As dinâmicas e exercícios de arte-terapia Podem ajudar a promover a criação artística, a expressar-se e a resolver esses problemas emocionais ou psicológicos de uma forma dinâmica e divertida.
Essa técnica pode ser usada em crianças, adolescentes e idosos. A seguir, vamos expor algumas atividades desta magnífica disciplina que você pode fazer em casa ou no exterior sempre que quiser.
Objetivo: Relaxe na natureza.
Processar: Desenhar ao ar livre pode ser uma experiência única em qualquer época do ano, seja sozinho ou sozinho. Um dia você se sentir triste ou desolado, a melhor alternativa para ficar em casa pensando no quanto somos infelizes é pegar nosso livro de fotos e lápis e ir a um parque ou campo e ouvir a natureza que nos cerca..
Enquanto desenhamos qualquer parte da paisagem que nos chame a atenção, poderemos ouvir o canto dos pássaros, como o ar move as folhas das árvores e até mesmo a nossa respiração. É uma atividade realmente relaxante que irá aliviar o seu desconforto.
Material: Caderno de desenho e lápis ou qualquer outro material que você use para desenhar.
Objetivo: Delineando o que a música expressa para você no papel.
Processar: Você gosta de música clássica? Ouvir música também traz múltiplos benefícios para a saúde, como disse o filósofo grego Platão “A música é para a alma o que a ginástica é para o corpo”. Nesta atividade, você tentará expressar no papel, por meio de desenhos ou formas, o que a música que está ouvindo lhe diz.
Para realizar este exercício corretamente, você terá que se deixar levar pela música que está ouvindo e permitir que sua criatividade desperte dentro de você, desta forma você pode relaxar e deixar seus sentimentos irem para fora.
Material: CDs com música clássica, rádio, papel e lápis. Eu sempre uso música clássica, mas você pode usar a música com a qual se sentir mais confortável.
Objetivo: Conheça a si mesmo.
Processar: Outra forma de relaxar e nos conhecer é refletindo sobre o lugar onde nos sentimos seguros, às vezes pode ser bastante difícil e é uma pergunta que não nos perguntamos com frequência, Onde me sinto seguro??.
Graças a esta atividade maravilhosa você poderá se conhecer um pouco mais e dar forma àquele lugar onde você esteve onde se sentiu muito bem com qualquer tipo de material, o importante é que você consiga visualizar aquele lugar e se você pode deixá-lo em um lugar onde você o tenha na vista para poder olhar quando você não estiver bem.
Material: Qualquer material com o qual queira realizar a atividade, seja papel, argila, plasticina ...
Objetivo: Realizar um trabalho na natureza com os materiais disponíveis.
Processar: Estar na natureza beneficia nossa saúde mental e física, mas também desenvolve nossa imaginação e nos faz escapar dos problemas e tristezas de nossa alma..
Com esta actividade teremos que realizar um trabalho com os materiais que a natureza nos fornece, sejam pedras, folhas, galhos de árvores, flores, furúnculos ... Temos que deixar a nossa criatividade emergir e nos exprimir..
Material: Qualquer material que seja natural e que esteja no local onde vamos realizar a atividade.
Objetivo: Expresse o que sentimos.
Processar: Tudo tem uma segunda vida se quisermos e isso acontece com todos esses materiais que nos rodeiam. Em vez de jogá-los fora ou levá-los para reciclar, podemos usá-los para fazer um pequeno trabalho em casa e assim expressar o que sentimos em relação a algo que nos aconteceu com uma escultura, por exemplo.
Esta é uma boa forma de “arrancar” o que temos dentro de nós que nos deixa tristes e, acredite, funciona muito bem. Tenho feito essa atividade com pessoas idosas e tem sido um sucesso porque a tristeza delas tem algo de positivo e lindo..
Material: coisas que você tem em casa que você não quer como garrafas de plástico, rolos de papel de cozinha, caixa de ovos ...
Objetivo: Trabalhe criatividade e concentração.
Processar: Você já pensou em se pintar? Com esta atividade, além de trabalhar a criatividade e a concentração, você poderá expressar na própria pele o que sente naquele momento. Além disso, você pode acompanhar esses momentos de conexão entre sua pele e você com uma melodia relaxante ou que o faça se sentir bem..
Os resultados podem ser espetaculares, pois este exercício nos dá um sentido muito importante para a vida: que passem os momentos felizes e tristes e isso é um fato, pois depois de terminar o desenho que você faz na pele vai desaparecer com o tempo..
Material: canetas coloridas ou marcadores com os quais você pode pintar sua pele e depois apagá-la.
Objetivo: Desenvolver a criatividade.
Processar: Essa atividade já era feita pelos dadaístas e consiste em recortar palavras de qualquer jornal ou revista que você tenha em mãos e depois colocá-las em uma bola e retirá-las uma a uma.
Respeitando a ordem em que você os tira da bolsa, você tem que construir um poema. Você ficará surpreso ao saber qual é o resultado deste exercício e como, como os outros, ele o ajuda a expressar o que você sente.
Material: revistas, jornais, sacola plástica, papel e lápis.
Objetivo: Conheça o mundo ao nosso redor.
Processar: Desde pequenos sempre brincamos com as sombras, por isso, na arteterapia, uma atividade em que os protagonistas eram estes não podiam estar ausentes. Depois de sair de casa, temos que procurar aquelas cortinas que mais gostamos e transferi-las para o papel para que mais tarde quando estivermos em casa possamos continuar trabalhando nelas..
Essa pode ser uma boa maneira de fugir de nossos problemas e focar no que nos faz felizes..
Material: caderno e lápis.
Objetivo: Desperte emoções positivas.
Processar: E quem não gosta de lembrar os momentos em que fomos muito felizes? Actualmente, embora todos tenhamos câmaras para captar aquele momento especial, se não as revelarmos, as perdemos e com ela a sua memória..
Outra forma de capturá-los é desenhando nós mesmos, porque então, com certeza podemos sempre tê-lo de uma forma diferente do que se o tivéssemos impresso, dando-lhe aquela valorização pessoal do momento e colocando um pouco mais daquela fabulosa memória em nossas vidas, você não se sente melhor só de pensar nisso?
Material: caderno e lápis.
Objetivo: Nos conhecer.
Processar: E quem não se divertia quando era pequeno escrevendo e desenhando seu nome por todo lado? Mas ... Você sabe quais emoções seu nome desperta em você? Um exercício muito interessante que fará com que você se conheça é escrever nosso nome em um pedaço de papel e fazer uma obra de arte a partir dele.
Pode escolher tanto o seu nome como o seu apelido, o importante é que seja seu e que se sinta identificado pela forma como as pessoas à sua volta o chamam. Embora pareça complicado, é muito interessante e divertido ver a quantidade de sentimentos que você pode expressar a partir disso.
Material: caderno de desenho, lápis, canetas, marcadores ...
Objetivo: Expresse emoções negativas por meio de esculturas.
Processar: Uma boa maneira de expressar suas emoções negativas, especificamente a raiva, é materializando-as através da argila. O momento certo para realizar esta atividade será aquele momento em que você estiver com raiva de algo que aconteceu com você. Simplesmente pegue a argila e expresse o que você sente naquele momento, moldando a raiva que sente, e depois se achar necessário quebrá-la e eliminá-la completamente com esse fato..
Material: argila e todos os materiais necessários.
Objetivo: Não julgue seus sentimentos.
Processar: Você já se perguntou como seria se você ouvisse música e desenhasse no escuro? Com esta atividade você pode fazer isso. Você simplesmente tem que colocar uma música que o faça sentir emoções positivas e negativas e deixar sua imaginação fluir com a luz apagada no papel..
Desta forma, você não será capaz de julgar o que está desenhando no papel e isso o impedirá de apagar e criticar sua arte. Quando você achar que acabou, pode acender a luz e conhecer outra parte de si mesmo..
Material: rádio, CDs de música, caderno e lápis.
Objetivo: Liberte-nos dessas emoções que nos pesam.
Processar: Essa é outra maneira de eliminar as emoções negativas que nos impedem de virar a página e ser nós mesmos. Em uma nota você pode escrever da maneira que quiser o que não te deixa ser feliz ou aquele evento que você gostaria que nunca tivesse acontecido ou mesmo como você se sente e por quê.
Posteriormente, você inflará o balão e por meio de uma corda incorporará o papel onde capturou suas emoções e sentimentos e o deixará ir. À medida que o balão se afasta, seus sentimentos e emoções negativas irão embora com ele..
Material: balão, corda, papel e lápis.
Objetivo: Lembre-se de uma pessoa especial.
Processar: Todos nós temos uma pessoa especial que fez parte da nossa vida para o bem e para o mal e que deve ser lembrada e acolhida porque graças a ela conseguimos chegar onde estamos hoje. Quem está vindo na sua cabeça?
Pois bem, com essa imagem que temos em mente temos que trabalhar e traduzir no papel para depois colori-la. Seria bom se mais tarde pudéssemos dar este desenho à pessoa que retratamos, mas se preferirmos também podemos mantê-lo.
Material: caderno de desenho, lápis e lápis ou marcadores de cor, aquarela ...
Objetivo: Expressar-nos através da areia.
Processar: Se gosta de praia também pode praticar esta disciplina através da areia ou se não tem possibilidade de se deslocar pode fazê-lo com a areia que tem perto do jardim, por exemplo.
Esta atividade consiste em se expressar através dos grãos de areia, você pode pegar um punhado e espalhar sobre uma folha de papel, para depois modelá-la. Assim você se sentirá unido à natureza e poderá desabafar.
Material: areia e folha de papel.
Objetivo: Elimine emoções negativas.
Processar: Muitas vezes ficamos tão perturbados por algo que nos aconteceu que precisamos quebrar as coisas, porque além disso, na arteterapia também existe uma atividade que consiste em quebrar objetos como pratos, copos ou esculturas de argila; para depois reconstruí-los.
Depois de toda raiva vem a calma, depois dos fracassos aprendemos com eles e os construímos e superamos novamente. Essa é uma boa maneira de aprender que, se algo negativo nos acontecer, podemos ser felizes novamente e encontrar o nosso equilíbrio..
Material: Dependendo do objeto que você quebrar, você precisará de alguns materiais ou outros. Normalmente você vai precisar de cola e do objeto que vai quebrar.
Objetivo: Enfrentando nosso próprio medo.
Processar: Todos temos medo de algo ou de alguém, desde um animal como a barata a um espantalho. O importante é que tenhamos consciência de que temos que enfrentar nossos medos para superar aquelas emoções negativas que podem surgir em nós, só assim poderemos ser mais livres.
Em um pedaço de papel, desenhe o que você tem medo conforme vem à mente ou como você vê em seus sonhos. Posteriormente, dê-lhe cor e observe-o por alguns momentos, reflita Por que tenho medo disso??.
Material: caderno de desenho, lápis e cores.
E você, quais outros exercícios de terapia de arte você conhece?
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