Todos nós já nos sentimos desmotivados de vez em quando, sem entusiasmo e sem vontade de fazer nada.
É uma situação que, se temporária, não é preocupante. Falamos de apatia quando esta circunstância se torna habitual e a pessoa que a sofre não sente nenhum interesse pelos diferentes aspectos da vida, sendo indiferente a tudo, sem querer relacionar-se ou realizar qualquer atividade..
A pessoa se sente desconectada no nível emocional, é difícil para ela se concentrar e pensar e há um desânimo geral que leva ao desespero. Em casos extremos, o inação e dificuldade em tomar decisões.
A apatia pode tornar-se uma situação muito paralisante que nos atinge tanto a nível cognitivo, dificultando a nossa atenção, como a nível afetivo e emocional, mergulhando-nos numa letargia em que parece que nada do que acontece realmente nos importa. ..
Portanto, é importante que saibamos o que está causando isso para resolvê-lo o mais rápido possível..
Geralmente, a apatia se manifesta como um desinteresse generalizado pelas diferentes áreas da vida e uma afetividade plana, sendo incapaz de sentir emoções, tanto agradáveis quanto dolorosas..
A pessoa está desmotivada, com sérias dificuldades em estabelecer metas e alcançá-las, e está você está cansado tanto fisicamente quanto mentalmente.
A pessoa não se interessará pelas atividades que antes desempenhava de forma normal, tudo se tornará uma montanha para ela e ela tentará reduzi-las ao máximo, limitando-se a passear e ficar destraído com atividades como assistir televisão ou navegar na Internet.
Seu abatimento é tal que ele evitará qualquer coisa que envolva esforço, porque não tem vontade de tentar.
Tudo isso terá repercussões no seu desempenho, seja ele acadêmico ou profissional, podendo ter graves consequências como problemas no trabalho e até demissão.
Da mesma forma, essa inação pode ter consequências em seus relacionamentos interpessoais, uma vez que a pessoa deixa de cumprir suas obrigações e compromissos..
Como já discutimos, há um incapacidade de sentir emoções, o que se traduz em falta de paixão, indiferença e até insensibilidade para com os problemas ou sentimentos das pessoas ao seu redor.
Esse estado emocional plano e desinteresse por tudo ao seu redor também pode causar problemas nas relações interpessoais.
A pessoa apática tem um ótimo pessimismo e sentimento derrotista porque acredita que não vale a pena tentar porque não será capaz de mudar a vida que tem.
Como já discutimos, vamos nos concentrar na apatia que tem sua origem em fatores psicológicos e ambientaisÉ como estresse ou ansiedade e no sistema de crenças. Apatia com causas físicas ou orgânicas deve ser tratada por médicos especialistas.
1. Se alguém ao seu redor, ou você mesmo, mostrar sintomas de apatia, corrija o mais rápido possível, irá evitar que piore ou fique crônico.
2. Use um dieta equilibrada que nos fornece todas as vitaminas e nutrientes de que precisamos.
3. Pratique esportes ou atividade física vai nos ajudar a regular nosso humor.
4. Sono as horas necessárias para garantir um bom descanso.
5. Evite estressores que pode desencadear apatia e aprender técnicas de gerenciamento de estresse, como respiração consciente, ioga ou meditação.
6. Dedicar-nos tempo para nós mesmos relaxar e desconectar, fazendo aquelas atividades que gostamos, como ler, ouvir música, caminhar nas montanhas, etc..
7. Introduzir mudanças em nosso estilo de vida quebrar a rotina, como experimentar coisas novas, inscrever-se em excursões para conhecer novos lugares, fazer novos amigos, planejar uma viagem, etc..
8. Não nos isolemos, cercar-nos dessas pessoas que nos amam e nos deixar cuidar de nós mesmos.
9. Revise e mude nosso sistema de crenças com técnicas como a Análise Transacional que nos ajudará a nos valorizarmos, nos amarmos e nos sentirmos capazes.
10. Aprofunde nosso autoconhecimento Isso nos ajudará a descobrir quais são os nossos valores e as coisas que realmente nos motivam, o que nos ajudará a definir objetivos na vida e a sentirmo-nos realizados.
Por fim, se apesar de colocar em prática essas dicas, a apatia persistir, é hora de buscar ajuda profissional para recuperar a ilusão e a vontade de viver..
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