Encontramo-nos rodeados de imprevistos, contratempos e aborrecimentos que de vez em quando contribuem para deixar os nossos planos ou desejos para depois e, em alguns casos, abandoná-los por completo. Saber como lidar com essas situações e, em última instância, tolerar a frustração que elas nos produzem é a melhor ferramenta para continuar e não ficar preso.
A sensação que experimentamos quando não alcançamos uma meta ou desejo, ou simplesmente quando o fazemos, mas não no nível de exigência que nos propusemos, é chamada de frustração. Algo como uma combinação de raiva, ansiedade, irritabilidade, decepção ou disforia que inevitavelmente envolve desconforto.
No entanto, é importante observar que nem todos sentimos a frustração nas mesmas situações, nem ela é vivenciada com a mesma intensidade. A experiência emocional de frustração é diferente para cada pessoa. Uma série de fatores como história pessoal, experiências e formação, entre outros, têm muito a ver com sua experimentação. Por exemplo, dois irmãos não podem se comportar da mesma forma quando reprovam em um exame, assim como dois trabalhadores da mesma empresa não apresentam o mesmo comportamento quando seu projeto é negado..
Experimentar a frustração é mais comum do que imaginamos, especialmente em crianças, devido ao seu fraco desenvolvimento de habilidades. Assim, a frustração é uma reação natural que todos experimentamos, mas à qual não devemos deixar de prestar atenção. A forma como o manejamos será decisivo para evitar que tome conta da nossa vida, invada-nos de desconfortos e dúvidas e causa desmotivação, o que em alguns casos pode levar a uma autoimagem negativa.
O primeiro passo para começar a tolerar a frustração é a aceitação. Aceitar o que aconteceu e como nos sentimos é a chave.
Depois de identificarmos que estamos frustrados porque não alcançamos o que tínhamos planejado ou a situação não se desenvolveu como esperávamos, é importante administrar esse desconforto que sentimos. Para fazer isso, podemos esperar um momento de pausa. Um momento em que podemos nos conectar com nós mesmos, refletir e olhar em perspectiva.
Isso nada mais é do que verificar todo o processo do início ao fim. Comparar as expectativas que tínhamos no início com a realidade nos dará pistas de como somos. Além disso, recuperaremos um estado emocional mais agradável e tranquilo e não nos deixaremos levar pelas emoções negativas e intensas que experimentamos no início..
A calma nos ajudará a explorar outros caminhos, outras formas possíveis de fazer o que queríamos. Mesmo que nos sintamos frustrados por algo que aconteceu com outra pessoa, também podemos procurar maneiras possíveis de resolver ou transmitir o que pensamos. A questão não é cair na armadilha da frustração, mas refletir sobre como podemos seguir em frente de uma forma ou de outra. Agora, caso isso não seja possível, aceitar que não podemos fazer nada e extrair aprendizado do ocorrido seria o mais importante..
O que não é recomendado nesses casos é ficar imóvel na frustração, reclamando e repassando o que aconteceu sem tirar nada em conclusão. Acredite ou não, é uma das formas mais comuns de reagir quando experimentamos essa emoção. Ruminar, ruminar e ruminar. Além disso, pensar constantemente nisso não vai resolver nada, mas vai nublar tudo o que estamos realizando, prejudicando nosso desempenho..
Agora que sabemos em que consiste a frustração e como podemos administrá-la em nossa vida cotidiana, é conveniente que nos aprofundemos no maravilhoso aprendizado que podemos obter por meio dela. Assim, tolerar a frustração nos ensina que:
Ficar frustrado é necessário porque não ensina o valor do esforço e a hora dos erros. Mas, acima de tudo, o importante é o que fazemos com essa frustração, como a administramos e como a usamos para continuar crescendo.
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