A prática da atenção plena ou plena atenção nos ensina a estar atentos e conscientes no momento presente, sem julgá-lo. Isso nos permite observar o fluxo livre de nossos pensamentos e emoções, sem nos apegar a eles.
A maioria dos distúrbios emocionais ou problemas psicológicos surge como consequência de um apego doentio às nossas emoções. Não queremos sentir o que sentimos e lutamos contra isso para que desapareça. É difícil para nós entender que quanto mais lutamos contra algo natural, como o livre fluxo de emoções, mais faremos com que eles se tornem encistos, aumentando nosso sofrimento.
Paradoxalmente, quanto mais lutamos para parar de sofrer, mais sofremos. Quanto mais tentamos silenciar o sintoma, mais alto ele fala conosco. Não se trata de lutar contra o sintoma, mas de aprender a se relacionar com ele de uma maneira mais saudável e mais adaptável a fim de aceitá-lo.
As técnicas de atenção plena nos ensinam a aceitar a realidade sem julgá-la. Essa aceitação parte da observação da realidade, externa e interna, a partir da posição do observador que permite que tudo aconteça. E isso inclui observe nossas emoções sem julgá-las, deixando-os ser.
Eu tenho um sobrinho que tem quase 1 ano de idade. Recentemente, estávamos tendo uma refeição em família e pude observar como as emoções fluíram livremente em meu sobrinho. Pude observar como no mesmo minuto meu sobrinho podia ir do riso ao choro dependendo do que estava acontecendo no momento presente.
Se você tirasse algo perigoso da mão dela, ela imediatamente ficaria triste e choraria. Se você colocar seu brinquedo favorito ao alcance, a tristeza desaparecerá rapidamente e a alegria voltará.
Fiquei maravilhado com o espetáculo de ver como as emoções nasceram, atingiram o ápice e desapareceram rapidamente para dar lugar à próxima emoção. Um bebê está completamente ancorado no momento presente, não se apega a pensamentos ou emoções. E graças a isso, suas emoções fluem naturalmente sem encontrar qualquer resistência em seu rastro..
Em Mindfulness, não é apenas o Aceitação mas também o Atenção. Muitas pessoas no Ocidente têm a crença errada de que o objetivo da meditação é acalmar a mente e aliviar um estado de tensão, estresse ou ansiedade. Se abordarmos a prática meditativa com este objetivo em mente, o alívio será momentâneo, mas não durará.
O objetivo da meditação ou atenção plena é treinar a atenção. Através deste treinamento conseguiremos uma transferência da prática formal para o nosso dia a dia. Às vezes, durante a prática, podemos sentir um estado de relaxamento e bem-estar, se isso acontecer podemos desfrutar mas não deve ser o objetivo principal que procuramos. Se for assim, podemos ter a desagradável surpresa de começar a meditar para relaxar e que isso nunca aconteça..
A atenção nos permite estar cientes de nossos próprios pensamentos assim que eles aparecem. Estar atento permite que nos distanciemos de nossos pensamentos e não nos relacionemos com eles.
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