Relação entre Lazer e Saúde Mental

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Jonah Lester
Relação entre Lazer e Saúde Mental

O ocioso só se ocupa em matar o tempo, sem ver que o tempo é o que o mata. Voltaire

A análise do lazer tem uma dupla complexidade, por um lado; a forma como cada um o pratica e, por outro lado, o conceito que se tem dele.

O conceito de lazer também tem uma função polissêmica (poli - muitos, semi - significado). Para uns é trabalho e para outros é diversão (lazer recreativo), da mesma forma que quem está ocioso consome drogas ou come excessivamente (lazer negativo), ou ainda o seu tempo de lazer é dedicado ao convívio com os amigos (lazer social) ou para pintar uma imagem ou tirar fotos (lazer criativo). Mais um é o paradoxo de sentir prazer praticando comportamentos de lazer que têm uma gratificação imediata cujo resultado é uma melhora na saúde e outros que a deterioram gradualmente, apesar de sentir prazer e relativa calma.

Conteúdo

  • Uma rápida olhada na definição de lazer
  • Lazer e neurociências
  • Uma explicação biológica e evolutiva
  •  O lazer é bom ou ruim para a saúde?

Uma rápida olhada na definição de lazer

Existem muitas definições de lazer, algumas relacionadas a: tempo livre (Wikipedia, 2016), cessação do trabalho, inação ou omissão total de atividade, diversão ou ocupação ou descanso (Real Academia Española, 2016), o conjunto de operações que o o indivíduo pode dedicar-se voluntariamente a si mesmo ou à sua participação social ou à sua capacidade criativa livre (Dumazedier, 1968).

Desse modo, o lazer está relacionado a uma multiplicidade de tarefas. Além disso, existem duas classificações excelentes para compreendê-lo:

  • Lazer Negativo: uso de drogas, consumo excessivo de alimentos, jogos de azar ou qualquer ação que prejudique a saúde ou não proporcione desenvolvimento ou crescimento pessoal.
  • Lazer Positivo: morar com a família ou amigos, realizar uma atividade que beneficie a saúde, criar um ambiente pessoal e social para desenvolver novas habilidades ou reforçar aquelas que você já possui e até mesmo fazer amigos, contatos e negócios nas redes sociais.

Lazer e neurociências

Se vivenciamos um estado de lazer positivo ou negativo, o cérebro não se importa, tendo uma situação de bem-estar e infelizmente não importa se o prazer está relacionado ao sexo, cocaína ou convivência familiar. No entanto, cada um deles trará consequências positivas ou negativas não só para a nossa saúde, mas também afetará as pessoas ao nosso redor..

As chamadas vias de recompensa do cérebro são áreas relacionadas à experiência de prazer. Os pensamentos podem ativá-los ou alguns estímulos como saber que iremos vivenciar alguma atividade interpretada como agradável (expectativa de felicidade). Ao formar um círculo viciante, gostamos de fazer ou experimentar algumas atividades e, assim como sentimos prazer, gostamos de fazer essas atividades..

As coisas que gostamos e desfrutamos geram prazer, a expectativa de prazer gera prazer e quando consumimos uma substância para nos sentirmos bem, o cérebro está esperando por ela, se não a tivermos causa o desprazer e o chamado retraimento síndrome, se não temos o que gostamos e obtendo esse estímulo externo as pessoas são capazes de fazer coisas extremas, como roubar ou matar, no caso de um comportamento de lazer se tornar um relacionamento viciante.

Uma explicação biológica e evolutiva

O psicólogo evolucionista Dr. Doug Lisle explica por meio do que ele chama de tríade motivacional como o consumo de alimentos nos aprisiona e, curiosamente, é o mesmo mecanismo de como os comportamentos de dependência podem nos prender, assim como os comportamentos de lazer no positivo e no negativo. Lisle destaca, “temos mecanismos biológicos dados pela nossa natureza para podermos sobreviver e passar genes de uma geração para outra: primeiro, buscamos o prazer como motivação e ela descreve, são duas coisas que o geram: comida e sexo , dois outros pilares, um é evitar a dor e o outro fazer tudo com o mínimo de esforço ”(Forks over knive, 2013).

 O lazer é bom ou ruim para a saúde?

En el ocio nos gustan todas aquellas cosas que nos generan placer (sea bueno o malo), evitamos el dolor (al menos de forma temporal) y dado que nos gustan el ocio (bueno o malo) lo hacemos invirtiendo el mínimo esfuerzo, justo porque nós gostamos. No entanto, o custo de curto ou longo prazo de nossos comportamentos de lazer tem um preço..

No curto prazo, todas as coisas que nos dão prazer são desfrutadas porque acendem os circuitos cerebrais especializados nele e os mensageiros químicos como a dopamina, o hormônio do prazer e a oxitocina, o hormônio da paz, do relacionamento e do descanso..

A oxitocina, neutraliza o hormônio do estresse (cortisol) criando um círculo de saúde e bem-estar, é conhecido como sistema de calma e relacionamento.

Este sistema funciona de forma mais eficiente quando o corpo está em repouso e ajuda o corpo a crescer e se curar. A capacidade de aprender e resolver problemas aumenta quando não estamos sob a pressão do estresse. Embora os níveis de ocitocina dependam naturalmente de uma pluralidade de fatores em cada indivíduo, como hereditariedade e qualidade de vida, os resultados revelam que quanto maior o nível de ocitocina no sangue, mais intensa é a sensação de calma e há mais ausência de estresse (Uvnäs, 2009)

Realizar atividades como: meditação, ioga, tai chi, exercícios, massagem, oração, criação e manutenção de vínculos entre pessoas, contato afetuoso, sexo, amamentação, alimentação, banho de sol, pensamentos positivos e muito mais, são geradores de ocitocina no lazer positivo . Podemos até ter uma certa calma temporariamente quando consumimos drogas, a grande diferença é saber que no lazer positivo esse hormônio é produzido internamente e no lazer negativo vem de uma química que ao entrar no corpo nos dá um certo prazer, um a certa euforia e uma certa paz, que só se consegue com o consumo da substância que em geral é tóxica, vicia e cedo ou tarde adoece o organismo.

Precisamos de calma e contato, não só para evitar doenças, mas também para aproveitar a vida e praticamente todo lazer positivo nos ajuda a atingir esse objetivo..


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