O alimentação após cesariana deve ser baseado em alimentos fáceis de comer, com baixo índice glicêmico; frutas e vegetais frescos, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras, como frango e peru.
Alguns dos alimentos proibidos após uma cesariana são refrigerantes carbonatados ou açucarados, vegetais flatulentos, arroz branco, café, chá, cacau, lanches, doces, bananas, batatas e álcool.
Depois de uma cesariana, uma série de alimentos proibidos entra na vida de uma mulher por um tempo. Faz parte de uma série de cuidados importantes que toda mulher que já passou por esta operação cirúrgica deve levar em consideração para melhorar o mais rápido possível..
E é que a mulher passa por um período repleto de emoções e sensações contrastantes: da euforia e alegria de ser mãe, ao conviver com a nova responsabilidade de cuidar de seu filho recém-nascido..
Você também experimentará não apenas os problemas típicos que ocorrem após o parto, como dores no peito, alterações de humor e corrimento vaginal, mas também as consequências de uma operação..
Pacientes que fizeram uma cesariana geralmente passam de dois a quatro dias no hospital antes de ir para casa. Embora sua recuperação demore algumas semanas, o tempo necessário para que a ferida cicatrize e todo o desconforto pós-operatório passe aos poucos..
Todos esses fatores fazem com que essas semanas se tornem um período muito delicado, tanto física quanto psicologicamente. Por isso, hoje quero te contar como a dieta alimentar pode te ajudar a se recuperar de uma cesárea e ter a energia necessária para enfrentar essa nova fase da sua vida..
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Os refrigerantes têm uma quantidade muito elevada de açúcar (quase 8 colheres de chá cheias por lata) que causa uma produção súbita, alta e repentina de insulina, que, como você já sabe, faz com que você acumule gordura e volte a sentir fome em pouco tempo. O mesmo se aplica aos sucos de frutas industriais. Escolha sempre os naturais que também fornecem uma boa dose de vitaminas.
Como falei no início, uma das coisas mais importantes para uma mulher que acaba de fazer uma cesárea é evitar a formação de gases que podem ser muito incômodos, pois a ferida abdominal está em processo de cicatrização. Por esse motivo, evite todas as bebidas carbonatadas nas próximas 3 semanas..
Embora os legumes (feijão, grão de bico, lentilha, feijão, soja) sejam uma fonte muito rica em ferro, carboidratos de absorção lenta, proteínas vegetais e sais minerais, é melhor evitá-los devido à sua capacidade de produzir gases e retardar todo o processo . digestivo.
O mesmo se aplica a alguns tipos de vegetais, como brócolis, repolho e couve-flor. Além disso, se comê-los mais tarde você amamentar seu bebê, eles também podem causar gases nele.
Devido à diminuição da motilidade intestinal típica de qualquer operação cirúrgica, o consumo de arroz branco, um dos alimentos que mais pode constipar, não é recomendado.
Durante a recuperação, é melhor evitar tomar bebidas excitantes, como chá ou café.
O chocolate também contém cafeína e é um alimento muito estimulante.
Novamente, quando você está amamentando seu bebê, é desaconselhável beber esse tipo de bebida, pois isso transmitiria cafeína e teína a ele também..
Se não pode desistir, aconselho que opte pelo chá Ban-Cha, um tipo particular de chá verde com baixíssima quantidade de teína e muito rico em antioxidantes importantes nesta fase em que se encontra no meio de um processo inflamatório processar.
Durante a recuperação da cesárea é muito importante ter cuidado tanto com a quantidade de gorduras saturadas e hidrogenadas, quanto com a quantidade de sal que assumimos..
Por isso, é preciso interromper por uma temporada o consumo de alimentos processados e gordurosos como batata frita, bolacha, salgadinho, pois são ricos em tudo que não precisaremos para nos recuperar ou para nos sentirmos cheios de energia e em forma. (farinhas refinadas, gorduras hidrogenadas e conservantes).
Como expliquei em um artigo anterior, todos esses alimentos processados são feitos com farinha branca, que perdeu todos os micronutrientes de que você precisaria para ajudar seu corpo a se recuperar de processos inflamatórios e melhorar suas próprias defesas imunológicas..
Além disso, eles perderam a fibra que poderia ajudá-lo a recuperar a mobilidade intestinal normal, lutando contra a constipação.
Todos os produtos industriais, doces e salgados, também têm em comum a presença de muitas gorduras hidrogenadas e saturadas que alteram a permeabilidade da fluidez e a permeabilidade das membranas celulares, favorecendo a formação de radicais livres..
O excesso de sal também é muito ruim nesse momento em que é preciso limpar o corpo, pois causa retenção de líquidos com consequente piora da constipação..
Devido às lesões causadas pela cesárea, os exercícios físicos serão muito limitados. Por isso, é aconselhável evitar todos os pastéis, principalmente os industriais, por serem excessivamente ricos em gorduras saturadas e trans, açúcares simples e farinhas refinadas, que podem causar um ganho de peso súbito, além de agravar todo o estado inflamatório..
Alimentos açucarados com amido são ricos em calorias e baixo nível nutricional. Eles também fazem com que seus níveis de energia flutuem, o que o deixará cansado..
Assim como o arroz branco, a banana também é um alimento que causa prisão de ventre e, portanto, deve ser evitada.
Opte por outro tipo de fruta como o kiwi que, além de ser rica em vitamina C, também auxilia no bom funcionamento do intestino.
É um alimento muito adstringente, ou seja, causa distensão das paredes do cólon, evitando a contração normal necessária para a eliminação da escória para a parte inferior do intestino, onde se formarão as fezes..
Eles também têm um índice glicêmico muito alto.
Lembre-se de que nenhuma quantidade de álcool é aceitável ou segura para seu bebê. Amamentar seu filho após consumir uma bebida alcoólica acarreta o risco potencial de parte dela se transferir para o leite, o que é perigoso.
Além disso, o álcool, sendo uma substância tóxica, retardará todo o seu processo de recuperação.
Durante o período pós-operatório, nosso corpo está em um estado inflamatório no qual está trabalhando duro para reconstituir todos os tecidos danificados.
A inflamação visa reparar os tecidos afetados e o faz através da produção de vários fatores de crescimento para que as células saudáveis sejam produzidas e uma nova rede de vasos sanguíneos seja criada para alimentá-los.
Existem alimentos que promovem a inflamação (alimentos pró-inflamatórios) e outros que a reduzem (antiinflamatórios). Naturalmente é importante escolher este último, evitando junk e alimentos processados.
Devido à operação cirúrgica, todo o sistema digestivo levará algum tempo para voltar a funcionar normalmente. Por isso é necessário ajudá-lo com alimentos saudáveis e light que por um lado não sobrecarreguem o seu trabalho e por outro ajudem a sair do estado típico de prisão de ventre..
Uma das dicas alimentares mais recomendadas é ingerir alimentos fáceis de comer, de forma que o estômago e o intestino não sofram esforço. Por isso, seria um erro ingerir alimentos que causam gases, pois podem causar dores na região abdominal, já dolorida e inflamada pela ferida da cesariana..
Outro ponto importante é a necessidade de limitar a atividade física para não forçar os músculos abdominais. Mais uma vez, é aconselhável escolher alimentos com baixo índice glicêmico e eliminar todos os alimentos processados, pastéis e produtos ricos em açúcares simples, pois, por não poder fazer exercícios, esses alimentos tornam-se ainda mais perigosos para o nosso estado de saúde..
Você pode ter descoberto que a melhor maneira de se recuperar é comer uma dieta saudável que inclua cada um dos grupos de alimentos, incluindo muitas frutas e vegetais frescos, grãos inteiros, proteína magra e laticínios com baixo teor de gordura. Por isso vamos ver a função de cada um dos macro e micronutrientes neste processo..
Deles vem a maior parte da energia de que precisamos para nos mover, para cumprir nossas tarefas do dia-a-dia, para viver.
Eles são encontrados em todos os vegetais (especialmente cereais) e são a principal fonte de alimento em todo o mundo. Acima de tudo, depois de uma cesariana, escolha sempre grãos inteiros, que são uma excelente fonte de fibras e micronutrientes (antioxidantes, vitaminas, minerais).
Esses micronutrientes têm funções importantes: melhoram as defesas imunológicas, reduzem os processos inflamatórios e protegem as células dos radicais livres, essenciais no pós-operatório..
Além disso, a fibra contida nos grãos inteiros favorece o bom funcionamento do sistema digestivo, que, como você já sabe, ficará um pouco bloqueado nessa fase..
Depois de uma cesariana, o corpo precisa de um bom suprimento de proteínas, principalmente para regenerar os tecidos danificados pela operação..
Eles são macromoléculas constituídas de aminoácidos. A maior ou menor presença de aminoácidos essenciais (aqueles que o nosso corpo não consegue produzir sozinho e que só pode assimilar através da alimentação) nas proteínas determinará o seu valor nutricional (valor biológico).
Em geral, as proteínas de origem animal (carnes, peixes, ovos, leite e derivados) possuem maior valor biológico em relação às de origem vegetal (leguminosas, nozes, cereais).
Como você verá abaixo, nesta fase é melhor evitar o consumo excessivo de legumes.
As gorduras são o nutriente energético por excelência e ainda mais depois de uma cesárea onde a mãe também precisa amamentar seu bebê e depois precisa das gorduras para a formação do seu próprio leite..
Eles também estão envolvidos na absorção de muitas vitaminas, para controlar a inflamação e a coagulação do sangue, que são essenciais nesta fase de recuperação..
Há alguma perda de sangue durante uma cesariana. Por isso, entre todos os minerais, é muito importante uma ingestão adequada de ferro, que ajuda a repor o sangue ao promover a produção de hemoglobina. Ele também desempenha um papel na melhoria do sistema imunológico..
Entre todos, a ingestão adequada de vitamina C ajuda na cicatrização de feridas e também na prevenção de infecções.
Depois de uma cesárea, a ingestão adequada de líquidos é essencial: nesta fase, além da recuperação de uma operação, seu corpo também trabalha muito para produzir leite e por isso é importante que você beba bastante líquido..
Tente beber cerca de 8 copos de água por dia. Também o ajudará a combater a prisão de ventre, que pode ser um problema após o parto e ainda mais após uma cesariana..
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