis e as tenha colocado em prática. E se você ousar, escreva abaixo nos comentários como você leva suas resoluções, existe algum objetivo que te resiste?
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